印度舞步的魅力

　　寶萊塢舞，顧名思義，就是由印度的寶萊塢電影而來(lái)，融合傳統印度古典舞及現代舞，是一種情感澎湃的舞蹈。此舞最大的特色是舞步會(huì )跟隨故事發(fā)展及歌詞，而配合轉換動(dòng)作及情感。

　　眼見(jiàn)Bollywood Dance的節奏快速，肚皮舞 初學(xué)者會(huì )否難以掌握?Eva說(shuō)：“此舞包含的印度古典舞姿勢比較簡(jiǎn)單，一些造手如‘鳳凰’、‘開(kāi)花’及其他基本姿勢都在舞蹈中反覆出現，熟習后就能樂(lè )在其中。最重要是學(xué)好基本姿勢，你會(huì )發(fā)現陶醉于雙足輕點(diǎn)、羅裙翻飛的時(shí)間，全身線(xiàn)條都能得到均勻的修飾呢!”

　　熱身：印度舞 蹈很多時(shí)候都需要頭部左右、前后郁動(dòng)，初學(xué)者可以把雙手置于頭部?jì)蛇�，作為移�?dòng)幅度的指標，藉著(zhù)拉開(kāi)雙手的距離，循序漸進(jìn)，自然做得到!

　　舞步1：緊縮線(xiàn)條

　　此動(dòng)作是最常見(jiàn)的準備姿勢“鉆石”，要保持身體各部位處于用力狀態(tài)，對于收腹，收緊臀部及大腿內側很有幫助。

　　Step1

　　站立，挺胸收腹，雙腳呈外八字，雙手置于身后，屈膝，是為最基本的“鉆石”姿勢。

　　Step2

　　保持左腳屈曲，右腳向外踢開(kāi)，然后左右腳換轉，重復上述動(dòng)作。

　　舞步2：滅絕豬腩肉

　　注意每個(gè)動(dòng)作都要保持收腹，盡情伸展，對紓緩腰部疲勞也有成效。

　　Step1

　　手掌打開(kāi)，呈“開(kāi)花”狀。右手提起，左手向下，眼睛望左手;同時(shí)，右腳伸出，腳尖用力上揚，左腳保持半蹲的姿勢，左右換轉重復動(dòng)作。

　　Step1

　　手掌打開(kāi)，呈“開(kāi)花”狀。右手提起，左手向下，眼睛望左手;同時(shí)，右腳伸出，腳尖用力上揚，左腳保持半蹲的姿勢，左右換轉重復動(dòng)作。

　　舞步3：結實(shí)臀部

　　寶萊塢舞有大量運用臀部的動(dòng)作，而跳躍及С腳的動(dòng)作能夠充分運動(dòng)到女生的臀部，解決贅肉積累的問(wèn)題，同時(shí)也能練習平衡力，增強骨盆的力量。

　　Step2

　　肚皮舞表演 左腳踏前，臀部順勢向左邊傾側，同時(shí)伸展左手，右手作叉腰狀;左右互換重復動(dòng)作。

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