網(wǎng)球打墻如何練習

　　對墻不僅可以練習正反手落地球，實(shí)際上各項技術(shù)基本上都可以通過(guò)對墻練習來(lái)提高。下面列出了網(wǎng)球主要技術(shù)的對墻練習方法。

　　1、發(fā)球

　　距墻12米，練習平擊發(fā)重球，要把球打在線(xiàn)上靠近線(xiàn)的地方，初學(xué)者宜學(xué)側旋發(fā)球，上旋球弧度大，過(guò)網(wǎng)高度可假想提高些。

　　2、高壓球

　　站在離墻5米遠的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習打高壓扣殺了。

　　3、反彈球

　　離墻6米，向墻上1、8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動(dòng)作要領(lǐng)：盯緊球，把握好擊球時(shí)機，在膝前處擊球，并加長(cháng)與球的接觸。引拍動(dòng)作小，重心下降。

　　4、截擊球

　　離墻大約3米遠，將球擊向1、6米高，反彈較低時(shí)，要降低重心擊球。不要用力過(guò)猛，打出節奏就行。掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練后，再練習反手一側，也可交替進(jìn)行。隨著(zhù)截擊能力的提高，距離加大。

　　5、落地球

　　站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動(dòng)作，記下有效的回合球次數(有教練說(shuō)過(guò)回合球不超過(guò)50的人不要上場(chǎng)地，我很認同)，目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在墻上畫(huà)一個(gè)模擬球場(chǎng)區域，反復練習將球打入這個(gè)區域，便學(xué)會(huì )在擊球時(shí)如何控制拍面，達到擊球的準確性。練習者距墻約13米左右，可以讓球落地后兩跳后再連續擊球，曲膝來(lái)練習擊打較低來(lái)球，充分做好準備動(dòng)作。也可將球擊向墻面1、8米處，并加些上旋，練習底線(xiàn)對拉球。

　　6、放小球

　　離墻6米，采用削球技術(shù)，輕輕擊向1、2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈后連續進(jìn)行練習。

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