跆拳道競技規則

　　跆拳道，是現代奧運會(huì )正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或對抗的運動(dòng)。以下是小編整理的跆拳道競技規則，希望對大家有所幫助。

　　1、奧運會(huì )跆拳道比賽時(shí)，雙方運動(dòng)員都要穿道服和護具，戴頭盔，用腳或直拳擊打對手的合法部位，即只能擊打對方被護具包裹的鎖骨以下、髖骨以上的軀干部位和頭部（禁止用拳擊打對手頭部）。跆拳道比賽分為3局，每局2分鐘，局間休息1分鐘。比賽結果根據雙方選手3局的得分總和來(lái)計算，得分多者為勝者。

　　2、倫敦奧運會(huì )的跆拳道比賽將啟用新的得分規則，得分級別將分為1-4分，其中用拳或者腳集中軀干部分，得1分；旋轉技術(shù)擊中軀干部位，得2分；腳擊中頭部，則得3分（拳擊無(wú)效）；旋轉技術(shù)擊中頭部則得4分。除得分級別和方式有所變動(dòng)之外，新規則對“擊頭”這項技術(shù)的判定也有了很大的改動(dòng)。在以往的跆拳道比賽中，對擊頭這項技術(shù)的要求是準確性和力度，所以比賽中經(jīng)常會(huì )出現KO的情況，經(jīng)常會(huì )有運動(dòng)員被抬走，國際奧委會(huì )委員對運動(dòng)員的安全問(wèn)題提出質(zhì)疑。在更改規則后，只要腳部和頭部接觸，不管是踢中、擦過(guò)還是僅僅碰了一下，就可以得3分或者4分。

　　3、跆拳道比賽由1名主裁判員在場(chǎng)上主持，其余4名邊裁判員根據運動(dòng)員的技術(shù)使用情況負責評判并打分。在一場(chǎng)比賽中，如果雙方打滿(mǎn)3局而出現平分的情況時(shí)，要進(jìn)行加時(shí)賽。加時(shí)賽實(shí)行“突然死亡法”，即先得到1分的一方獲勝。

　　專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)

　　前滑步實(shí)戰姿勢開(kāi)始，后腳蹬地發(fā)力，前腳向前滑動(dòng)一步；后腳此時(shí)快速蹬離地面，向前跟進(jìn)同樣的距離，仍成實(shí)戰姿勢。

　　后滑步實(shí)戰姿勢開(kāi)始，后腳向后滑退一步，后退一步的距離應略長(cháng)前進(jìn)一步的距離，前腳隨即前腳掌蹬離地面，后撤距離與滑退一步的距離相等，仍成實(shí)戰姿勢。

　　左滑步實(shí)戰姿勢開(kāi)始，前腳向左移動(dòng)一半步距離；后腳蹬地向左平行滑步跟上，兩腳移動(dòng)向左移動(dòng)的距離相等，還原成實(shí)戰姿勢。

　　右滑步實(shí)戰姿勢開(kāi)始，后腳向右移動(dòng)一半步距離，前腳蹬地向右平行滑步同樣的距離，還原成實(shí)戰姿勢。

　　小碎步是指較快頻率的小滑步；實(shí)戰姿勢站立，重心放于兩腿腳掌之間，腳跟離地，兩腳同時(shí)朝某一個(gè)方向滑動(dòng)后，恢復成原來(lái)實(shí)戰姿勢。

　　拓展：跆拳道簡(jiǎn)介

　　跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來(lái)的，韓國民間流行的一項技擊術(shù)。

　　"跆拳道"一詞，是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學(xué)日本時(shí)，學(xué)習了日本松濤館流空手道，并將其與韓國傳統武技跆跟、手搏等技術(shù)融入到跆拳道中去�？傊�，現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長(cháng)的韓國發(fā)源武術(shù)運動(dòng)之一。

　　跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以"始于禮，終于禮"的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術(shù)及10余種基本功夫等。

　　跆拳道于1988年奧運會(huì )時(shí)為示范項目;于1992年的巴塞羅那奧運會(huì )開(kāi)始為試驗比賽項目;到2000年的悉尼奧運會(huì )成為正式比賽項目。

　　跆拳道在全世界的組織主要分為兩個(gè)體系，分別為:國際跆拳道聯(lián)盟(ITF)和世界跆拳道聯(lián)盟(WTF)。奧運會(huì )采用的是WTF體系。

　　競技跆拳道進(jìn)攻腿法

　　1、橫踢:

　　右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關(guān)節向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰姿勢。

　　2、雙飛踢:

　　兩人從閉勢實(shí)戰姿勢開(kāi)始，攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時(shí)，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關(guān)節以上，但不宜過(guò)高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標后迅速前落，成左勢實(shí)戰姿勢。

　　3、推踢:

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。

　　4、前踢:

　　以左勢實(shí)戰姿勢開(kāi)始;右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實(shí)戰姿勢。

　　5、側踢:

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始，右腳蹬地，重心移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前蹬出，力達腳跟。蹬擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢實(shí)戰姿勢。

　　6、劈腿:

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰姿勢。

　　競技跆拳道基本步伐

　　1、上步

　　動(dòng)作過(guò)程：右架站立，右腳向前上一步，成為左架。反之左架亦然。

　　要領(lǐng)：上步時(shí)通過(guò)向左擰腰轉胯完成，兩臂在體側自然上下移動(dòng)，重心不要上下起伏過(guò)大。

　　2、后撤步

　　動(dòng)作過(guò)程：右架站立，左腳向后撤一步，成為左架，反之亦然。

　　要領(lǐng)：后撤步時(shí)重心保持平穩的移動(dòng)，通過(guò)向左擰腰轉款完成，兩臂在體側自然上下移動(dòng)。

　　3、前躍步

　　動(dòng)作過(guò)程：右架站立，兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步，保持右架準備姿勢，反之亦然。

　　要領(lǐng)：向前躍進(jìn)時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。

　　4、后躍步

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右架站立，兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。

　　要領(lǐng)：向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。

　　5、原地換步

　　動(dòng)作過(guò)程：右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。

　　要領(lǐng)：重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。

　　6、側移步

　　動(dòng)作過(guò)程：第一種步法是以前腳為軸，后腳向左（右）側方向移動(dòng)，用以改變與對手的站位方向；第二種步法是右架站立，右腳先向右（或向左）側移動(dòng)一步，隨之左腳也迅速向右（或向左）側移動(dòng)一步。

　　要領(lǐng)：一般是將身體重心移向前腳，以利于后腿進(jìn)攻。

　　7、墊步

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右架站立，右腳向左腳內側上步，同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。

　　要領(lǐng)：右腳墊步時(shí)，左腳要迅速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。

　　競技跆拳道常用的基本技術(shù)

　　1、基本站立姿勢

　　正確的站立姿勢是學(xué)習跆拳道技術(shù)的基礎，它包含平行站立式、并步站立式、護腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

　　2、防守技術(shù)

　　跆碰撞道貌岸然的防守技術(shù)并不是消極的身閃，而是通過(guò)手和腳不同部位的出風(fēng)吹草動(dòng)，變防守為進(jìn)攻的一種方法。在千變萬(wàn)化的競技之中根據不同的對手，需采取不同的戰術(shù)，只有掌握了扎實(shí)的防守方法，才能變被動(dòng)為主動(dòng)，改變賽場(chǎng)局勢。

　　3、進(jìn)攻技術(shù)

　　跆拳道的攻擊方法雖然很多，但是常用的技術(shù)主要有：拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。

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