太極拳基本功要領(lǐng)有哪些

　　太極拳的鍛煉要點(diǎn)體現在“由松入柔，積柔成剛，剛復歸柔，柔剛相濟”。柔與剛始終貫穿在各式太極拳的運動(dòng)之中，也是練好太極拳的基礎。下面小編為您收集整理了太極拳基本功要領(lǐng)，希望對您有幫助！

　　太極拳基本功要領(lǐng)

　　一、動(dòng)作連貫，柔和纏繞，勁力完整

　　太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕松自然地做好每一個(gè)動(dòng)作。

　　在每一個(gè)動(dòng)作的轉換過(guò)程中不能有停頓和斷續的感覺(jué)。似停而非停，在似停的一瞬間，動(dòng)作表現得極緩，但仍要保持所有的動(dòng)作能纏繞不斷地進(jìn)行。

　　太極拳的動(dòng)作講究節節貫穿，這需要我們熟練每一個(gè)基本動(dòng)作。

　　整個(gè)一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動(dòng)作的速度須保持大致相等，不能妄動(dòng)拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學(xué)者開(kāi)始速度要慢，反復練熟后，再逐漸加快。

　　二、呼吸配合，意念集中，以意導動(dòng)

　　太極拳在準備開(kāi)始時(shí)，首先要調整呼吸，初練時(shí)用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動(dòng)作。

　　一般呼氣時(shí)間稍短，此時(shí)動(dòng)作均在推、展等末段部分;吸氣時(shí)間稍長(cháng)，此時(shí)動(dòng)作處于收、提等動(dòng)作的開(kāi)始階段。

　　所以說(shuō)，呼吸的作用在太極拳的學(xué)習中是不可忽視的，當呼吸與動(dòng)作相統一了，自然可以達到行云流水的境界。

　　三、保持體位，以身帶臂，自如舒展

　　起勢后，架式的高低根據練習者的身體條件和掌握程度決定。初學(xué)者可略高點(diǎn)，熟練后可把身體逐漸放低，越低運動(dòng)量越大。動(dòng)作以腰為軸，帶動(dòng)四肢。腰用力得當，可加強發(fā)力，提高發(fā)力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。

　　四、動(dòng)作協(xié)調，剛柔相濟，柔中寓剛

　　一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的'終點(diǎn)，定勢為“實(shí)”，動(dòng)作的轉變過(guò)程為“虛”。實(shí)的動(dòng)作和做動(dòng)作的部位，用力要求沉著(zhù)、充實(shí)，各動(dòng)作體現出松沉、穩定、有力;虛的動(dòng)作和做動(dòng)作的部位，要求輕靈、含蓄。

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