盤(pán)點(diǎn)練太極拳的好處

　　練太極拳的好處有哪些

　　太極拳是中華民族優(yōu)秀的傳統文化，是中華武術(shù)百花園中一朵鮮麗的綺葩。那練太極拳的好處有哪些?

　　太極拳能風(fēng)靡全球，每年越來(lái)越多的人習練太極;國家普及太極拳，很多國內外媒體也爭相報道習練太極的好處，習練太極拳后會(huì )對身體健康得到改善已經(jīng)眾所周知，也有人習練太極后，覺(jué)得效果不明顯，太極拳是一個(gè)博大精深的拳系，有的人只是練一個(gè)架子，屬于花拳繡腿，當作健身操來(lái)練，可能練很多年效果也不大。另外，太極拳所保持的松、柔、靜、輕、圓等，從入門(mén)到有所境地，因此，首先，要選擇正宗的拳系，然后要有恒心與領(lǐng)悟，便可習得太極的真諦。那練太極拳有什么好處呢?

　　1、對呼吸：擁有“開(kāi)闊”的心胸

　　經(jīng)常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì )增強肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(cháng)均勻，在反復的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運動(dòng)，因此可以增加透氣功能。又能通過(guò)腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。

　　肺氣的充足，使全身的氣機運行流暢，整體功能增加。肺又主皮毛，氣血的充足使人白里透紅，氣色絕佳。練習太極拳可養肺，使肺氣充盈。

　　閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起于中焦，下絡(luò )大腸故也。掌心向上。將肺內濁氣呼出，深吸一口氣，同時(shí)兩手上舉齊嘴，也是一升一降。

　　兩手翻轉，手心向下，開(kāi)始呼吸，然后兩手向下向里推壓入于氣管，行至左右支氣管處將兩手分開(kāi)，各自運化一側肺臟。因肺較大，宜多運化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運化。肺最高點(diǎn)為肺尖，上界于鎖骨內側端以上，下界于肋膈角。在運化的同時(shí)，意想兩肺的大小、形狀，肺區呈一片銀白之色。

　　另外，練習時(shí)還要注意體會(huì )運化時(shí)肺部的溫涼感覺(jué)和氣動(dòng)效應。

　　2、對骨骼肌肉：矯正脊柱

　　習練太極，對我們身體的脊梁骨脊柱，有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì )用到腰，長(cháng)期的積累下來(lái)，對脊柱的形態(tài)和結構有良好的作用�！昂苌倌芸吹骄毺珮O的老人會(huì )發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。

　　3、對消化：機械刺激，預防便秘

　　因為中樞神經(jīng)系統主管著(zhù)體內的所有系統，因此經(jīng)常練習太極拳，可以達到“隔山打�！钡男Ч�，通過(guò)中樞神經(jīng)系統活動(dòng)能力的提高，改善消化系統的僅能，還能避免因神經(jīng)系統紊亂，而產(chǎn)生的消化系統疾病，如運動(dòng)、分泌、吸收的紊亂。

　　4、對心血管：消除瘀血的良方

　　太極拳的動(dòng)作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節的活動(dòng)，還包括著(zhù)有節律的呼吸運動(dòng)，特別是橫膈運動(dòng)。這些動(dòng)作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環(huán)，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方，同時(shí)，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。

　　5、對中樞：優(yōu)化大腦“軟件系統”

　　練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。從動(dòng)作上來(lái)講，練太極動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因為動(dòng)作有時(shí)較復雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無(wú)形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統”，加強了系統的工作能力。

　　6、對物質(zhì)代謝：打擊膽固醇

　　太極對身體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。打太極拳對脂類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)以及無(wú)機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。打太極也會(huì )影響物質(zhì)代謝，可以說(shuō)是運動(dòng)防老。

【盤(pán)點(diǎn)練太極拳的好處】相關(guān)文章：

夜練太極拳的好處07-18

太極拳慢練的好處09-06

長(cháng)期練太極拳的好處10-09

老年人練太極拳的好處09-22

唱練太極拳的好處分析09-19

練太極拳對身體有什么好處08-03

練太極拳對身體有哪些好處10-22

慢練太極拳的好處有哪些10-15

練陳氏太極拳有哪些好處08-02

練太極拳對年輕白領(lǐng)有什么好處08-28