兒童跆拳道怎么學(xué)

　　生活中，很多父母想讓自己的孩子學(xué)習跆拳道。下面是小編整理的兒童跆拳道怎么學(xué)，歡迎閱讀。

　　1、兒童學(xué)跆拳道要自覺(jué)積極

　　自覺(jué)積極性是練好跆拳道技術(shù),提高跆拳道競技水平的首要條件,所以,兒童在學(xué)習的過(guò)程中要時(shí)刻利用各種方式方法調動(dòng)自己的自覺(jué)積極性。跆拳道練習和競賽都要求以禮始,以禮終,自始至終都要求以禮為先,因而,利用人與人的禮儀互敬,啟發(fā)練習者自覺(jué)熱愛(ài)他人,對他人尊重而有禮貌,進(jìn)行思想行為教育。根據兒童學(xué)習訓練的目的和任務(wù),組織多種形式的競賽和集體活動(dòng),通過(guò)競賽和互助互幫評比,調動(dòng)兒童的積極性。此外,利用高水平比賽的激烈競爭和比賽中運動(dòng)員之間高難動(dòng)作精彩紛呈的場(chǎng)面來(lái)鼓勵練習者的積極性,啟發(fā)練習者自覺(jué)地去研究新內容,新組合和新方法。

　　2、兒童學(xué)跆拳道要有科學(xué)方法

　　兒童學(xué)跆拳道一定要有20分鐘左右的熱身運動(dòng),其運動(dòng)包括步法訓練和壓腿訓練,還有腳踝力量訓練,這些熱身運動(dòng)讓孩子身體熱起來(lái),以防止在后面的練習中受傷。熱身結束后,就要進(jìn)行品勢學(xué)習和腿法練習,最后是踢靶練習,就是教練拿著(zhù)靶子,讓孩子用標準的姿勢踢靶。在此整個(gè)學(xué)習的過(guò)程中,會(huì )根據孩子的年齡特點(diǎn),結合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲,這樣孩子不會(huì )覺(jué)得枯燥。

　　3、兒童學(xué)跆拳道要循習漸進(jìn)

　　少兒的肌肉纖維較細,肌纖維的張力小,加上支配肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強度和維持高度興奮的時(shí)間比成人差和短,在持久而緊張的肌肉收縮時(shí)容易疲勞。因此要注意對少兒神經(jīng)系統的訓練,加強少兒協(xié)調能力的訓練,提高其對肌肉運動(dòng)的感覺(jué),培養其對運動(dòng)的節奏感,多采取一些積極主動(dòng)的放松練習。在跆拳道教學(xué)與訓練中,盡量減少憋氣、緊張性練習,以免心臟負擔過(guò)重,影響正常的生長(cháng)發(fā)育。少兒的運動(dòng)量不宜過(guò)大,應合理安排運動(dòng)負荷,練習時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)�？茖W(xué)的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發(fā)展難度動(dòng)作。應注意動(dòng)作與呼吸的正確配合,凡是使胸廓擴張的動(dòng)作應吸氣;反之則呼氣。如在做跳躍的動(dòng)作時(shí)應吸氣;在落地的動(dòng)作時(shí)應呼氣等。

　　幾歲適合學(xué)習跆拳道

　　1、究竟幾歲的孩子才適合學(xué)習跆拳道,跆拳道教練建議孩子4歲后在學(xué)習跆拳道,3歲的小孩注意力不夠集中,接受、吸收能力比較差,不適合學(xué)跆拳道,4歲以后的小孩內心更加成熟,不會(huì )隨意哭鬧,此時(shí)學(xué)習跆拳道對孩子的自信心、性格養成等各方面更有幫助。

　　2、8-10歲后,孩子骨骼發(fā)育基本成熟,這時(shí)候更適合學(xué)習跆拳道。3-4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全,進(jìn)行激烈的運動(dòng)更容易引起骨骼畸形,因此不主張孩子過(guò)小的時(shí)侯進(jìn)行跆拳道等武術(shù)方面的訓練。每個(gè)小孩的耐受力不一樣,如果有專(zhuān)業(yè)人士陪護,只要運動(dòng)強度不過(guò)激,合適就好。

　　3、太小的孩子不適合進(jìn)行跆拳道等激烈運動(dòng),過(guò)于專(zhuān)項的訓練有可能適得其反,全身均衡的運動(dòng)比專(zhuān)項訓練要好很多。

　　兒童學(xué)習跆拳道注意事項

　　1、練習跆拳道前應有充分的準備活動(dòng)。準備活動(dòng)的時(shí)間在20-30分鐘,通過(guò)充分的準備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi),提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運動(dòng),從而造成關(guān)節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

　　2、正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。跆拳道學(xué)習必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰,如果在沒(méi)有穿護具的情況下進(jìn)行實(shí)戰是很容易受傷的。因此在實(shí)戰練習時(shí)穿戴護具是較好的自我保護措施。訓練完之后,是需要全面的放松的,這樣才能有效的消除疲勞。

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