跆拳道分幾級幾段

　　跆拳道精神講究“克己忍耐”，強調鍛煉學(xué)員堅韌的性格。不過(guò)，這并不意味著(zhù)跆拳道教學(xué)就是魯莽而粗暴的。恰恰相反，這是一門(mén)系統而科學(xué)的武道學(xué)問(wèn)，講究通過(guò)專(zhuān)業(yè)指導、科學(xué)訓練達到強身健體、修身修德的效果。那么，跆拳道分幾級幾段?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　跆拳道分幾級幾段

　　1、跆拳道帶

　　跆拳道的道帶主要有十一個(gè)級別，初學(xué)者的道帶為白色，最高級的道帶為黑色。跆拳道的道帶顏色分別是白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶。級別由白色往后逐次遞升，以黑帶為最高終止。同時(shí)在這些帶后又劃為分幾級幾段，黑帶后以段位劃分，其余帶后皆是以級位劃分。

　　2、級位段位

　　跆拳道的道帶顏色后又是如何劃分級位段位的呢?在跆拳道道帶白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶的級位從10級逐漸降低到1級，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是帶的級別越高級數越小。與其他帶不同之處在于，黑帶以段位區分，段位越高則段數越大，從1段最低開(kāi)始到9段為最高終止。

　　練習跆拳道的注意事項

　　練習前準備活動(dòng)要充分

　　練習跆拳道前，教練會(huì )帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行充分的準備活動(dòng)�；顒�(dòng)時(shí)間在20~30分鐘，內容包括跑步、關(guān)節操、游戲、拉韌帶等。通過(guò)充分的'準備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，從而造成關(guān)節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

　　遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利

　　學(xué)習跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學(xué)習的過(guò)程中，還沒(méi)有學(xué)習防守技術(shù)，就進(jìn)行實(shí)戰練習，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運動(dòng)損傷，影響學(xué)習進(jìn)度。

　　要具備自我保護能力

　　跆拳道學(xué)習必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰，如果在沒(méi)有穿護具的情況下進(jìn)行實(shí)戰是很容易受傷的。因此在實(shí)戰練習時(shí)穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

　　訓練結束后要進(jìn)行全面的放松

　　訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調整過(guò)程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

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