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跆拳道運動(dòng)小知識
跆拳道是現代奧運會(huì )正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或對抗的運動(dòng)。下面是小編收集的跆拳道運動(dòng)小知識，希望大家認真閱讀！
跆拳道運動(dòng)的基礎知識跆拳道宗旨：以禮始，以禮終；
跆拳道精神: 禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈、臨戰不退；
“跆”“拳”“道”三個(gè)字的含義：
1“跆”：意味著(zhù)像臺風(fēng)一樣猛烈的、強勁的腳上技術(shù)；
2“拳”：是指運用手進(jìn)行擊打的技巧；
3“道”：是指人生的正確道路、跆拳道技術(shù)的方法原理，是禮儀，是道德修養；
跆拳道發(fā)源地：朝鮮半島；
跆拳道歷史：距今1300多年；
跆拳道創(chuàng )始人：崔泓熙。
跆拳道分為幾級幾段：十級九段；
跆拳道運動(dòng)的特點(diǎn)：
1、以腿法為主，拳腳并用；
2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段；
3、強調呼吸，發(fā)聲揚威；
4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練；
5、禮始禮終，內外兼修。
少兒跆拳道運動(dòng)注意事項：
1、飯前1小時(shí)或飯后40分鐘再進(jìn)行訓練，最好8分飽。訓練前1小時(shí)內吃少量食物，補充體力；
2、穿寬松的衣服，最好穿道服和赤腳；
3、身體不適的時(shí)候盡量不要參加訓練；
4、課間休息和訓練后要適當補充水分，需注意：
�。�1）飲水的質(zhì)量。宜喝白開(kāi)水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等；
�。�2）忌服過(guò)冷的水。否則會(huì )強烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂；
�。�3）飲水的量。宜分次飲用，一次不應超過(guò)200毫升，前后時(shí)間宜隔15分鐘，速度不宜過(guò)猛；
5、練習前預備活動(dòng)要充分。預備活動(dòng)的時(shí)間在20～30分鐘，內容包括跑步、關(guān)節操、游戲、拉韌帶等，將各韌帶、關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的死理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做預備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，從而造成關(guān)節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
6、遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利。學(xué)習跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習訓練方案才可以較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如未學(xué)習防守技術(shù)就進(jìn)行實(shí)戰練習，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運動(dòng)損傷，影響學(xué)習進(jìn)度。
7、要具備自我保護能力。跆拳道學(xué)習必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰，如果在沒(méi)有穿護具的情況下進(jìn)行實(shí)戰很容易受傷。因此在實(shí)戰練習時(shí)穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
8、訓練完畢后要進(jìn)行全面的放松。訓練完畢后，人體的各種生理機能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調劑過(guò)程。全里地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
少兒跆拳道運動(dòng)的四個(gè)收獲，有益孩子身心健康 ：
1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過(guò)程不單是骨骼肌肉的收伸，而是空間感知、經(jīng)驗、類(lèi)型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng )造力。
3、育心：跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué)；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學(xué)會(huì )了對人、事、物的正確態(tài)度。
4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習武先習德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮典禮、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。
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