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太極拳的七大特點(diǎn)
太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。下面就來(lái)看看小編分享的太極拳的七大特點(diǎn)吧。
太極拳的七大特點(diǎn)
太極拳是涉及人體全方位鍛煉，并將其特點(diǎn)歸納為七點(diǎn)。
神情安詳、意識主導。
練習時(shí)要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。這樣做是因為只有神靜才能以意導氣，氣血才能周流暢通。
氣沉丹田、含胸拔背。
含胸，即胸略?xún)群煌χ�；拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。
全身放松。
身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經(jīng)脈暢達，氣血周流。
形氣神協(xié)調、渾然一體。要求外動(dòng)于形，內動(dòng)于氣。在外在的形式上，太極拳強調根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。
以腰為軸。
太極拳中，腰被作為各種動(dòng)作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實(shí)變化皆由腰轉動(dòng)，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩固。
連綿自如。
太極拳動(dòng)作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動(dòng)作連綿，則氣流通暢；輕松自然，則意氣相合，百脈周流。
呼吸深勻。
太極拳要求神、氣、形的統一和協(xié)調，神、氣、形的統一協(xié)調關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴(lài)于呼吸。呼吸深長(cháng)均勻則意味著(zhù)氣能達于根，氣機和調。通常，吸氣時(shí)，動(dòng)作為合；呼氣時(shí)，動(dòng)作為開(kāi)。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開(kāi)合有度。
練習者掌握四大功法要領(lǐng)。
動(dòng)作連貫，柔和纏繞，勁力完整。
太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕松自然地做好每一個(gè)動(dòng)作。在每一個(gè)動(dòng)作的轉換過(guò)程中不能有停頓和斷續的感覺(jué)。似停而非停，在似停的一瞬間，動(dòng)作表現得極緩，但仍要保持所有的動(dòng)作能纏繞不斷地進(jìn)行。整個(gè)一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動(dòng)作的速度須保持大致相等，不能妄動(dòng)拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學(xué)者開(kāi)始速度要慢，反復練熟后，再逐漸加快。
呼吸配合，意念集中，以意導動(dòng)。
太極拳在準備開(kāi)始時(shí)，首先要調整呼吸，初練時(shí)用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動(dòng)作。一般呼氣時(shí)間稍短，此時(shí)動(dòng)作均在推、展等末段部分；吸氣時(shí)間稍長(cháng)，此時(shí)動(dòng)作處于收、提等動(dòng)作的開(kāi)始階段。
保持體位，以身帶臂，自如舒展。
起勢后，架式的高低根據練習者的身體條件和掌握程度決定。初學(xué)者可略高點(diǎn)，熟練后可把身體逐漸放低，越低運動(dòng)量越大。動(dòng)作以腰為軸，帶動(dòng)四肢。腰用力得當，可加強發(fā)力，提高發(fā)力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。
動(dòng)作協(xié)調，剛柔相濟，柔中寓剛。
一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的終點(diǎn)，定勢為“實(shí)”，動(dòng)作的轉變過(guò)程為“虛”。實(shí)的動(dòng)作和做動(dòng)作的部位，用力要求沉著(zhù)、充實(shí)，各動(dòng)作體現出松沉、穩定、有力；虛的動(dòng)作和做動(dòng)作的部位，要求輕靈、含蓄。太極拳的鍛煉要點(diǎn)體現在“由松入柔，積柔成剛，剛復歸柔，柔剛相濟”。柔與剛始終貫穿在各式太極拳的運動(dòng)之中，也是練好太極拳的基礎。
太極拳的練習環(huán)境和特點(diǎn)
什么環(huán)境適于練太極拳
在陽(yáng)光下運動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線(xiàn)的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線(xiàn)下練習，可借樹(shù)蔭等透入光線(xiàn)的地方練習為宜。
空氣越新鮮越好�？諝馕蹪�，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒(méi)有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(cháng)了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂(lè )，能使動(dòng)作整齊，節奏分明，也有助于初學(xué)。
有人說(shuō)霧天練習太極拳對健康不理。這個(gè)問(wèn)題要具體分析�？諝庵械乃魵膺w冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康并沒(méi)有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來(lái)就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時(shí)空氣更壞，因為霧會(huì )使大氣污染物不能及時(shí)擴散和稀釋?zhuān)造F天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。
太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀(guān)出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準確地感覺(jué)判斷對方來(lái)勢，以作出反應太極拳。當對方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“引手”。一旦對方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽(yáng)之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過(guò)程。技擊中，由聽(tīng)勁感知對方來(lái)力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來(lái)力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤（用于化解或合力發(fā)人），捋（用于借力向后引力），擠（對下盤(pán)的外掤勁），按（對上盤(pán)的外掤勁，或作反關(guān)節拿法），采(順力合住對方來(lái)力，或作拿法)，挒（以側掤之勁破壞對方平衡），肘（以肘尖擊人），靠（以肩膀前后寸勁擊人）.太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)：“以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì )﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養生學(xué)﹑醫學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動(dòng)生物力學(xué)等，體現東方文學(xué)的宇宙觀(guān)﹑生命觀(guān)﹑道德觀(guān)﹑人生觀(guān)﹑競技觀(guān)。
適應性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動(dòng)量的大小都可以根據個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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