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和式太極拳練習技巧
導語(yǔ)：和式太極拳是經(jīng)典的太極拳流派，如何練習和式太極拳呢?大家可以跟著(zhù)我們的和式太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習下，下面是小編收集整理的和式太極拳的技巧，歡迎參考!
和式太極拳眼法
眼是負責觀(guān)察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。
在練習和式太極拳的時(shí)候，身體是要站直的，然后眼睛需要注視著(zhù)前方，目光需要隨著(zhù)身體轉動(dòng)。
而且在這個(gè)范圍內注意的點(diǎn)即目標外,還自然有面。俗語(yǔ)說(shuō)的眼觀(guān)六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個(gè)方向。
因此,我對十三勢中的“左顧、右盼”解為左顧的同時(shí)應有右盼。反之,則右顧的同時(shí)也有左盼。顧處是視力的集中點(diǎn),是眼法的虛處。
有人解為：左為顧、右為盼。 人們不禁要問(wèn)為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒(méi)有正當理由可以說(shuō)明。
有些人在打和式太極拳的時(shí)候，會(huì )東瞟西看的。其實(shí)這樣就大錯特錯了。
因為腳上沒(méi)有長(cháng)眼,步法不適用顧盼字樣。
和式太極拳步法
腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。
踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側,后把勁在足尖里側),套是將腳進(jìn)在對方的腿部外側。
襯是將腳進(jìn)在對方腿的里側(有人稱(chēng)之為插,雖然同樣可以表明前進(jìn),但不如襯字更為恰當,因陳式進(jìn)腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。
八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而后區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。
和式太極拳呼吸聲息
一、深
剛開(kāi)始之初學(xué)者或許無(wú)法一下子將呼吸深入丹田，但應秉持著(zhù)由自然呼吸而漸漸以意行氣帶入丹田;
可先行二重(層)氣呼吸法，進(jìn)階龜鶴呼吸法(即胎息法)，然到此時(shí)不管行任何形式之呼吸法，諸如：平吸平呼、長(cháng)吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵).等等呼吸法，均應要求息息深入丹田，達到“養氣”之目的。
二、長(cháng)
一開(kāi)始呼吸無(wú)法拉長(cháng)，甚至急促，往往須用數個(gè)呼吸配合才能練完一個(gè)動(dòng)作，但心情靜下來(lái)即可慢慢達到一動(dòng)作一呼吸之要求;
再由一動(dòng)作配合一呼吸，進(jìn)而要求呼吸拉長(cháng)，呼吸拉長(cháng)動(dòng)作就越來(lái)越慢，越來(lái)越慢功力無(wú)形中自然精進(jìn)，而達到“養功”之目的。
三、勻
不管行任何狀況之呼吸，如：慢吸慢呼、急吸急呼或平吸平呼、長(cháng)吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等，均應要求息息均勻;
呼吸均衡，可使配合的外形功架平穩舒展，不急不燥，快而不亂、慢而不斷，招招分明，外架順暢而美觀(guān)，內修而不傷經(jīng)絡(luò )、內腑。
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