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技術(shù)才是王道-基礎篇
接發(fā)球：
1. 分腿墊步，借發(fā)球之力回擊。
準備姿勢非常放松，在對手拋球的同時(shí)，像在走路似的將左腳向前跨出一步，然后在對手擊球的同時(shí)兩腳輕快的進(jìn)行分腿墊步。
2.向前跨步可提高擊球速度。
分腿墊步后，在轉體的同時(shí)將腰部降低。如果來(lái)球在正手側，就向右轉體，反手側則向左轉體。這時(shí)，將軸心腳(右)向前跨出，這樣，另一只腳也容易自然得向前跨出。同時(shí)，身體前傾使擊球點(diǎn)向前，有利于將身體重量轉移到球上，這樣既可以提高速度，又不給對手調整的時(shí)間，重要的是，不要站在原地等待來(lái)球，而是向前跨步主動(dòng)去迎擊。
3.根據來(lái)球高度引拍，水平揮擊。
對于反彈較高的上旋發(fā)球，如果由下向上揮拍，由于球拍與球接觸得較少很容易失誤，相反，在較高的位置做好準備，以撞擊來(lái)球的感覺(jué)去接發(fā)則更為有效。將球拍豎起，根據來(lái)球高度引拍，向前跨步，用水平揮拍去擊球。
根據來(lái)球的高度引拍。從這時(shí)起至擊球，揮拍的軌跡基本與地面平行。以身體迎擊來(lái)球，盡量使擊球點(diǎn)考前。
底線(xiàn)抽擊：
面對機會(huì )球，從上向下進(jìn)行大力抽擊，可提高球速和安全的最新底線(xiàn)抽擊。
1.向前跨出軸心腳
與接發(fā)球一樣，提高底線(xiàn)抽擊速度的要點(diǎn)也是在轉體的同時(shí)將軸心腳向前跨出。這樣可有效借來(lái)球之力，同時(shí)，身體前傾可確保擊球時(shí)將身體力量完全轉移到擊球上。
2.介于平擊與上旋之間的擊球
開(kāi)放式站位更適合這一技術(shù)，但有兩種揮拍方法。一種是側重旋轉的揮拍，在身體回轉過(guò)程中擊球，擊球后，非軸心腳后移，這樣可由下向上擊出強烈的旋轉球。
另一種是，在確定了軸心腳位置后，將非軸心腳向前跨出，是身體產(chǎn)生前傾的感覺(jué)后，向前上方揮拍。這樣從引拍到擊球之間，球拍的揮動(dòng)距離變長(cháng)，可給球施加更大的力量，同時(shí)也能產(chǎn)生一定的旋轉以增強擊球的穩定性，是介于平擊和上旋的擊球。同時(shí)，身體保持向前移動(dòng)的狀態(tài)，一旦對手的下一個(gè)回球偏高，則可迅速上網(wǎng)。如果以追求擊球的速度為目標，這種打法比較有效。
3. 保持固定的結束位置，將揮拍動(dòng)作完整的做到最后
不管來(lái)球較低，由下向上揮拍，還是來(lái)球較高，由上向下?lián)]拍，在揮拍動(dòng)作結束時(shí)，球拍位置應該是固定的，否則會(huì )影響揮拍的穩定性。為了避免這種情況的發(fā)生，切忌揮拍動(dòng)作在中途停止，一定要將揮拍扎扎實(shí)實(shí)的做完整。
隨上擊球
打亂對手節奏，更易在下次截擊中一擊制勝�？墒箤ヒ愿鼜姷墓粜院透斓乃俣日归_(kāi)。
根據來(lái)球的高度不同，隨上擊球可以分為兩種：面對高球時(shí)由上向下的壓迫式抽擊，擊球速度是要點(diǎn);面對低球時(shí)，抓住合適的時(shí)機擊球，不給對手調整的時(shí)間。
1.用小幅度動(dòng)作做準備
兩種隨上擊球的共同點(diǎn)是，不管來(lái)球位置的高或低，擊球前的準備動(dòng)作較小。因為需要向前移動(dòng)擊球，動(dòng)作過(guò)大可能會(huì )導致?lián)羟驎r(shí)機過(guò)晚。將軸心腳向前跨出，并根據來(lái)球高度進(jìn)行引拍。
2.高位隨上擊球，球拍在高處做好準備
面對上旋球和中高球等有一定高度的來(lái)球，可由上向下?lián)]拍擊球。引拍時(shí)將拍頭豎直向上，球拍根據來(lái)球在較高的位置做好準備。肘部適當彎曲，放松調整好姿勢。確定好軸心腳的位置，向來(lái)球落地反彈后下落的位置(第二落點(diǎn))跨步。
在來(lái)球下落時(shí)向前跨步的這一時(shí)機非常重要。
3.低位隨上擊球。球拍在低處做好準備
面對較低來(lái)球時(shí)采用的隨上擊球，應將重點(diǎn)放在如何奪取對手的時(shí)間上。通過(guò)在較早時(shí)機的擊球來(lái)縮短與對手的距離，不給對手準備時(shí)間，這樣回球安全有效。如果將目標瞄準對方的空擋，可以加快對攻速度，提高下一次截擊制勝的成功率。
此時(shí)，同樣要根據來(lái)球的較低位置進(jìn)行引拍，并結合來(lái)球落地的位置(第一落點(diǎn))向前移動(dòng)軸心腳，便可在較早的時(shí)機擊球。不需要過(guò)早確定軸心腳位置，只要軸心腳向來(lái)球落地方向移動(dòng)，進(jìn)行流暢的跨步即可。
凌空抽擊
1.揮拍動(dòng)作簡(jiǎn)潔
揮拍動(dòng)作與底線(xiàn)抽擊機會(huì )球時(shí)基本相同，但凌空抽擊的揮拍動(dòng)作更加簡(jiǎn)潔，從引拍到擊球結束的動(dòng)作幅度較小，揮拍動(dòng)作距離身體更近，所需時(shí)間更短。從整體來(lái)說(shuō)，可以把凌空抽擊看成是更簡(jiǎn)潔的底線(xiàn)抽擊。
2.擴大站位幅度，保持身體平衡
與底線(xiàn)抽擊一樣，需將軸心腳向前跨出迎向來(lái)球，另一只腳也進(jìn)一步向前跟進(jìn)。此時(shí)注意，兩腿之間要有足夠的距離，以保持下半身穩定，同時(shí)避免上半身過(guò)于前傾。如果兩腳站位幅度過(guò)小，身體容易向前移動(dòng)，會(huì )造成擊球點(diǎn)不穩定。
截擊：
提速的終極之道是截擊，不要放過(guò)較高的機會(huì )球。
1.拍頭在來(lái)球高度做好準備
在截擊中，如果擊球點(diǎn)高于球網(wǎng)，與其安全的回球，不如由上向下的揮拍大力抽擊給對方。需集中精力，爭取制勝一擊。
對于很有威力的來(lái)球，截擊時(shí)需要用拍面中心去擊球。因此根據來(lái)球高度做好準備非常重要。一般截擊時(shí)，引拍需要將拍頭豎直，但爭取制勝的截擊則不同，若希望打出兼具速度和力量的截擊，則要將拍頭調整到與來(lái)球同高的位置，這樣揮拍幅度會(huì )增加，容易施加力量。在這種情況下，正手截擊握拍偏向西方式一些會(huì )更為有利，但在反手截擊中，大陸式更適宜，因此變換握拍方式非常重要。
2.大幅跨步以身體迎球
在確定了軸心腳位置后，另一只腳向前大幅跨出。以身體迎球。由于跨步幅度較大，使得擊球范圍擴大，跨步同時(shí)可以觀(guān)察到對手的動(dòng)向，在擊球前隨時(shí)變換擊球路線(xiàn)。但向前跨步時(shí)，要注意與擊球位置保持一定距離，如果距離來(lái)球過(guò)近，跨步幅度會(huì )受到限制，容易導致彎腰去夠球。
網(wǎng)前基礎
1.握拍：大陸式(注：這里是網(wǎng)前基礎，所以用大陸式)
2.站位：發(fā)球線(xiàn)與球網(wǎng)之間
3.球拍準備
球拍據身體不能太遠也不能太近，從肩到手臂部應該處于放松狀態(tài)。球拍與身體之間好像能抱住一個(gè)打球。
4.準備時(shí)的兩腳距離
寬幅站立，且兩膝要有彈性。視線(xiàn)與來(lái)球軌跡一致，不可上下浮動(dòng)。用膝關(guān)節伸屈動(dòng)作來(lái)調整高度，對準來(lái)球。
5.擊球時(shí)手心朝向
握起球拍后手腕微屈，使手心朝向擊球方向這樣可以形成很好的擊球拍面。
6.準備時(shí)的拍面控制
大陸式握拍的拍面與地面垂直，但在側身準備擊球時(shí)需要手腕固定，把拍面稍稍上仰有些角度，并保持該角度直到擊中來(lái)球。
7.擊球時(shí)肘部彎曲
準備時(shí)，握拍手臂的肘關(guān)節處于彎曲狀態(tài)，而擊球時(shí)仍應保持一定的彎曲度，擊球后，隨著(zhù)隨揮動(dòng)作肘關(guān)節伸展開(kāi)，這樣能
對球施加爆發(fā)力且容易控制擊球距離。
8.跨步同時(shí)擊球
揮拍時(shí)重心先落在后腿，然后迎著(zhù)擊球方向，向前腿轉移重心，幾乎在前腳邁進(jìn)落地的同時(shí)擊球，掌握好這個(gè)時(shí)機時(shí)截擊是否有力的關(guān)鍵。
9.球拍前揮摩擦球的下方
擊球后，隨揮動(dòng)作的感覺(jué)像是用球拍將球摩擦推送出去，如此才能對球有所控制。
10.球拍在視線(xiàn)之內
在準備姿勢、引拍、擊球、隨揮等整個(gè)截擊動(dòng)作過(guò)程中，球拍都應該在自己的視線(xiàn)范圍內，特別是在引拍時(shí)。
11.努力看清來(lái)球
在網(wǎng)前易犯的錯誤時(shí)擊球后盯球時(shí)間過(guò)長(cháng)，而球在返回時(shí)則來(lái)不及反應。截擊位置離網(wǎng)近，比打落地球的準備時(shí)間要短的多
，所以要加強“準備下一個(gè)來(lái)球”的意識，早做準備，對來(lái)球的種類(lèi)，路線(xiàn)都有時(shí)間看清楚，在最佳時(shí)機擊球。
12.反手截擊類(lèi)似徒手削球
體會(huì )用手背來(lái)削球的感覺(jué)，引拍時(shí)將球拍豎起來(lái)，然后拍柄領(lǐng)先前揮使球拍“躺”下來(lái)，然后拍面先行向前揮動(dòng)。
13.高壓
在球上升瞬間轉體側向對網(wǎng)，是高壓技術(shù)的關(guān)鍵，然后像把球拍扛起來(lái)一樣做引拍，并盡快移動(dòng)到球的落點(diǎn)。擊球時(shí)，身體充分伸直，擊球點(diǎn)的位置幾乎與發(fā)球時(shí)一樣。
給女士初學(xué)者
1.接觸球,培養球感和手感:
球感：對球的判斷能力，球的速度，彈跳規則在腦海中的印象，以及做出應該的反應。
手感：手通過(guò)球拍去接觸球的感覺(jué)，球拍是手臂的延伸，這個(gè)感覺(jué)直接影響擊球的效果。
練習方法：發(fā)球區內用手拋接球，拍球等等
2.運動(dòng)基礎的培養:
網(wǎng)球是一項綜合的運動(dòng)，網(wǎng)球練不了身體素質(zhì)，練好身體素質(zhì)才能打得好網(wǎng)球。如果沒(méi)有運動(dòng)基礎，學(xué)了技術(shù)也沒(méi)用。
對于女生，運動(dòng)基礎的缺乏是網(wǎng)球入門(mén)的最難點(diǎn),，低重心，雙腳的基本移動(dòng)方法技巧等等都是運動(dòng)基礎的內容。
前兩項，是最多人學(xué)習網(wǎng)球時(shí)所忽略的，也是提高不了所缺乏的基礎。
3.網(wǎng)球基礎技術(shù)的學(xué)習
就是正手，反手，發(fā)球等等，沒(méi)有什么好說(shuō)的。
4.在球場(chǎng)上的對打球
球場(chǎng)上的球千變萬(wàn)化，能用上的技術(shù)才是好技術(shù)，光會(huì )打教練送的球沒(méi)用.。
5.提高運動(dòng)能力，球速，力量等等
6.學(xué)會(huì )比賽
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