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詠春拳該如何練勁
詠春是一門(mén)不尚力的功夫，是指不用與生俱來(lái)的外力，但就如參與戰爭就需要武器一樣，沒(méi)有力怎樣搏擊?勁和力有什么區別?這是武術(shù)界至今還在爭議的問(wèn)題。下面我們來(lái)看看詠春拳該如何練勁。
寸勁(短距)爆發(fā)60天訓練
寸勁是越來(lái)越吃香了,什么打前放后,放人于丈外,簡(jiǎn)直讓武迷們做夢(mèng)都想學(xué)到手練到家.那么,寸勁到底難不難練?我認為：只要掌握了正確的方法,中等素質(zhì)的朋友經(jīng)過(guò)2個(gè)月左右的練習,人人都可以達到一定或=相當的寸勁水平.
寸勁的訓練可份為二大類(lèi)：一類(lèi)是實(shí)力訓練,一類(lèi)是技術(shù)訓練,技術(shù)訓練又分為協(xié)調訓練,發(fā)勁訓練和發(fā)勁的深化訓練等(操械發(fā)勁).下面簡(jiǎn)要介紹如下：
實(shí)力訓練可參照平易功和簡(jiǎn)易功中的俯臥樁,俯臥屈伸,俯臥搖身,揉球及擰抓功等等.每天可滿(mǎn)負荷練習至力勁為止,也可俯臥樁,俯臥搖身,屈伸與揉球及擰抓功每天交替練習.
技術(shù)練習以前發(fā)力(虎撲雙撞掌)為例做一介紹：
一,協(xié)調練習
(1)手法的前立云.
(2)身法的前立搖.
(3)手法的前立云與身法的前立搖復合練習.
二,發(fā)勁練習
左實(shí)戰式,右腳蹬地,左腳前刺,身法前搖,同時(shí)帶動(dòng)雙掌向前猛力拋射,一發(fā)即發(fā),循圓向下輕松彈回,
反復練習.
三,發(fā)勁的深發(fā)練習
(1)抖桿練習,左實(shí)戰式,雙手握桿(雙手心向下,對握都行)平置與胸前,右腳蹬地,左腳前刺,身法
前搖,同時(shí),雙手握桿向前方猛力拋抖,順拋彈回還原,反復練習.
二,壯板練習
左實(shí)戰式立于壯板前,右腳蹬地,左腳前刺,同時(shí)以身法帶動(dòng)雙掌向壯板猛力拋抖,反復練習.
四,寸勁練習
寸勁練習可以用一句話(huà)來(lái)概括,即把發(fā)勁練習與發(fā)勁深化練習的運動(dòng)軌跡縮短(距離)就是寸勁(或稱(chēng)短距
爆發(fā)).比如你在練習雙撞掌時(shí)的手法軌跡是30厘米,那么30厘米的發(fā)力過(guò)關(guān)之后你再逐漸進(jìn)行20厘米,10厘米
練習,直至達到微動(dòng)發(fā)力.怎么樣?就這么簡(jiǎn)單,這大概就是人們常說(shuō)的真傳一句話(huà),假傳萬(wàn)卷書(shū)吧?明白了嗎?
朋友們,還需要我詳細地細述嗎?
五,寸勁的獨特訓練方法之一------塌掌訓練
有人講,既然我雙掌貼身已經(jīng)可以放人,那么,如果以手尖接觸身體后,猛力一塌掌可產(chǎn)生透力傷人,這話(huà)聽(tīng)起來(lái)很有道理,不過(guò),通過(guò)實(shí)踐證明：我認為掌握了技術(shù)并不等于精熟了功夫,不信,你現在按這種方法試一試,你同樣傷不了人,為什么呢?專(zhuān)項功夫,必須專(zhuān)項訓練嘛!這正如有的人可以一擊把對方打倒,打飛,打的吐血,但有的人盡管你知道怎么打,但如果沒(méi)有專(zhuān)項苦練的話(huà),打在對方身體上,對手同樣會(huì )若無(wú)其事,所以說(shuō)：懂了并不是擁有了,想縮短它們之間的距離只有兩個(gè)字：實(shí)踐.
方法如下：
(1)左實(shí)戰式：左手掌指尖輕觸壯板,右腳蹬地,身法前搖,同時(shí)帶動(dòng)手掌,向前抖臂(坐腕發(fā)力)以掌跟
猛擊壯板,反復練習.
(2)徒手單操
以上述模式抖臂坐腕發(fā)力練習,反復進(jìn)行,力盡為止.
60日寸勁訓練安排如下：
1---3天手法練習
4---8天身法練習
9---10天手法與身法的反復練習
10---20天發(fā)勁練習
20---30天發(fā)勁深化練習
30---60天強化練習所有內容.
注：(1)實(shí)力必須每天練習.
(2)所學(xué)過(guò)的技術(shù)(內容)每天功前復習100次.
(3)每天早晚各練習(全力)1小時(shí)左右.
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