傳統武術(shù)訓練方法

　　傳統武術(shù)是中華傳統體育養生文化寶庫中的一顆璀璨明珠，下面小編給大家介紹傳統武術(shù)訓練方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　傳統武術(shù)訓練方法

　　第1確定好自己的喜好

　　選擇一門(mén)適合自己的套路

　　第2選定好套路

　　如(太極拳)(形意拳)(八極拳)不同的套路演練方法，訓練情況都是有差別的。在傳統武術(shù)中拳術(shù)的真意決定了套路的使用情況。

　　第3在開(kāi)始訓練，這里以基礎長(cháng)拳為例子。

　　長(cháng)拳是一門(mén)較為大眾化的拳法。主張動(dòng)如濤、靜如岳、起如猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風(fēng)�！碑斎婚L(cháng)拳也是較為粗淺的套路。經(jīng)常習練可強身健體。如果要拿來(lái)對敵，起碼要3~4年的火候。并且在這幾年當中要勤加練習。查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長(cháng)拳之列。在現在的國標武術(shù)中長(cháng)拳被規格化了。

　　第4步在家練習半年過(guò)后，需找一位專(zhuān)業(yè)的老師，請他對你的動(dòng)作進(jìn)行更正。

　　傳統武術(shù)在國標武術(shù)過(guò)后就被規格化了，所以習練傳統武術(shù)的動(dòng)作都得進(jìn)行修改。不然你看起來(lái)就是野路子，不被專(zhuān)業(yè)人士認可。最后如果你習武的目的是用來(lái)格斗，那最好選擇跆拳道，散打。因為這些起效快，能看見(jiàn)你的進(jìn)步。傳統武術(shù)就是因為入門(mén)難，見(jiàn)效慢。通常起效都至少需要好幾年的.時(shí)間。不推薦用來(lái)速成的格斗。

　　注意事項

　　每次訓練之前記得熱身，否則小心拉傷

　　訓練時(shí) 練動(dòng)作至少得用7分力，否則訓練是沒(méi)什么效果的

　　在訓練完成的時(shí)候記得，放松，經(jīng)過(guò)了長(cháng)時(shí)間 大強度的訓練不放松對身體有不利的影響

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