爵士舞形體基本練習方法

　　爵士舞節奏本身比較強勁、是充滿(mǎn)動(dòng)感、靈活、和富趣味的肢體活動(dòng)，動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受表達出來(lái)，舞蹈的動(dòng)作及音樂(lè )極富節奏感，經(jīng)常練習可達到身體放松及運動(dòng)的效果。下文是爵士舞與形體舞蹈相結合的技巧方法，望對大家有所幫助。

　　1、Jazz是很講究展示肢體長(cháng)度的舞蹈，所以在跳jazz的時(shí)候應該保持著(zhù)身體的挺直，讓自己的形體達到最長(cháng)最高的效果。

　　2、做這個(gè)練習的一開(kāi)始是雙腳并攏，然后過(guò)渡到另一個(gè)動(dòng)作，把雙腳快速地分開(kāi)，注意不要高高的跳起來(lái)分開(kāi)，也不要一先一后地分開(kāi)，這樣很影響動(dòng)作的利落感覺(jué)。在分開(kāi)完成后雙腳尖各成45度，再把其中一個(gè)腳踮起腳后跟，并把身體重心保持在兩腳中間，這樣的pose會(huì )使你看起來(lái)很高很漂亮。

　　3、接著(zhù)是手的動(dòng)作，jazz有一個(gè)標準的手勢，就是把五指最大限度地分開(kāi)，在雙腿并攏和手掌打開(kāi)的情況下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。

　　4、身體其他部位保持不動(dòng)，手臂開(kāi)始往上拉，注意要沿著(zhù)直線(xiàn)，根據一開(kāi)始放在左腿的那個(gè)位置筆直往上拉，直到大臂和小臂成一水平線(xiàn)，手掌始終向下。

　　5、到這兒會(huì )有一個(gè)很大幅度的變化，就是把手掌轉為平放然后很快速的往右水平劈出去，同時(shí)把并攏的雙腳快速分開(kāi)成第2步的動(dòng)作，踮起右腳尖。需要注意的地方是劈出去的手一定要在拉到大小臂在同一條平線(xiàn)上再往右劈，手指一直保持分開(kāi)狀態(tài)，而腳分開(kāi)和手劈是同時(shí)進(jìn)行，手劈到完全伸直時(shí)腳也已經(jīng)分開(kāi)和踮起了。另一個(gè)是力量的控制，可以說(shuō)前面幾個(gè)動(dòng)作都是很放松地進(jìn)行，到這一步要忽然很用力地去做這個(gè)動(dòng)作，而在完成之后也要保持身體和右手和雙腳的用力繃住，別讓身體變了形。

　　6、請注意從第3步到第5步是一個(gè)連起來(lái)的動(dòng)作，前兩步是對這動(dòng)作做法的一個(gè)要求。從這個(gè)動(dòng)作我們也知道了用右手從左邊劈到右邊而雙腳分開(kāi)也是踮起右腳，那么學(xué)會(huì )這個(gè)之后可以試著(zhù)反過(guò)來(lái)做，用左手放在右腿上開(kāi)始做跟上面這個(gè)一樣的動(dòng)作的步驟，掌握之后可以一次右一次左的循環(huán)練習。

　　7、上述動(dòng)作中雙臂都是往左右水平的擺動(dòng)，那么接下來(lái)我們可是練習往上擺動(dòng)。下身還是跟前面動(dòng)作一樣，但手臂一開(kāi)始是放在同一邊的腿上，右手放右腿，然后也是筆直往上拉，到胸前時(shí)快速往身體的正上方擺去，雙腳一樣同時(shí)地分開(kāi)踮起右腳，有區別的地方是手臂擺上去之后手掌是朝著(zhù)前面擺放的，并保持五指的分開(kāi)，到這兒是一個(gè)動(dòng)作的完成。

　　接著(zhù)可以往反方向練習，出左手踮左腳，那么這一套動(dòng)作的順序可以是出右手往右劈，收回后出左手往左劈，收回再出右手，往上，再出左手，往上，然后每一次手擺出去的時(shí)候腳都要同時(shí)換一邊踮起來(lái)。

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