跆拳道的特技基本方法

　　跆拳道特技的精彩取決于彈跳，柔韌，動(dòng)作的標準熟練程度。因為那些動(dòng)作不是偶爾做出來(lái)的，也沒(méi)有任何虛假成分，全部都是真功夫。下面是小編為大家整理的跆拳道的特技基本方法，歡迎參考~

　　一、什么是跆拳道特技

　　特技跟實(shí)戰是有所差別的，較實(shí)戰比，特技更注重的是觀(guān)賞和表演性。跆拳道根據級別的不同，每個(gè)階段的特技難度也不同，跆拳道特技的精彩取決于彈跳，柔韌，動(dòng)作的標準熟練程度。因為那些動(dòng)作不是偶爾做出來(lái)的，也沒(méi)有任何虛假成分，全部都是真功夫。

　　跆拳道特技包括基本動(dòng)作、套路、對打、防身術(shù)等，技法包括手技、腳技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如說(shuō)韌帶，體能，暴發(fā)力和身體的協(xié)調性等 。跆拳道的表演以腿法為主，結合自身的特長(cháng)可以表演出很精彩的動(dòng)作。像騰空前踢、騰空橫踢、騰空側踢飛人、360單腳旋落地等，這些都是跆拳道表演中很精彩的動(dòng)作。

　　二、練好跆拳道特技的三個(gè)方面

　　第一項：協(xié)調性

　　很多跆拳道練習者都會(huì )在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外，你可以練習雙手一上一下，在背后抓握起來(lái)等等一系列平衡的訓練，具體的可以問(wèn)你的教練針對跆拳道練習者的協(xié)調訓練。

　　第二項：爆發(fā)力

　　這一項很重要，基本的體能練習是單腿抱胸跳：就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣，然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳，(也叫收腹跳)，每天堅持，循序漸進(jìn)，逐漸增多。還有一個(gè)就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢，髖關(guān)節頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時(shí)候兩條腿撞擊在一起，然后支撐腿下落，另一條腿保持不動(dòng)，也需要堅持練習。還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個(gè)跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發(fā)力大有裨益。

　　第三項：柔韌、耐力和基本功

　　柔韌好對各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處，當然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護你們安全，盡量減少受傷的條件，比如一個(gè)大墊子什么的，然后請教練保護你，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動(dòng)作，如果你看過(guò)韓國原版的特技表演影像，就會(huì )發(fā)現他們又例如倒立、空翻等等的訓練。

　　特技

　　特技跟實(shí)戰是有所差別的，較實(shí)戰比，特技更注重的是觀(guān)賞和表演性。跆拳道根據級別的不同，每個(gè)階段的

　　同，跆拳道特技的精彩取決于彈跳，柔韌，動(dòng)作的標準熟練程度。因為那些動(dòng)作不是偶爾做出來(lái)的，也沒(méi)有任何虛假成分，全部都是真功夫。

　　跆拳道特技包括基本動(dòng)作、套路、對打、防身術(shù)等，技法包括手技、腳技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如說(shuō)韌帶、體能，暴發(fā)力和身體的協(xié)調性等。

　　跆拳道的表演以腿法為主，結合自身的特長(cháng)可以表演出很精彩的動(dòng)作。像騰空上踢、騰空掄踢、騰空側踢飛人、360掄踢單腳落地等，這些都是跆拳道表演中很精彩的動(dòng)作。

　　跆拳道特技最需要的不是身體，而是心理，克服心理障礙，慢慢練習不能急于求成。要不斷創(chuàng )新才能使跆拳道的特技越來(lái)越精彩，其次與人交流和切磋也是一個(gè)取得進(jìn)步的階梯。

　　競技

　　雙方練習者按照一定的規則，通過(guò)使用各種跆拳道技術(shù)以戰勝對方為目的的一種競賽活動(dòng)。它要求練習者所使用的動(dòng)作要實(shí)用、有效，因為只競技跆拳道是指按照奧運會(huì )項目競賽的價(jià)值觀(guān)，所建立起來(lái)的競賽理論和實(shí)踐體系。

　　有這樣才能在激烈對抗的比賽中戰勝對手。 競技跆拳道中經(jīng)常能戰勝對手的得點(diǎn)率比較高的動(dòng)作大致有 8-10 種，動(dòng)作雖然不多，但實(shí)用，另一方面也容易掌握。

　　比賽場(chǎng)地設施

　　跆拳道的比賽場(chǎng)地是一個(gè)10米×10米的墊子，運動(dòng)員在墊子上進(jìn)行比賽。比賽時(shí)，兩名對抗的運動(dòng)員要穿跆拳道道服，系腰帶，還要戴上頭盔用以保護頭部，并且穿上護甲、護腿等護具。護甲的顏色是紅色或藍色。護甲要穿在道服外面，頭盔的顏色要與護甲的顏色相一致。其它保護裝備還有穿在道服里面的護襠、護臂和護腿。盡管這些護具的重量都很輕，但在比賽過(guò)程中，由于全身包裹嚴密，運動(dòng)員仍會(huì )大汗淋漓。

　　跆拳道服

　　腰帶顏色跆拳道服是指進(jìn)行跆拳道訓練或比賽時(shí)穿的服裝。通常是跆拳道練習愛(ài)好者、跆拳道運動(dòng)員、教練員穿著(zhù)。跆拳道服裝分兒童款和成人款，在韓國也有一些生產(chǎn)商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓練服，表演師范服，教練師范服等。

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