跆拳道怎么系倒帶

　　大家知道跆拳道需要系腰帶的，但是大家知道怎么系倒帶嗎?下面就來(lái)看看小編的介紹吧!

　　跆拳道怎么系倒帶1

　　1、跆拳道怎么系倒帶

　　1.1、選擇長(cháng)度適宜、符合自己技術(shù)等級的腰帶，兩端對齊折疊。

　　1.2、中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡。

　　1.3、中點(diǎn)對準髖骨橫斷線(xiàn)的腹前中點(diǎn)，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著(zhù)腰帶向身后滑動(dòng)，在身后重疊相壓。

　　1.4、右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處，右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過(guò)三層腰帶。

　　1.5、雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個(gè)彎形。

　　1.6、左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過(guò)，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優(yōu)美的下垂。

　　沒(méi)有系好的話(huà)，那就是不恭敬的表現，顯得非常的不禮貌，因此跆拳道腰帶一定要用正確的'方法系帶 。

　　2、什么是跆拳道

　　跆拳道是一門(mén)韓國格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱(chēng)來(lái)源于韓語(yǔ)的“跆”(指用腳踢打)，“拳”(指用拳擊打)，“道”(指格斗的藝術(shù)和一種原理)。

　　3、學(xué)跆拳道的好處

　　最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了，跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調性。

　　除了身體方面，其實(shí)跆拳道對孩子的心理成長(cháng)也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動(dòng)，一方面培養孩子勇于進(jìn)取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

　　另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習武先習德。

　　跆拳道的色帶

　　1、白帶:白帶代表空白，一切從零開(kāi)始。

　　2、白黃帶:表示掌握了跆拳道的基本知識并學(xué)會(huì )了一些基本技術(shù)。

　　3、黃帶:黃帶是大地的顏色，要打好基礎，學(xué)習大地厚德載物的精神。

　　4、黃綠帶:介于黃帶與綠帶之間的水平。

　　5、綠帶:綠帶是植物的顏色，技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂，不斷完善。

　　6、綠藍帶:由綠帶向藍帶的過(guò)渡帶。

　　7、藍帶:藍帶是天空的顏色，技術(shù)逐漸成熟。

　　8、藍紅帶:練習者的水平介于藍帶與紅帶之間。

　　9、紅帶:紅色是危險，警戒的顏色，具備相當的攻擊能力。

　　10、紅黑帶:開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。

　　11、黑帶代表經(jīng)過(guò)艱苦的磨練，技術(shù)與思想均已成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

　　學(xué)習跆拳道的最佳年齡

　　學(xué)習跆拳道應該在孩子5歲左右。不要讓過(guò)小的孩子參加這項運動(dòng)，我感覺(jué)一般的孩子最小在五歲左右參加訓練。有很多家長(cháng)讓三歲左右的孩子到館里訓練，這不是不可以，您花了錢(qián)，哪個(gè)教練也不會(huì )把孩子推出來(lái)，可是效果呢?三歲左右的孩子穩定性差，身體協(xié)調性也不好，當然現在很多館不是大人孩子一起練，而是開(kāi)兒童班，那么孩子們在一起，很多體能上的訓練肯定是打折了，所以導致孩子出拳無(wú)力，只是個(gè)空架子。

　　而孩子稍大一些則不一樣了，他們對教練發(fā)出的指令有辨識的能力，理解能力也比較強，如果可以跟上進(jìn)度，對孩子的自信心也是提升，反之，一個(gè)三歲的小朋友，有的時(shí)候跟不上大家，會(huì )不會(huì )讓孩子的信心受挫呢?所以當年我訓練時(shí)，有很多三四歲的小朋友，堅持不了多久就不再來(lái)了。而很多時(shí)候小朋友只是在看我們表演。而自己不斷的在重復一個(gè)基本動(dòng)作。

　　跆拳道怎么系倒帶2

　　1、首先，道帶平齊肚臍眼，平展于腹部前。

　　2、然后道帶在背后平齊腰眼，在背后再繞一圈。

　　3、繞到腹部前方時(shí)，左側的道帶頭從纏繞在腰上的道帶的下方穿過(guò)去。

　　4、使勁拉一下兩端的道帶頭，讓道帶收緊。

　　5、最后為了美觀(guān)，再打一個(gè)活結。

　　6、這樣道帶就系好了，可見(jiàn)效果不錯。

　　注意事項：

　　1、道帶有很多的`顏色分類(lèi)，其中黑帶最高，新手不要系黑帶，要符合運動(dòng)禮儀。

　　2、道帶道服因為都是白色，所以要經(jīng)常洗一下，保持訓練時(shí)的精氣神。

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