跆拳道腿法說(shuō)明介紹

在跆拳道中，腿法是最重要的一個(gè)項目，腿法也是考驗跆拳道運動(dòng)員水平的一個(gè)重要指標，那么跆拳道腿法有哪些呢？下面小編就來(lái)和大家說(shuō)一下跆拳道腿法吧！

　跆拳道腿法說(shuō)明介紹

　　1、前踢

　　右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉,雙手握拳置于體側;同時(shí),右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí),關(guān)節向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出,力達腳尖,整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線(xiàn)彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。

　　2、推踢

　　右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點(diǎn)在腳底,推力向正前方,踢擊后右腿沿原路線(xiàn)彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。

　　3、橫踢

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋,髖關(guān)節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度,右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰姿勢。

　　4、下劈

　　右腳蹬地,重心前移至左腳。同時(shí),右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節至胸部,右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過(guò)頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時(shí)腳面崩平(同時(shí)腰部發(fā)力)下壓擊打,力量在空中快速爆發(fā),右腳自然落地成實(shí)戰姿勢。

　　5、側踢

　　右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,旋轉同時(shí)提膝,髖關(guān)節向左旋轉,勾腳尖成為足刀,右腿以膝關(guān)節為軸向前踢出,右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出,力點(diǎn)在足刀。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實(shí)戰姿勢。

　　6、勾踢

　　右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn),順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實(shí)戰姿勢。

　　7、后踢

　　兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉時(shí)扣肩轉頭,右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,左腳掌為軸內旋約90度,同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿,然后向后直線(xiàn)踢出,自然收腿轉身成為新的實(shí)戰姿勢。

　　8、后旋踢

　　兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度,身體隨之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的'力量合在一起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時(shí)上體向右轉,帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰姿勢。

　　9、單腿連踢

　　同一條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。

　　10、雙腿連踢

　　兩條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。

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