- 相關(guān)推薦
古典舞蹈的訓練要領(lǐng)
古典舞蹈的唯美靈動(dòng)深受學(xué)習者的喜愛(ài)，那么學(xué)習古典舞蹈的基礎訓練要領(lǐng)有哪些呢?下面小編帶大家了解一下。
擦地：
要求掌握細節上的規格，猶如一滴水經(jīng)過(guò)地面，腳背要繃到頭，并且有延伸的感覺(jué)。高年級的時(shí)候有各式變換，加主力腿蹲或半腳尖的，動(dòng)力腿每次擦出要靈活自如。
控制：
主力腿要求穩定，動(dòng)力腿要求開(kāi)、繃、直。再這樣的基礎上提高腿的高度。
腰：
基本上可以說(shuō)是舞姿的練習。這個(gè)組合可以很多樣話(huà)，所以沒(méi)有固定的動(dòng)作解釋。但要求無(wú)非是優(yōu)美，延伸，流暢，最主要的是要有提沉再里面。
把下控制要求同把上的沒(méi)有很大的區別，穩定是關(guān)鍵。
蹲：
從髖關(guān)節，到大胯小胯要求開(kāi)，下蹲時(shí)尾椎垂直點(diǎn)是雙腳后跟的中心，再到地面。下蹲時(shí)要綿長(cháng)，像是水中的皮球，要有韌性，不能蹲死了，因為蹲是跳的準備。
小踢腿：
這個(gè)練習的主要目的是瞬間的爆發(fā)力，為以后的跳做起始的準備。主力腿要求穩定，動(dòng)力腿不但要靈活而且要有爆發(fā)力和速度，擊打的時(shí)候力量集中到小腿腳背上，不能散。高年級時(shí)會(huì )在半腳尖上做，更加要求主力腿的穩定與動(dòng)力腿靈活的配合。
單腿蹲：
主力腿的蹲，要求同上，動(dòng)力腿與主力腿的配合最為關(guān)鍵，兩條腿同時(shí)的彎曲和繃直。用芭蕾的意義解釋更加準確，在法語(yǔ)中單腿蹲的的名字是風(fēng)丟(譯音本人太久沒(méi)有寫(xiě)忘記了)意思是融化。雙腿之間要做到拉、撐的感覺(jué)。
大踢腿：
以小踢腿為基礎的大踢腿，少不了動(dòng)力腿的爆發(fā)力，加上腿的開(kāi)、繃、直。最早的古典舞是要求勾腳，用腳尖踢眉心。
四位轉：
女生特有的聯(lián)系。分前后四位轉。前：主要是把握雙腳重心在瞬間移動(dòng)到一條腿上并且由雙手發(fā)力帶動(dòng)腰，腰又促使力量的延伸，最后帶動(dòng)下身一起轉，這個(gè)過(guò)程中，上下身基本同步。要求，重心從雙腳到單腳時(shí)的穩定，同時(shí)腰不但要直立，而且跟隨手的力量繼續發(fā)力，動(dòng)力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段，主力腿盡量繃直，腳尖一定要立得高。后：其他要求一樣，只是發(fā)力來(lái)自動(dòng)力腿，要求動(dòng)力腿發(fā)力后瞬間收緊，因為是腳發(fā)力，所以要控制，力量不能過(guò)大，否則到了腰的位置腰不但發(fā)不上力，反而會(huì )被腳的力量帶動(dòng)。重心就會(huì )偏移。
踏步翻身：
要求低頭，翻轉時(shí)雙手走立圓，速度要快，要有質(zhì)感。翻轉時(shí)，以手起分帶動(dòng)腰，過(guò)程中腰有往天花板上頂的瞬間。
點(diǎn)步翻身：
不但雙手走立圓，主要還有雙腳與身體連貫性的配合，翻轉的速度要快，但每個(gè)翻身的連接速度要一樣，要甩頭。
串翻身：
上身的要求與點(diǎn)步一樣，無(wú)論是原地的還是斜線(xiàn)的都要求雙腳在地面蹦跳的速度平均力度平均。
上述翻身其重點(diǎn)都在于腰。雖然腰是以雙手的力量啟動(dòng)的，但主要依靠腰在達到軟開(kāi)的基礎上發(fā)力，就像發(fā)動(dòng)機的核心，把來(lái)自雙手的力量催化加強。這樣才能使我們的眼球捕捉到干凈利索的翻身。
平轉：
要求雙腳以八字外開(kāi)的狀態(tài)，順時(shí)和逆時(shí)兩個(gè)方向行走，每次是半個(gè)圓，合起來(lái)就是一個(gè)完整的圓。要求雙腳的力度相同，運行的的范圍不能少于或多余半個(gè)圓(大約)古典舞是認為腰是人體的中樞，所以腰的穩定性和直立性很重要，千萬(wàn)不能出現塌腰的情況，塌腰是導致平轉歪斜的重要原因之一.旋轉時(shí)要甩頭。在身體能夠平衡運行的基礎上提高速度。
小跳：
以半蹲為基礎，起跳的過(guò)程，雙膝伸直，腰要直立，頭頂天花板，力量不能過(guò)大，只依靠蹲的韌性和腳背推地的力量，只要離開(kāi)地面就可以，絕對不能過(guò)高。
中跳：
上身要求同上，基本是二四位的換位跳。這個(gè)半蹲要比小跳的深些。起跳要運用，膝關(guān)節的韌性與大腿小腿的肌肉能力，奮力向上，繃腳。
大跳：
前提仍熱是半蹲，前腳離開(kāi)地面要求經(jīng)過(guò)擦地。以小踢腿的爆發(fā)力抬起。后腿要求與后抬腿一致，抬腿同時(shí)頭頂與腳尖有想靠的意思�？罩幸笫菕佄锞�(xiàn)的運行路線(xiàn)，
只是個(gè)人多年學(xué)習和教學(xué)的經(jīng)驗之談，因為不喜歡書(shū)上理論的形式感，看過(guò)后就自己消化了，原句是什么也記不得了，僅供參考，希望能對你有所幫助。
【古典舞蹈的訓練要領(lǐng)】相關(guān)文章：
古典舞動(dòng)作有哪些要領(lǐng)-古典舞的動(dòng)作要領(lǐng)07-18
足球訓練技術(shù)要領(lǐng)07-19
啞鈴健身訓練要領(lǐng)10-13
舞蹈中的體態(tài)要領(lǐng)10-20
模特塑身訓練要領(lǐng)08-10
芭蕾舞蹈學(xué)習要領(lǐng)05-14