- 相關(guān)推薦
練習42式太極拳的技巧
引導語(yǔ)：42式太極拳是一國套路武術(shù)比賽中指定套路，是廣大太極拳愛(ài)好者的必練套路。以下是小編整理的練習42式太極拳的技巧，歡迎參考閱讀!
42式太極拳的練習技巧
1. 保持松靜
首先要把大腦靜下來(lái)，然后放松周身肌肉關(guān)節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
2. 虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正
頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁�？诖阶匀婚]合，下頜向里收，舌放平，動(dòng)作要向何處，眼神先去，眼隨手動(dòng)，手到眼到，停時(shí)目光經(jīng)食指前視。
3. 沉肩墜肘，坐腕舒指
肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
4. 含胸拔背，氣沉丹田
鎖骨平準對齊，胸肌放松，稱(chēng)作含胸。背肌也要放松，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺(jué)，稱(chēng)作拔背。
5. 以腰為軸，上下相隨
腰為主宰，帶動(dòng)四肢運動(dòng)。腰腹肌轉動(dòng)，胸背肌亦隨之轉動(dòng)，帶動(dòng)四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應，融為一體，內外、上下、左右、前后要協(xié)調一致。內外合一，一氣呵成。
6、步法靈活、虛實(shí)分明
運勁如抽絲，邁步如貓行。運動(dòng)時(shí)兩腿要分清虛實(shí)，隨著(zhù)重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。
如何正確學(xué)習42式太極拳
第一段
1、起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步 7、身捶
8、捋擠勢 9、進(jìn)步搬攔捶 10、如封似閉
以上就是我們的練習42式太極拳第一階段需要掌握的招式，大家都了解了嗎?下面，就是42式太極拳的第二階段需要掌握的招式。
第二段
11、開(kāi)合手 12、右單鞭 13、肘底捶 14、轉身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬腳
17、掩手肱捶 18、野馬分鬃
第三段
19、云手 20、 獨立打虎 21、右分腳
這三個(gè)招式是我們的42式太極拳的學(xué)習過(guò)程中有著(zhù)重要的作用，練好這42式太極拳可以讓我們的身體素質(zhì)得到很好的加強，大家要重點(diǎn)練習。
22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉身拍腳25、進(jìn)步栽捶 26、斜飛勢 27、單鞭下勢
28、金雞獨立 29、退步穿掌
第一階段是練外形
就是學(xué)習拳架注重身法，以尾閭正中為基準(在前進(jìn)、后退、左轉、右旋時(shí)，必須保持軀干的中正)，強調步法上嚴格分清虛實(shí)，以正中為前提，變換時(shí)完全用內勁而不允許依靠身體的前俯后仰、左右偏倚，或者身體的起伏來(lái)借力。
上下肢與身法必須配合好，如配合得不好會(huì )直接影響身法。既要支持身體的穩定，又要顧及分清虛實(shí)，對初學(xué)者來(lái)講是比較困難的，但必須練好八條之后，全身的肌肉骨骼才能靈活協(xié)調，動(dòng)作一致，隨心所欲。只有周身輕靈，才能進(jìn)而掌握行氣運動(dòng)的本領(lǐng)。
第二階段是練內形，也稱(chēng)內勁
先以意識作為指導，練成意、氣、拳架三者合一，由外形至內形。身法是組織內形，產(chǎn)生內勁的關(guān)鍵環(huán)節。所以，平日行功走架，一舉一動(dòng)必須由內及外，達到內外相合統一。
此即“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”的道理。身、手、步法一定要做到相互協(xié)調配合，達到以?xún)刃沃渫庑蔚哪康摹?/p>
總之學(xué)習太極一定要有興趣，特別是對太極沒(méi)因為太極相對而言是比較枯燥的，其次就是要有一顆堅持不懈的心，從最基礎的開(kāi)始學(xué)起，一步一步慢慢來(lái)，知道學(xué)好太極。
【練習42式太極拳的技巧】相關(guān)文章：
太極拳入門(mén)練習技巧07-30
太極拳練習拳方法技巧10-05
太極拳怎么練習07-13
太極拳練習小貼士10-20
練習太極拳的順序08-20
太極拳練習方法07-06
太極拳的練習要領(lǐng)10-07
練習太極拳的好處07-07
練習太極拳的要領(lǐng)10-05