跆拳道實(shí)戰姿勢及步法

　　當你看到跆拳道比賽的時(shí)候，你是不是感到特別的激動(dòng)人心。其實(shí)，他們在比賽是的站姿都是極有規范的，那么，下面小編就跟大家說(shuō)說(shuō)跆拳道實(shí)戰姿勢及步法，希望能給大家帶來(lái)幫助!

　　實(shí)戰姿勢準備姿勢也稱(chēng)實(shí)戰姿勢或預備姿勢，是競賽跆拳道比賽中雙方開(kāi)始時(shí)的基本站立姿勢。準備姿勢應便于進(jìn)攻和防守反擊以及步法的移動(dòng)。

　　(一)動(dòng)作過(guò)程

　　1.兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩臂垂于體側。

　　2.左腳或右腳向另一腳的前方邁出，兩腳相距一步距離前后站立，使身體側對對方，同時(shí)兩手半握拳，沉肩、兩臂屈肘自然垂放。3.重心落在兩腳之間，膝部略彎曲，眼鏡平視對方面部，下顎微收。

　　(二)要領(lǐng)

　　1.兩臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或兩臂都垂下。

　　2.兩腳之間的距離和重心的高低可根據具體情況進(jìn)行調整，原則上是在移動(dòng)時(shí)能最快調整好身體重心。

　　3.若重心下降，大小腿之間的夾角幾乎等于90度，則為低位準備姿勢。

　　(三)前躍步

　　1.動(dòng)作過(guò)程：右架站立，兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步，保持右架準備姿勢，反之亦然。

　　2.要領(lǐng)：向前躍進(jìn)時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。

　　3.實(shí)戰使用：前躍步時(shí)，常使用在快速接近對方以使用橫踢或劈腿等進(jìn)攻動(dòng)作;當對方前躍步時(shí)，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等進(jìn)攻動(dòng)作。但是有時(shí)對方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調整重心時(shí)再進(jìn)攻得點(diǎn)，因此，此時(shí)自己可隨之后撤一步不而被對方所利用。

　　(四)后躍步

　　1.動(dòng)作要領(lǐng)：右架站立，兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。

　　2.要領(lǐng)：向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。

　　3.實(shí)戰使用：后躍步常使用在對方進(jìn)攻，自己需要快速與對方拉開(kāi)距離時(shí)，此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動(dòng)作就有一定的難度，一般是使用迎擊動(dòng)作入后踢或后旋等。因此若對方使用后躍步時(shí)，自己要防止對方的阻擊動(dòng)作;如果自己使用組合動(dòng)作，在對方躍步時(shí)，自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動(dòng)作。

　　(五)原地換步

　　1.動(dòng)作過(guò)程：右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。

　　2.要領(lǐng)：重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。

　　3.實(shí)戰使用：原地換步常用在對方與自己是閉式站位，自己為了與對方形成開(kāi)式站位以便有利于擊打對方胸腹時(shí)，或是為了不讓對方的優(yōu)勢腿發(fā)揮威力，使對方感到別扭。而當對方原地換步時(shí)，可利用此時(shí)機搶攻得點(diǎn)。

　　(六)側移步

　　1.動(dòng)作過(guò)程：第一種步法是以前腳為軸，后腳向左(右)側方向移動(dòng)，用以改變與對手的站位方向;第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左)側移動(dòng)一步，隨之左腳也迅速向右(或向左)側移動(dòng)一步。

　　2.要領(lǐng)：一般是將身體重心移向前腳，以利于后腿進(jìn)攻。

　　3.實(shí)戰使用：主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，對方反應速度快，則使用向一側移動(dòng)側移步，誘使對方來(lái)不及調整身體重心而不能很好的反擊�；蚴钱攲Ψ竭M(jìn)攻自己不向后撤，而使用側移步與對方貼近使用進(jìn)攻動(dòng)作。

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