形體芭蕾入門(mén)課程知識

　　導語(yǔ)：芭蕾形體訓練花費不大，又沒(méi)有副作用，在健身的同時(shí)，使人形體優(yōu)美，氣質(zhì)高雅，是一種極佳的健身方式。以下是小編為大家精心整理的形體芭蕾入門(mén)課程知識，歡迎大家參考！

　　從運動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾舞是一種無(wú)氧運動(dòng)，其健美力度是一般健身運動(dòng)無(wú)法比擬的，開(kāi)、蹦、直芭蕾三因素，具有收縮纖維的功能，使人練后身材更修長(cháng)，在動(dòng)靜結合的運動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，造就形體美，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間芭蕾形體訓練的人，大多身姿挺拔，形體健美，舉手投足氣質(zhì)明顯優(yōu)于常人。

　　形體芭蕾熱身練習

　　是從肌肉、關(guān)節、血液、神經(jīng)幾個(gè)方面進(jìn)行適度身體的調節。熱身運動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激大腦，增快神經(jīng)傳導速度，在訓練中起到反應靈敏迅速的作用。

　　形體芭蕾跳躍練習

　　主要鍛煉腿部的肌肉有能力，增強彈跳力，從而使腿部線(xiàn)條更加修長(cháng)迷人。

　　形體芭蕾組合練習

　　主要訓練對舞蹈動(dòng)作的領(lǐng)悟力和表現力以及肢體的流動(dòng)意識，從而使身體更加舒展，舞姿更加優(yōu)美。

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