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如何練習跆拳道

時(shí)間:2024-09-03 18:56:42 跆拳道 我要投稿

如何練習跆拳道

  很多人都會(huì )利用業(yè)余時(shí)間練習跆拳道,下面小編為大家介紹3個(gè)練習跆拳道的方法,歡迎大家閱讀!

如何練習跆拳道

  一、練習品勢

  在道館教練教的內容很多,品勢學(xué)習的時(shí)間常常不夠,那么在家里,你就可以通過(guò)自己練習來(lái)加深記憶了。

  不用換道服,不用熱身,隨便找個(gè)幾平方米的空間,就可以自己粗略地打一遍某章品勢了,動(dòng)作不太標準也沒(méi)關(guān)系,可以等到道館訓練時(shí)請教練糾正,但印入你腦海之中的記憶是難以抹掉的。

  二、控腿練習

  跆拳道被稱(chēng)為“腳的藝術(shù)”,控腿的重要性就不必多說(shuō)了吧?有不少練習者就是因為控腿能力差而影響了他的技戰術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。在家可以找個(gè)可以扶的地方,穿條寬松的褲子,每條腿輪流控上五次,每次一分鐘,長(cháng)此以往,你的跆拳道技術(shù)不提高才怪!

  三、力量練習

  腹肌力量、背肌力量、腿部力量、核心力量...這些你在家都可以完成——甚至不需要任何器具!腹。貉雠P起坐;背。焊┡P兩頭起;腿部:深蹲加提踵;核心力量:平板支撐。這些力量素質(zhì)對跆拳道非常有用!其實(shí)你還可以做更多動(dòng)作,在床上,在地板上。


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