太極推手的基本涵義

　　太極推手，控制為本，以和為貴，不主動(dòng)進(jìn)攻，看似墨守成規，保守無(wú)為，其實(shí)，只要對方出手，隨時(shí)可化，處處都能還擊。下面是小編為大家整理的太極推手的基本涵義，歡迎參考。

　　太極推手的基本涵義

　　一、太極拳的內在運行方式

　　1、物體與人的動(dòng)平衡

　　首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個(gè)物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點(diǎn)，這一點(diǎn)叫做物體的重心。當一個(gè)物體的重心偏移了支撐它的底盤(pán)時(shí)，就會(huì )傾倒。

　　陀螺在旋轉時(shí)產(chǎn)生轉動(dòng)慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對稱(chēng)產(chǎn)生動(dòng)平衡。此時(shí)，由于它的重心垂線(xiàn)與中心線(xiàn)重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩定轉動(dòng)。

　　重心在物體的位置是可以根據它的體積和比重計算出來(lái)，如果是同一質(zhì)量并對稱(chēng)的物體，其重心就在物體內的中心點(diǎn)位置。以臺球為例，他的重心在圓心，當桿子擊到球面中心點(diǎn)，其作用力貫到球的重心，臺球就順著(zhù)這兩點(diǎn)的延長(cháng)線(xiàn)滾出。如果，桿子擊到球的側面，它就偏轉。

　　同理，人站立時(shí)，重心點(diǎn)大約在腹部中心，但是，由于人體的形態(tài)在運動(dòng)中是變化的，所以重心也隨著(zhù)變化。

　　2、太極運動(dòng)中的動(dòng)平衡

　　經(jīng)過(guò)長(cháng)期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領(lǐng)：虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長(cháng)。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，并予調正。以此身架支撐兩側相對稱(chēng)的沉肩、墜肘，如同天平方式調整身體的平衡。太極拳以腰為主宰，帶動(dòng)全身螺旋轉動(dòng)，將全身徐徐卷攏成一個(gè)松、整、圓、活的整體。由于人是雙腳著(zhù)地，當身體扭轉到一定幅度就會(huì )被自鎖，而太極通過(guò)身體的虛實(shí)變化，達到“往復要有折疊，進(jìn)退要有轉換”，做到立身中正，運轉自如。具體過(guò)程為，當腰向左轉時(shí)，依次帶動(dòng)胯、左腿逆時(shí)針轉動(dòng)至左腳，通過(guò)全身各關(guān)節的曲率變化及力度調節，左腳底對地面碾轉中不斷改變著(zhù)力點(diǎn)，使左腳起到一個(gè)的軸端作用，讓身體經(jīng)左側過(guò)渡旋回，身向左轉，其作用力促動(dòng)胯及右腿反向順時(shí)針轉動(dòng)，使重心沿“∽”路線(xiàn)逐漸向右移動(dòng)。當重心移到右側，腰向右轉，再經(jīng)右腳，使身右轉推動(dòng)重心沿著(zhù)“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動(dòng)的方式相同，唯方向相反，來(lái)回的運行路線(xiàn)連成一個(gè)“∞”形。太極陰陽(yáng)圖表達了它的含意;太極運動(dòng)中，身體的重心在二腳之間移動(dòng)，這個(gè)運動(dòng)的范圍，以一個(gè)圓圈表示，它就是支撐身體的底盤(pán)。身體重心在這個(gè)圓內的運行軌跡∽，將圓劃分為正反對稱(chēng)的兩條陰陽(yáng)魚(yú)，它表示重心在移動(dòng)時(shí)，身體兩側的虛實(shí)是逐漸相互轉化的。兩個(gè)魚(yú)眼表示了虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。實(shí)，不全然占煞，虛，并非全然無(wú)力。太極圖間接表明，身體不允許出現“雙重”，否者轉動(dòng)不靈。

　　太極運動(dòng)中，根據實(shí)際需要，身體重心運行的軌跡“∞”，可大可小，可任意變化方向，但不可超出底盤(pán)。一旦出界，身體就會(huì )出現失重現象。

　　由于太極以螺旋方式將身體各個(gè)松開(kāi)的部位依次纏繞，組成一個(gè)動(dòng)態(tài)的整體，這樣運行，身體與雙腳之間的中心線(xiàn)會(huì )出現偏心距，身體就會(huì )扭斜，由于腰在轉動(dòng)的作用勁經(jīng)胯傳導至雙腿產(chǎn)生互反向對撐展轉動(dòng)，此勁使螺旋身體的兩側在互推互挽運行中，在松開(kāi)的各關(guān)節配合下，將身體調正。太極內勁經(jīng)身體各部節節貫穿，促動(dòng)身體重心沿著(zhù)“∞字”路線(xiàn)循環(huán)，勁與形內外相合連綿不斷運行，形成了太極的動(dòng)平衡。實(shí)際上，全身螺旋運行與折疊轉身是交織在一起的，臂掌隨身纏轉而動(dòng)，往往當腰身已轉向前，其傳導之勁，使臂腕、掌指，還在依序向后逶迤婉延。這正是，太極能夠“抱撐八面”，進(jìn)退自如的緣由。太極通過(guò)運動(dòng)的方式，展現了它絕妙的神韻。另外，太極運動(dòng)還有邁步、抬腿等各種動(dòng)作，雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意，勁與形的協(xié)調一致，是內氣連綿的保證。

　　在此，以太極的“合步四正”推手，說(shuō)明二人在給勁與化勁的運動(dòng)中的動(dòng)平衡，當乙“按”甲，甲用“(才朋)捋”轉化，這過(guò)程二人共同劃了一個(gè)S狀的弧線(xiàn)，接著(zhù)乙“擠”，甲按，又運行了一個(gè)(反S)路線(xiàn)，這過(guò)程是“四正手”的一個(gè)回合。與此運行同時(shí)，雙方在推手中各自腰腿運行了一個(gè)小太極圖的路線(xiàn)的過(guò)程，配合身臂進(jìn)行了以上的“(才朋)、捋、擠、按”的動(dòng)作。雙方推手的運行路線(xiàn)正好將兩個(gè)人運行的小太極圖連成一體，形成一個(gè)豎8字軌跡，合成了一個(gè)新的共同的大太極圖，它體現了太極運動(dòng)的對立統一。其運行軌跡是立體三維的，這里用機械制圖的俯視圖表示出來(lái)的運行路線(xiàn)，雖然牽強，但它表明了二人在推手中的運行狀況。

　　3、呼吸與內氣及內勁的關(guān)系：

　　腹式逆呼吸方式適用太極推手;當氣呼出時(shí)，內氣沉入下丹田，小腹鼓起，內氣運遍全身直至體內各處末梢。當吸氣時(shí)，內氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內氣形成互動(dòng)，身形動(dòng)作隨內氣而動(dòng)，吸時(shí)起，為蓄。呼時(shí)落，為發(fā)。做到心與意合，意與氣合，氣與形合。內氣是內勁之源，內功是內勁的體現。在意識作用下，內氣與肌肉共同伸縮的運行中產(chǎn)生內勁，內勁在體內運用表現為內功，丹田氣可發(fā)揮太極內功的巨大威力，內功是太極運動(dòng)的靈魂。由練習意識跟蹤內氣在體內運行入手，以身體感覺(jué)內氣的運行，逐漸練會(huì )在打拳時(shí)，不再用意導引內氣運行過(guò)程，只要意到位，氣就到位，即意到，氣到，勁到。

　　二、內勁在太極推手中的應用

　　太極推手，實(shí)際上，是雙方勁路、勁法的較量，外形看似隨意運動(dòng)，這是表象，在你進(jìn)我退，隨曲就伸，內勁運行過(guò)程中，每一動(dòng)都含有規矩。從人則順，隨己則滯，時(shí)刻調整自己重心穩定，使對方失穩為第一要務(wù)，所以“攻方”的勁總是瞄向對方失重點(diǎn)上，而“化方”在臂掌的掩護下，身體以“太極∞運行”方式，將來(lái)力化解。典型實(shí)例：當對方感覺(jué)到給力后，被我引向右側傾斜，遂改為向左給力，發(fā)向我中心部位，我身體仍按部就班運轉，即可將他引向左側。這是因為太極∞運行路線(xiàn)的運轉方向到了兩側都是向后轉的，因此，當對方用力向正面推來(lái)，我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進(jìn)落空。由此可見(jiàn)，太極拳不是不用勁，關(guān)鍵是要掌握運勁的路線(xiàn)和方式。太極拳的放松，是指心理上的松與靜，身體由松練到柔，柔則顯活，活中含勁，剛柔相濟。

　　太極推手的主要特點(diǎn)

　　推手方法主要有：“掤”， 用手臂沾接、捧架對方，筑成防線(xiàn)；“捋”，順勢向側方或向后牽引；“擠”，向前擠壓，逼迫；“按”，向下、向前推按；“采”，向下?tīng)恳�；橫向分化或進(jìn)擊對方；“肘”，用前臂旋轉或肘關(guān)節制約、攻擊對方；“靠”，以肩、背擠壓。推手時(shí)，兩人手臂相搭，按著(zhù)一定的程序互相推挽，周而復始，俗稱(chēng)“打輪”。在“打輪”過(guò)程中，雙方力爭牽制對方，使其失去平衡，進(jìn)而趁勢將對方發(fā)放出去。技術(shù)高超者能使對方雙腳騰空，擲跌于地，自己卻安穩自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運轉中動(dòng)搖對方的重心。推手禁用腿法，也不準使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛柔相兼、別具一格的對抗運動(dòng)。

　　有些地區流行的推手，允許用手或腿或手足兼用纏繞對方關(guān)節，但多數地區禁而不用。推手的形式很多，可以分為單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步雙推手，也稱(chēng)四正推手，練習時(shí)雙方對面站立，一腳在前，腳步不動(dòng)，用掤、捋、擠、按4種方法推揉打輪�；畈酵剖质窃谒恼�推手的基礎上，兩人腳步移動(dòng)，一進(jìn)一退，直線(xiàn)往返；也有的兩人側身走成圓形。大捋推手是用采、肘、靠4種方法按順序打輪，因其勁力多為斜向，故又稱(chēng)四隅推手；其腳步移動(dòng)成弧線(xiàn)，進(jìn)者3步，退者2步，邊走邊轉，腳步輕快。散推手是兩手推挽不拘形式，不按固定程序打輪的推手方法，形式更為自由。推手的運動(dòng)特點(diǎn)是不丟(脫離)不頂(頂撞)，以靜待動(dòng)，以柔克剛，與打太極拳的要領(lǐng)是一致的。推手中的“靜”不是靜止，而是精神集中，仔細觀(guān)察，感覺(jué)，尤其是通過(guò)身體觸覺(jué)，準確判斷對方力量的大小、方向、部位，以便及時(shí)做出反應，這叫做“聽(tīng)勁”。太極推手要求知己知人，后發(fā)先至，一切從客觀(guān)實(shí)際出發(fā)，急則急應，緩則緩隨，審時(shí)度勢，因勢利導，其基礎全在于“聽(tīng)勁”技巧。推手中的“柔”也不是消極躲避、軟而無(wú)力，而是要求以巧制勝，避實(shí)就虛，用小力勝大力。如對手來(lái)勢兇猛，就要走化旋轉，避開(kāi)鋒銳，將對方引進(jìn)，并使其力量分散，落空，陷于被動(dòng)，再集中優(yōu)勢出擊對方，其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種“先化后發(fā)”、“以柔克剛”的技巧，稱(chēng)為“懂勁”。

　　經(jīng)常練習太極推手，可以鍛煉人體反應能力，提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質(zhì)。推手與太極拳配合練習，更可以收到相輔相成、均衡發(fā)展的功效。中華人民共和國成立后，太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由于它簡(jiǎn)便易行，饒有趣味，對抗而無(wú)傷害，所以在開(kāi)展太極拳的地方，大都有人練習太極推手。

　　太極拳推手是太極拳對練形式。以雙人鍛煉為主。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如“以靜制動(dòng)”“以柔克剛”進(jìn)行的運動(dòng)。在起過(guò)程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統太極拳推手經(jīng)常在師生之間和學(xué)員之間進(jìn)行�，F代武術(shù)比賽中設立了太極推手項目，分級別進(jìn)行，并對場(chǎng)地、服裝、參賽年齡、局數等作出了相應的規定。

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