關(guān)于跆拳道的規則

　　柔韌是跆拳道的基礎，速度是跆拳道的根本，技術(shù)是跆拳道的靈魂，耐力是跆拳道的保證，禮儀是跆拳道精神的體現。今天小編要給大家介紹的便是關(guān)于跆拳道的規則，歡迎閱讀！

　　關(guān)于跆拳道的規則

　　一：拳道的服裝

　　1、跆拳道的服裝稱(chēng)作道服，其款式、顏色都是特定的。

　　2、系扎道服用的腰帶顏色各異，以其顏色可以區分運動(dòng)員的段位級別。

　　二：跆拳道的場(chǎng)地

　　1、跆拳道的比賽場(chǎng)地是長(cháng)12米、寬12米的水平的、無(wú)障礙物的正方形場(chǎng)地。

　　2、場(chǎng)地的地面應為有彈性的墊子。場(chǎng)地中央長(cháng)8米、寬8米的區域為比賽區，其余部分為警戒區。

　　3、警戒區和比賽區表面用兩種不同顏色劃分，同色時(shí)用5厘米寬的白線(xiàn)劃分。

　　三：跆拳道的比賽時(shí)間

　　1、跆拳道的每場(chǎng)比賽分為三局，每局比賽時(shí)間為三分鐘，局間休息一分鐘。

　　2、青年錦標賽每場(chǎng)比賽為三局，每局比賽時(shí)間為二分鐘，局間休息一分鐘。

　　四：有效得分

　　1、有效得分的部位：

　　軀干(骨盆到鎖骨之間(除四肢外))

　　頭部(兩耳垂向下連線(xiàn)，耳尖向上與百會(huì )穴連線(xiàn)前部)

　　2、得分的含義：

　　得分：是指使用允許的技術(shù)，準確有力擊中有效得分部位。

　　3、比分為三局比賽得分的總和

　　4、有效得分分值：

　　軀干：1分

　　頭部：2分

　　擊倒加1分

　　五：跆拳道比賽中允許攻擊的部位

　　1、跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，但背部沒(méi)有護具保護的部位禁止攻擊。

　　2、頭部?jì)啥�向前頭頸的前部只允許用腳的技術(shù)攻擊。

　　拓展：

　　跆拳道的戰術(shù)

　　1.主動(dòng)進(jìn)攻戰術(shù)

　　按照使用形式劃分，主動(dòng)進(jìn)攻戰術(shù)分為搶攻、強攻、連攻和誘攻四種戰術(shù)，每種戰術(shù)在比賽中，根據對手的特點(diǎn)，都有不同的運用時(shí)機，搶攻戰術(shù)指運動(dòng)員利用體能優(yōu)勢，直接發(fā)起進(jìn)攻，壓制對手進(jìn)攻，但是對于經(jīng)驗豐富的運動(dòng)員而言，強攻戰術(shù)很容易被對手抓住破綻進(jìn)行防守反擊；強攻戰術(shù)一種快速進(jìn)攻戰術(shù)，運動(dòng)員利用技術(shù)優(yōu)勢，在沒(méi)有其他動(dòng)作的掩護下，進(jìn)行快速進(jìn)攻，但是對于距離的控制有較高要求，同時(shí)自身近戰能力較強；連攻戰術(shù)是獲得進(jìn)攻主動(dòng)權后，發(fā)起連續的進(jìn)攻，在對戰心理素質(zhì)稍差的運動(dòng)員時(shí)，連攻戰術(shù)可以使對手頻于應對，無(wú)法組織有效的反擊，只能兼顧防守，從而獲得比賽主動(dòng)權，與搶攻戰術(shù)不同的是，連攻戰術(shù)沒(méi)有準確的進(jìn)攻部位，以快速連續的進(jìn)攻為主，使對手在匆忙防守中，慢慢消耗體力；誘攻戰術(shù)主要針對與自己實(shí)力相當，貿然發(fā)起進(jìn)攻容易被對手防守反擊而采用的戰術(shù)，誘攻的前提是給對手造成一種自身體能不支的假象，使對手錯誤的判斷進(jìn)攻不具有威脅性，而放松警惕，獲得擊打得分，隨著(zhù)跆拳道比賽的日趨激烈，每個(gè)運動(dòng)員對對手都是十分的重視，因此，在實(shí)際比賽中，誘攻戰術(shù)成功率較小。

　　2.迂回戰術(shù)

　　迂回戰術(shù)往往時(shí)在面對實(shí)力較強的對手時(shí)所使用的戰術(shù)，在比賽中正面進(jìn)攻很難獲得較好的得分效果，通過(guò)靈活的步法，不斷變換與對手的角度，避實(shí)就虛，找到破綻進(jìn)行側面的進(jìn)攻，因此，對跆拳道運動(dòng)員而言，在日常訓練中除了注重對腿部力量訓練外，還應加強對速度及靈活性的練習，這樣才能在比賽中，利用快速移動(dòng)的優(yōu)勢，把握主動(dòng)權。

　　3.佯攻戰術(shù)

　　所謂佯攻戰術(shù)戰術(shù)，是指運動(dòng)員利用假動(dòng)作，使對手產(chǎn)生錯誤的判斷，在對錯誤判斷付諸行動(dòng)時(shí)，快速組織有效的進(jìn)攻，來(lái)提升得分效果，根據動(dòng)作劃分，佯攻戰術(shù)可以分為身體動(dòng)作佯攻和步法動(dòng)作佯攻，兩者的共同之處都是利用肢體動(dòng)作，引誘對手進(jìn)攻或者錯誤的防守，然后趁機進(jìn)行偷襲得分，例如利用肩膀假動(dòng)作，使對手誤以為進(jìn)行直拳進(jìn)攻，在對手略微后側準備進(jìn)攻時(shí)，快速橫踢，來(lái)獲得擊打得分，但是假動(dòng)作的運用需要十分了解對手的進(jìn)攻習慣，才能達到以假亂真的目的，同時(shí)假動(dòng)作要注重多樣性，防止被對手抓住規律，而造成被動(dòng)。

　　4.反擊戰術(shù)

　　防守反擊是指在面對對手進(jìn)攻時(shí)，自己并不出擊，而采用防守策略，規避失分風(fēng)險，在對手進(jìn)攻結束后，利用對手短暫重心不穩的機會(huì )，采用的快速反擊手段。防守反擊對運動(dòng)員心理素質(zhì)和技術(shù)水平有較高要求，需要抓住對手進(jìn)攻后的落點(diǎn)瞬間，進(jìn)行快速反擊，同時(shí)要求運動(dòng)員有較強的距離感，防止被對手擊中，而造成被動(dòng)，所以，在使用防守反擊戰術(shù)時(shí)，要對對手有充分的了解，準確判斷對手的真假動(dòng)作，才能有效提高防守反擊成功率。

　　5.爭先戰術(shù)

　　所謂爭先戰術(shù)是指運動(dòng)員在比賽中，趁對手沒(méi)有防備時(shí)給予突然的襲擊，獲得比分優(yōu)勢，給對手造成心理上的壓力，使對手在急于進(jìn)攻扳平比分時(shí)，出現技術(shù)性漏洞，進(jìn)行反擊得分，從而更好的獲得比賽主動(dòng)權，爭先戰術(shù)更加考驗運動(dòng)員臨場(chǎng)的發(fā)揮，針對不同的選手，爭先戰術(shù)需要對對手有足夠的了解，防止被對手抓住反擊的機會(huì )，而措施先機。

　　6.邊角戰術(shù)

　　邊角區是指警戒線(xiàn)內部1米的限制區域，在跆拳道比賽中，邊角戰術(shù)是利用比賽規則，主動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻將對手逼迫至邊角附近，從而獲得更高的得分效果，在比賽中，邊角戰術(shù)的使用往往配合下劈、雙飛、后擺等攻擊距離較長(cháng)或者連續進(jìn)攻技術(shù)，使對手在防守時(shí)不得不進(jìn)行后退，為提高跆拳道的觀(guān)賞性，比賽規則更加偏向于進(jìn)攻的一方，采用邊角戰術(shù)更容易給對手造成心理上的壓力，壓力越大失誤的幾率就會(huì )越大，因此邊角戰術(shù)更容易獲得壓倒性?xún)?yōu)勢。

　　7.規則戰術(shù)

　　規則戰術(shù)是指利用比賽規則的“漏洞”，合理利用規則，迫使對手犯規，例如，在主動(dòng)進(jìn)攻后，主動(dòng)向前進(jìn)步，給對手造成繼續進(jìn)攻的假象，逼迫對手后撤犯規；或者在進(jìn)攻后，快速靠近對手，使對手無(wú)法抬腿進(jìn)攻或者抬腿高度無(wú)法達到腰部以上位置，不能進(jìn)行進(jìn)攻等，但是利用規則戰術(shù)需要運動(dòng)員有較強的心理素質(zhì)，在比賽中主動(dòng)壓迫對手，才能取得好的戰術(shù)效果，否則很容易被對手抓住破綻，進(jìn)行防守反擊，而失去主動(dòng)機會(huì )，因此，在日常訓練中要注重對規則的掌握，防止造成“被動(dòng)犯規”。

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