跆拳道戰勝謀略

　　在跆拳道比賽中，必須在恰當的距離使用恰當的技術(shù)，才能充分發(fā)揮技術(shù)，否則你的攻擊或反擊不是夠不上目標，就是超過(guò)了攻擊目標。下面四小編為大家分享跆拳道戰勝謀略，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、距離的控制

　　這里的距離是指比賽雙方之間的距離。跆拳道實(shí)戰中的距離大致可劃分為4種。

　　(一)遠距離：雙方相距在兩步以外，哪一方的直接進(jìn)攻都有可能攻擊到目標。

　　(二)中距離：雙方相距在一步半左右，哪一方的直接進(jìn)攻都有可能攻擊到目標。

　　(三)近距離：雙方距離在一步以?xún)�，但沒(méi)有發(fā)生貼靠。

　　(四)貼身：雙方軀干相靠在一起。

　　在跆拳道比賽中，這四種情況不斷無(wú)序地出現，時(shí)而遠距離，時(shí)而中距離，時(shí)而近距離，時(shí)而又會(huì )貼身靠在一起。所以要想在比賽中更好地發(fā)揮技術(shù)，必須對跆拳道比賽的實(shí)戰距離充分了解，以便更好地利用。

　　一般情況下，兩人處在遠距離情況時(shí)，不能直接去進(jìn)攻，要通過(guò)步法接近對手，或者邊做見(jiàn)動(dòng)作邊接近對手，使雙方間的距離縮短，讓對手恰好落在自己的攻擊范圍內。如果一開(kāi)始就直接去進(jìn)攻，由于與對手距離過(guò)長(cháng)，非但你的進(jìn)攻無(wú)效，打不著(zhù)對手，還很容易遭到對手的反擊。

　　兩人處在中距離時(shí)，就可以直接發(fā)起攻擊，也可以微微前后移動(dòng)結合假動(dòng)作迷惑對手、抓住對手破綻后進(jìn)行攻擊。中距離是大多數跆拳道比賽技術(shù)發(fā)揮的最佳距離，如掄踢、側踢、后踢、推踢等腿法都適合在這個(gè)距離內使用。但要知道，這個(gè)距離既是進(jìn)攻的最佳距離，也是反擊的絕好距離，兩者是矛盾統一的。在進(jìn)攻的同時(shí)要嚴密注意對手的變化，防范對手的反擊;在對手主動(dòng)進(jìn)擊時(shí)，要機智地組織反擊。

　　兩人處在近距離時(shí)，同樣也可以直接攻擊，只不過(guò)要應用那些適合短距離進(jìn)攻有效的技術(shù)和反擊技術(shù)，或者通過(guò)調整距離后進(jìn)攻對手。如拳法、后踢、旋踢、下劈等都適合在近距離時(shí)應用，那些長(cháng)距離腿法，需要通過(guò)身型的變化或步法調整后，才能在近距離中使用奏效。

　　兩人處在貼身狀態(tài)時(shí)，除了內擺踢、外擺踢和這兩種腿法與下劈的結合能夠打擊到對手的頭、面部外，其它技術(shù)很難發(fā)揮出來(lái)。所以，貼身時(shí)，雙方一般都要張開(kāi)雙臂，以防對手擺踢自己臉部。貼身狀態(tài)時(shí)還有注意，要警惕隨手移開(kāi)后的打擊�；蛘呔o貼對手使之不能移開(kāi);或者在對手移開(kāi)的過(guò)程中也后腿移開(kāi)，讓對手的進(jìn)攻落空;或者在對手攻擊動(dòng)作沒(méi)形成之前就搶先對其進(jìn)行攻擊。

　　在跆拳道比賽中，必須在恰當的距離使用恰當的技術(shù)，才能充分發(fā)揮技術(shù)，否則你的攻擊或反擊不是夠不上目標，就是超過(guò)了攻擊目標。要知道，賽場(chǎng)上你的對手是活動(dòng)的，因此絕大多數攻擊和反擊是在移動(dòng)中實(shí)施的，這就要求跆拳道選手不但要有良好的距離感，而且能夠做到步中起腿，靈活多變。

　　二、體力的分配與節省

　　跆拳道比賽激烈緊張，而且每場(chǎng)比賽要打三個(gè)回合，這就要求運動(dòng)員要有充沛的體力。但人的體力是有限的，即便耐力素質(zhì)再好，第一回合與第三回合的技術(shù)發(fā)揮也是有差別的。所以運動(dòng)員要掌握自身體力分配與節省的方法，在自己現有體力的基礎上，更大程度地保證技戰術(shù)的發(fā)揮。

　　(一)體力的分配

　　跆拳道比賽一般要打滿(mǎn)三個(gè)回合，局間休息一分鐘。一個(gè)訓練水平不高的運動(dòng)員，體力在三個(gè)回合中的表現會(huì )有很大差別。在實(shí)際比賽中，常常會(huì )出現這種情況：兩名隊員前兩回合成績(jì)不相上下，等到第三個(gè)回合時(shí)，一方體力不支連連失分，最后輸掉比賽;有的第一回合猛沖猛打，得分明顯超過(guò)對方，處于領(lǐng)先地位，到了第二、第三回合體力就不支了，另一方體力分配得好，穩穩地得分，最后贏(yíng)得比賽勝利。敗方的原因是體力分配出現了“前緊后松”現象。也有的比賽開(kāi)始時(shí)縮手縮腳，生怕后面體力不夠，等他意識到該發(fā)揮體力時(shí)，比賽卻要結束了，結果體力沒(méi)有完全發(fā)揮出來(lái)，也就是人們常說(shuō)的：“打完比賽他來(lái)勁了!”這就出現了體力分配的“前松后緊”現象。由此可知，恰當地分配體力，在跆拳道比賽中是十分必要的。

　　1.體力分配的整體原則

　　整體原則指在一般情況下，要把體力平均分配在三個(gè)回合當中，避免出現不均衡現象，最大程度地保證技術(shù)在三個(gè)回合的比賽中均能理想地發(fā)揮。跆拳道比賽不是三局兩勝制，而是計算三個(gè)回合的最后得分或占優(yōu)勢的情況，所以尤其要認真貫徹這一原則。平時(shí)的訓練中，在注重運動(dòng)員體能訓練的同時(shí)，要多進(jìn)行實(shí)戰模式訓練和實(shí)戰比賽，有計劃有目的地培養和增強運動(dòng)員的體力分配意識，積累體力分配的經(jīng)驗。

　　2.體力分配的區別對待原則

　　區別對待原則是指比賽中的體力分配，要根據對手的不同情況靈活運用，不可千篇一律。比如發(fā)現對手體力比你差，那么就不必平均去分配體力，比賽一開(kāi)始，就可和對方拼體力，不讓其有絲毫喘息，使對方體力有較大的消耗，這樣即使達到第三回合，你也會(huì )占有主動(dòng);如果對方體力較強，你就不要和對方硬拼，而要巧妙地引誘對方出擊，以不斷地消耗對方的體力，自己則養精蓄銳，并找準時(shí)機出擊。應用這一原則時(shí)要注意兩點(diǎn)：①必須在充分了解對手體力情況下應用，不可想當然。②要根據自己的意圖控制場(chǎng)上局面。

　　3.體力分配的戰術(shù)需要原則

　　跆拳道比賽中應根據自己的體力制定戰術(shù)，也要根據整個(gè)戰術(shù)需要來(lái)分配體力。如果一天要參加兩場(chǎng)以上的比賽，在面對較弱的對手時(shí)，要適當地保存自己的體力，只要能取勝即可，不必使體力消耗太多，以保證以后比賽的體力儲存。

　　(二)體力的節省

　　節省體力就是用最少的體力消耗來(lái)達到最大的效果，減少不必要的體力消耗和浪費，提高技術(shù)的應用效率。下面介紹跆拳道比賽中幾種節省體力的方法。

　　1.注意賽間休息和比賽回合間的休息

　　賽間休息指相鄰兩場(chǎng)比賽間的休息。在比賽期間，運動(dòng)員純用來(lái)打比賽的時(shí)間并不多，休息和準備的時(shí)間占了很大一部分。但是，運動(dòng)員往往在賽前和賽后興奮性很高，睡不好覺(jué)、吃不好飯，滿(mǎn)腦子全是比賽，整個(gè)精神處于高度緊張狀態(tài)中，無(wú)形之中白白地浪費了許多精力。這樣的運動(dòng)員很難打好比賽，原因是他們不能在賽間充分地休息。要避免這種情況，教練員須在平時(shí)訓練中多進(jìn)行心理訓練和實(shí)戰比賽模擬訓練，使運動(dòng)員適應激烈的比賽環(huán)境。另外教練員不要給運動(dòng)員過(guò)多壓力，以減輕運動(dòng)員的負擔，同時(shí)設法安排好運動(dòng)員在沒(méi)有比賽任務(wù)時(shí)積極地休息。

　　比賽回合間的休息指相鄰回合一分鐘的休息時(shí)間。運動(dòng)員應該利用這寶貴的一分鐘高效率地休息，為下個(gè)回合比賽打下基礎。這時(shí)應全身放松，盡量深呼吸，以吸入更多氧氣，不應亂蹦亂跳，過(guò)度興奮。同時(shí)，頭腦中要總結經(jīng)驗，仔細聽(tīng)取教練的分析和指揮，定好下一回合的作戰原則，這樣將會(huì )有更出色的發(fā)揮。

　　2.注意比賽時(shí)身體的放松，同時(shí)利用比賽暫停的機會(huì )緩解緊張

　　當兩人對峙時(shí)，身體要放松，不能過(guò)于緊張，在做動(dòng)作時(shí)要放松，協(xié)調用力，這樣能夠節省一部分可貴的能量。但這并不是說(shuō)任何時(shí)候都放松，而是恰當地用力。在將要擊中目標時(shí)，則要把全身的力量迅速爆發(fā)性地作用到對手身上。在裁判暫停比賽和雙方貼靠等候裁判分開(kāi)時(shí)，也要充分利用來(lái)放松身體，贏(yíng)得片刻的喘息�？傊�，在比賽期間，要充分利用一切可以放松調整的機會(huì )，養精蓄銳，以利再戰。

　　3.不做無(wú)用的動(dòng)作

　　不做無(wú)用的動(dòng)作是指要提高動(dòng)作的使用效率，不隨便亂做動(dòng)作。比賽時(shí)，有的運動(dòng)員死拼亂打，踢不上也踢，打不上也打，以為這樣就可以占到主動(dòng)。其實(shí)不然。跆拳道比賽的得分要求不但要打得準，而且要達到一定的強烈程度。亂打、打不準或較輕的打擊是不易得分的，只能是白白地浪費體力。你的動(dòng)作要么得分，要么達到于你進(jìn)攻有利的局面，否則就不要輕易做動(dòng)作。有的隊員一個(gè)回合可能出擊10腿，有的則可能出擊30腿，但并非出擊30腿的就一定取勝，關(guān)鍵要看動(dòng)作的使用效率。所以為了取勝比賽，一定要記�。翰蛔鰺o(wú)用的動(dòng)作。

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