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發(fā)球練習的實(shí)用教程
對于一般網(wǎng)球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，發(fā)球是一項特別重要的技術(shù)，總想盡量提高發(fā)球的準確性和成功率，卻又感覺(jué)太難，無(wú)從下手.因為發(fā)球技術(shù)的落后，直接影響了他們對比賽的參與和體驗，致使他們無(wú)法領(lǐng)略到網(wǎng)球比賽的無(wú)窮樂(lè )趣。下面是小編為大家準備的發(fā)球練習的實(shí)用教程，歡迎閱讀！
發(fā)球練習的教程 1
發(fā)球在網(wǎng)球運動(dòng)的各項技術(shù)中，是唯一可以由自己控制練習的技術(shù)，不易受同伴的影響.現向大家推薦一些發(fā)球的練習方法，希望通過(guò)這些練習能對你掌握發(fā)球技術(shù)和樹(shù)立信心有所幫助.
首先，我們先介紹發(fā)球的基本技術(shù)，主要包括握拍，握球，準備姿勢，重心移動(dòng)同時(shí)向后拉拍和拋球，眼睛盯住球，向上-向前-向下?lián)羟�，結束動(dòng)作.
一.握拍:一般選擇大陸式握拍.
二.握球:一般握一個(gè)球時(shí)，用手指和手掌配合托住球;握兩個(gè)球時(shí)，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無(wú)名指和小手指夾住下面一個(gè)球.
三.準備姿勢:雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一只手握拍，另一只手持球并扶穩拍頸.前腳尖指向發(fā)球方網(wǎng)柱，后腳與底線(xiàn)平行.
四.重心向后移動(dòng)同時(shí)向后拉拍和拋球:隨著(zhù)重心前-后-前移動(dòng)的同時(shí)，兩手也同時(shí)由下而上沿弧線(xiàn)運動(dòng).要求動(dòng)作舒展、連貫，拋球要穩，并沿體側直線(xiàn)上方拋出.
五.眼睛盯住球:即在拋球和擊球時(shí)，一定要保證眼睛確實(shí)地盯著(zhù)球， 甚至可能看清球上的數字符號.
六.向上-向前-向下?lián)羟?球拍擊球時(shí)的位置在身體右前上方，手臂肘部微屈，身體充分伸直，重心在前腳上，后腳鞋底面正對后拉網(wǎng).在球拍觸球過(guò)程中，要注意體會(huì )拍面向上-向前-向下三個(gè)運動(dòng)過(guò)程.
七.結束動(dòng)作:當球拍將球擊出時(shí)，繼續沿弧形揮出，收于身體左側下方.
現在，我們著(zhù)重介紹發(fā)球的幾種練習方法:
一.在發(fā)球線(xiàn)后蹲下，左手拋球，右手持拍由下而上揮動(dòng)，將球擊打到對方發(fā)球區內;待基本掌握后，由發(fā)球線(xiàn)向后移動(dòng)2-3米，再繼續練習蹲下發(fā)球; 最后移至底線(xiàn)后，練習蹲下發(fā)球.這種方法簡(jiǎn)單易學(xué)，便于初學(xué)者在擊球過(guò)程中著(zhù)重體會(huì )向上-向前-向下?lián)]拍的.感覺(jué).
二.找一個(gè)小凳，分別放置在發(fā)球線(xiàn)后、中場(chǎng)和底線(xiàn)后，練習坐著(zhù)發(fā)球.體會(huì )穩定重心后的手臂、手腕擊球動(dòng)作.
三.在發(fā)球線(xiàn)后站立，練習向對方發(fā)球區發(fā)球.主要體會(huì )向下?lián)]拍擊球的感覺(jué);練習至熟練后，向后移動(dòng)2-3米，繼續練習，體會(huì )向前-向下?lián)]拍的感覺(jué);最后移至底線(xiàn)處練習發(fā)球，體會(huì )向上-向前-向下?lián)]拍的感覺(jué).
四.在握球墻上畫(huà)一條與網(wǎng)齊高的線(xiàn)，并標出中心拉帶線(xiàn).在中心拉帶線(xiàn)兩側間隔2米處的橫線(xiàn)上方各畫(huà)一條豎線(xiàn);然后距墻6米左右，對墻練習發(fā)球，并分別發(fā)向每側的兩個(gè)目標區.隨著(zhù)技術(shù)的提高，發(fā)球位置可逐漸后移，最后移至距墻10米左右，同網(wǎng)球場(chǎng)上的實(shí)戰發(fā)球相似.
五.當基本掌握發(fā)球技術(shù)以后，為提高發(fā)球的準確性和成功率，還需要再選擇一些方法不斷地練習和提高.
1.多準備一些球，在對方的發(fā)球區內設定三個(gè)目標，分別放在內角、中間、外角，可以選用圓桶或墊子等作為目標.進(jìn)行發(fā)球練習時(shí)，將球發(fā)向目標;也可先制定以發(fā)中目標幾次為計劃，不斷輪換左右區，不斷增加發(fā)中次數
2.在球網(wǎng)上放置六個(gè)小標志物，把左右半場(chǎng)分成a，b，c三個(gè)區段.練習發(fā)球時(shí)，讓球分別從每個(gè)區段通過(guò)，并落在發(fā)球區內.計劃好每個(gè)區段的有效發(fā)球次數，完成計劃后，輪換到另一半場(chǎng)區段練習.
3.在兩側網(wǎng)球柱上各豎起一根小棍，用繩子拉起越高出球網(wǎng)0.5米左右，找一些羽毛球網(wǎng)掛在上面，練習越過(guò)羽毛球網(wǎng)的發(fā)球.
發(fā)球練習的教程 2
正手平擊發(fā)球
站位：站位要盡可能靠近球臺。
引拍：拋球時(shí)拍向后引，球拍稍橫立起，與發(fā)側旋的動(dòng)作相似，身體重心移至右腳
揮拍擊球：擊球時(shí)，球拍立起，向前方靠下的位置快速揮動(dòng)，擊打球的'中部，擊球點(diǎn)比較低，盡量使第一落點(diǎn)靠近本方球臺的底線(xiàn)處，以便發(fā)出長(cháng)球。
還原：擊球后，盡可能縮小隨揮的動(dòng)作幅度。
一記有效的平擊發(fā)球應該具有以下特點(diǎn)：球速快、落點(diǎn)長(cháng)、沖擊力大、球的飛行弧線(xiàn)低，其作用是通過(guò)偷襲對方的正手位有效遏制其側身?yè)尮ァ?/p>
正手下旋發(fā)球
站位：一般站在球臺的側位(身體側對球臺)，重心放低。
引拍：將球向上拋起，球拍向上引，同時(shí)腰部后轉。
揮拍擊球：球拍向前、向下?lián)]動(dòng)，球拍拍形后仰，用腰腹力量帶動(dòng)手臂，擊球的中下部，擊球瞬間手腕發(fā)力使拍面與球產(chǎn)生摩擦。
還原：擊球后，迅速還原，手腕也可做手腕外展的假動(dòng)作。
對于新手來(lái)說(shuō)，練習下旋發(fā)球時(shí)要注意出球是動(dòng)作盡量一致，發(fā)力要集中。
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