空乘專(zhuān)業(yè)形體訓練方法

　　形體訓練奠定在人體科學(xué)理論基礎上，通過(guò)各種方法和手段來(lái)優(yōu)化形體，增強人體的控制力與靈活性，更好地表達形體美。下面小編為大家整理的空乘專(zhuān)業(yè)形體訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、形體訓練的內涵及重要意義

　　形體訓練奠定在人體科學(xué)理論基礎上，通過(guò)各種方法和手段來(lái)優(yōu)化形體，增強人體的控制力與靈活性，更好地表達形體美。從日常教學(xué)情況來(lái)看，雖然一些學(xué)生的五官端正、體形良好，但是在舉手投足之間缺乏美感，讓人感到空洞且沒(méi)有內涵;還有一些學(xué)生雖然衣著(zhù)樸素，但是讓人感到文雅大方，在優(yōu)美的形態(tài)中透露了獨特的氣質(zhì)。對于空乘專(zhuān)業(yè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，良好的心理素質(zhì)和強健的體魄很重要，同時(shí)優(yōu)美的儀表、形態(tài)和氣質(zhì)也必不可少。例如，行走時(shí)保持平衡與協(xié)調、站立時(shí)身材挺拔、精神抖擻，這些都體現著(zhù)空乘專(zhuān)業(yè)的學(xué)生對從事的工作的自豪感和富有朝氣的精神面貌，給人們帶來(lái)成熟、穩重、可信賴(lài)的感覺(jué);試想，如果空乘人員挺胸凹肚、聳肩歪脖或者走路姿勢懶散，一定給客戶(hù)帶來(lái)反感。從形體教學(xué)的實(shí)踐表明，系統性的形體訓練具有其他運動(dòng)項目不可取代的作用，既可增強空乘專(zhuān)業(yè)學(xué)生的體魄，確保身體的靈活性、穩定性、柔韌性，也可提高學(xué)生的綜合能力水平，給乘客一種美的享受。

　　二、空乘專(zhuān)業(yè)形體訓練課程內容的設計

　　(一)芭蕾形體訓練

　　在芭蕾形體的基礎訓練中，要求“開(kāi)、繃、直、立、長(cháng)”，而“開(kāi)、繃、直、立、長(cháng)”也正是展示個(gè)人形象形體美的核心點(diǎn)，針對空乘班學(xué)生無(wú)基本功基礎的這一特點(diǎn)，芭蕾形體訓練的內容設置難度不大，通過(guò)把桿上對頭、肩、胸、腰、腿、各身體部分的分解訓練;及中間部分小跳、旋轉、腳位、手位的組合訓練;到舞姿成品舞蹈的訓練，由易至難、由淺至深來(lái)展開(kāi)，達到糾正學(xué)生的身體毛病、練就高雅氣質(zhì)的目的。

　　(二)形體儀態(tài)訓練

　　形體儀態(tài)訓練主要包括站、行、坐、手勢、蹲、鞠躬等姿態(tài)訓練。其一，站立作為人們日常生活中與他人交往的根本姿態(tài)，只有具備優(yōu)美、典雅的站姿，才能提高舉止的優(yōu)雅性;其二，坐姿也是人際交往的重要內容之一，優(yōu)美的坐姿給人舒適、安詳、端莊大方的感覺(jué);其三，不同的走路姿勢給人們帶來(lái)不同的感受，在形體訓練課中開(kāi)展形體儀態(tài)的訓練，一方面可以幫助學(xué)生保持良好的身體姿態(tài)，另一方面可優(yōu)化學(xué)生的審美意識，增強人際交往過(guò)程的自信心，為形成最佳儀態(tài)奠定基礎。

　　(三)瑜伽體式訓練

　　開(kāi)設這門(mén)課程的原因就在于瑜伽體式經(jīng)歷了數世紀的發(fā)展演變，能完整地使身體的每一塊肌肉、每一根神經(jīng)及每一種腺體都得到鍛煉。對于沒(méi)有任何基礎的航空乘務(wù)班的學(xué)員來(lái)說(shuō)非常合適，只要方法得當，練習時(shí)配合正確的呼吸方法，堅持練習，就能達到調節身體柔韌性的效果。同時(shí)，一個(gè)穩定而愉悅的體式可以帶來(lái)精神的安寧，防止浮躁。

　　三、形體訓練課程開(kāi)設對空乘專(zhuān)業(yè)學(xué)生的積極作用

　　(一)增強學(xué)生的體質(zhì)

　　形體訓練具有低強度，持續時(shí)間長(cháng)的特點(diǎn)，長(cháng)時(shí)間練習，有助于向腦部供氧功能，提高大腦的思維能力。結合學(xué)生的實(shí)際情況以及運動(dòng)的時(shí)間不同，應強化訓練基本動(dòng)作，落實(shí)各種強度的成套動(dòng)作，確保身體的韌帶、關(guān)節、肌群、內臟器官等處于合理的運動(dòng)負荷下，對優(yōu)化心血管功能、改善體重、減少脂肪，增強身體協(xié)調性、柔韌性等產(chǎn)生效果;通過(guò)徒手動(dòng)作、成套動(dòng)作或者規范性的舞蹈動(dòng)作，可以鍛煉大腦，支配身體各部位的同步運動(dòng)，體驗肌肉運動(dòng)時(shí)的獨特感受，同時(shí)也可促進(jìn)學(xué)生的體能協(xié)調性。通過(guò)瑜伽中腰腹肌、背肌、腿部、手臂的訓練來(lái)積累力量，提高動(dòng)作力度和速度;通過(guò)練習跑跳操，增強耐力素質(zhì)，達到增強學(xué)生體質(zhì)，提高身體機能的目的。

　　(二)塑造優(yōu)美的姿態(tài)

　　人的美麗直觀(guān)的表現首先在于形體美。形體訓練動(dòng)作形式多，鍛煉部位廣泛。通過(guò)各種臂的擺動(dòng)、繞環(huán)、波浪組合、姿態(tài)組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合、體育舞蹈練習形成正確的身體姿態(tài)。通過(guò)系統性、有效性的形體訓練，可挖掘正在發(fā)育機體的遺傳優(yōu)勢，通過(guò)后天訓練來(lái)彌補先天體形缺陷，改善身體的不良形態(tài)，確保人體的健美、勻稱(chēng)，運用正確的站姿、坐姿和行姿，塑造出美的形體、好的形象。

　　(三)鍛煉堅強的意志

　　意志來(lái)自人們自覺(jué)確定的目標，為實(shí)際行動(dòng)提供支配動(dòng)力;是一個(gè)通過(guò)克服各種各樣的困難，達到最終目標的心理過(guò)程。通過(guò)形體訓練，尤其對于個(gè)別學(xué)生從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)形體訓練，在訓練的初期遇到各種阻礙和不便，如柔韌性差、協(xié)調性差、動(dòng)作不到位等，通過(guò)形體訓練，可以引導學(xué)生克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。長(cháng)期反復的鍛煉，就會(huì )產(chǎn)生一個(gè)量變到質(zhì)變的飛躍，磨練培育學(xué)生的頑強意志。對于空乘專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，形體訓練越來(lái)越被大家喜歡、接受，它具備健體、健心、健美的作用。高校應不斷探索發(fā)展形體訓練運動(dòng)，增設形體訓練專(zhuān)業(yè)課程，做到科學(xué)性、實(shí)效性和趣味性的統一，使學(xué)生體魄更加健康、形態(tài)更加優(yōu)美，促進(jìn)身心全面發(fā)展。

【空乘專(zhuān)業(yè)形體訓練方法】相關(guān)文章：

空乘專(zhuān)業(yè)的形體訓練方法有哪些08-21

形體訓練方法10-21

女子形體訓練方法07-27

模特形體訓練方法08-11

舞蹈的形體訓練方法08-08

幼兒形體的訓練方法09-09

舞蹈形體的訓練方法10-23

成人芭蕾形體訓練方法08-18

形體舞蹈基本訓練方法08-08

正確形體訓練方法教程07-07