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跆拳道學(xué)習最佳年齡
生命在于運動(dòng)，讓孩子多運動(dòng)，不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，對培養孩子的堅強意志也是很有益處的。那么我們讓孩子在幾歲學(xué)習跆拳道最佳呢?下面由小編為大家分享相關(guān)知識，歡迎大家點(diǎn)擊查看。
孩子七歲學(xué)跆拳道最佳
學(xué)習跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報博文外語(yǔ)藝術(shù)培訓學(xué)校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習跆拳道的最佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習，進(jìn)步將非常迅速。具體來(lái)說(shuō)，女孩子的最佳學(xué)習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學(xué)習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據自身學(xué)習跆拳道的經(jīng)歷，結合跆拳道學(xué)習特點(diǎn)，為青少年學(xué)習者提供以下食譜：
早餐：4 個(gè)雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;
午餐：牛肉或羊肉(可以根據家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;
晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。
跆拳道 學(xué)好“修身”
據了解，跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學(xué)員不僅要學(xué)習攻防，也要同時(shí)提高習武過(guò)程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后再進(jìn)行練習，整個(gè)過(guò)程中充滿(mǎn)的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習者的情感基礎。同時(shí)，跆拳道練習過(guò)程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅忍的作風(fēng)，都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。
選班型 20人最合適
孩子學(xué)跆拳道，動(dòng)作的標準性很重要，所以全班學(xué)員的動(dòng)作能夠被老師一一進(jìn)行糾正的20人班型最適合。除此之外，作為運動(dòng)項目，青少年的跆拳道教練27歲到35 歲左右最適合教學(xué)，這個(gè)年齡段的教練，有能力將跆拳道的精神和功力更好地展現給學(xué)員。
孩子入跆拳道業(yè)余班效果也很好
和一般的課余培訓多少有一些區別，跆拳道在長(cháng)假里突擊的效果，和平日日積月累的訓練效果不相上下。
據介紹，一般跆拳道道場(chǎng)里的長(cháng)假學(xué)習，都采取集訓式，這樣的教學(xué)方式將有利于學(xué)員在規定時(shí)間內，對跆拳道從動(dòng)作到精神有個(gè)整體了解，而且由于在規定的時(shí)間內進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的培訓，學(xué)員的進(jìn)步會(huì )很快。教師也有充裕的時(shí)間，針對學(xué)生的弱點(diǎn)進(jìn)行有針對性的訓練，容易出成績(jì)。
跆拳道學(xué)習準備可以說(shuō)是非常簡(jiǎn)單的，一套道服，市面上賣(mài)一百元左右;一套護踝，市面上賣(mài)十塊錢(qián)左右。每個(gè)月一百左右的課程費用，孩子將在每個(gè)星期上兩節課、每節課九十分鐘，通常孩子學(xué)跆拳道半年以后，就可以掌握跆拳道的基本技巧，能夠參加有對抗性質(zhì)的兒童比賽，進(jìn)行段位考試了。
練習跆拳道注意事項：
練習前準備活動(dòng)要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動(dòng)。準備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘，內容包括跑步、關(guān)節操、游戲、拉韌帶等。通過(guò)充分的準備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，從而造成關(guān)節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利
學(xué)習跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學(xué)習的過(guò)程中，還沒(méi)有學(xué)習防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰練習，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運動(dòng)損傷，影響學(xué)習進(jìn)度。
要具備自我保護能力
跆拳道學(xué)習必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰，如果在沒(méi)有穿護具的情況下進(jìn)行實(shí)戰是很容易受傷的。因此在實(shí)戰練習時(shí)穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
訓練結束后要進(jìn)行全面的放松
訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調整過(guò)程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
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