成人形體訓練影響作用

　　形體訓練對于提高成人專(zhuān)項身體素質(zhì)即增強健身美感具有重要作用，不僅可以糾正成人不正確身體姿態(tài)、體形，還可以改善全身各關(guān)節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)。下面是小編為大家分享成人形體訓練影響作用，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　成人形體訓練影響作用

　　一、成人形體訓練的主要內容

　　成人形體訓練與舞蹈、體操等專(zhuān)業(yè)的形體訓練之間存在一些共同性，同時(shí)又具有一些不同之處，相對于幼年、少年時(shí)期的形體訓練，成人形體訓練的強度上相對偏弱，因為成人形體的可塑性存在一定的限制。成人形體訓練的主要內容包括：

　　一是基本姿態(tài)的訓練，日常行為中的坐、立、行、臥等基本姿態(tài)的良好呈現，可以體現出個(gè)人的端莊、優(yōu)雅儀態(tài)，給人一種賞心悅目的視覺(jué)感受�；�本姿態(tài)的訓練可以改變成人在已經(jīng)形成的諸多不良體態(tài)，如：駝背、垮肩、含胸、松垮、O型腿、內八字、外八字及行走時(shí)的屈膝晃體、步伐拖沓等不良體態(tài);

　　二是基本素質(zhì)的訓練，形體的基本素質(zhì)需要通過(guò)大量的練習于反復的糾正而得以形成，可以針對性的選擇科學(xué)合理的訓練方式對人體的肩、胸、腰、夸、腹、臀、腿等部位進(jìn)行訓練，糾正姿勢、提高柔韌性與支撐能力。訓練的過(guò)程應該遵循由簡(jiǎn)入繁的基本原則，循循漸進(jìn)切記急功好利，造成身體的拉傷與損壞�；�本素質(zhì)的訓練可以通過(guò)單人訓練方式，也可以尋求配合者進(jìn)行合作式訓練，在自身身體的承受能力范圍內，低負荷完成訓練，避免傷害身體的事故發(fā)生。

　　三是基本形態(tài)的訓練，基本形態(tài)的訓練需要通過(guò)形態(tài)控制練習，練習過(guò)程要求系統化，可通過(guò)儀態(tài)練習、舞蹈練習、瑜伽練習等多種方法方式進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的練習，是提高和改善人體形態(tài)控制能力的訓練內容。既可以通過(guò)徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量基礎動(dòng)作的訓練，改善身體形態(tài)的原始狀態(tài)，又可以通過(guò)整體的身體靈動(dòng)性、協(xié)調性訓練，提高形體動(dòng)作的靈活度與協(xié)調美感，該項訓練需要嚴格要求并持之以恒以達到訓練效果。

　　二、成人形體訓練的可塑性

　　影響人體形體之美的因素是多方面的，既有先天的遺傳因素，又有生長(cháng)發(fā)育階段營(yíng)養供給狀態(tài)與肢體行為習慣等因素的影響。成人形體存在的主要問(wèn)題表現在身形的肥胖、形體的不協(xié)調、脊柱的側傾、行走的不良習慣等方面。多數成年人雖然意識到了自身形體存在的問(wèn)題，卻不予以糾正和改善，是因為對成人形體可塑性的片面理解，認為成人形體訓練難以取得成效，從而不重視自身形體的訓練。

　　一方面成人只是意味著(zhù)身高基本定型與骨骼發(fā)育的完整，成人的肌肉組織狀態(tài)良好，具有彈性好、水分充足的特點(diǎn)，可有意識地促進(jìn)優(yōu)良素質(zhì)的發(fā)展，避免不良素質(zhì)的形成。另一方面成人形體的圍度，即軀干和四肢的粗細與肌肉的發(fā)達程度密切有關(guān)，通過(guò)整體或專(zhuān)項形體訓練可以加快血液循環(huán)，加快機體運轉能力，從而增強人體的代謝能力。代謝功能的良好可以實(shí)現營(yíng)養物質(zhì)的充分吸收及有害物質(zhì)的及時(shí)排出，有效改善肌肉和骨骼的健康狀態(tài)，達到強身美體的功效。因此成人形體是具有可塑性的，通過(guò)適當的訓練方法是可以實(shí)現成人形體的健康和美態(tài)的。

　　三、成人形體訓練的特點(diǎn)

　　形體訓練對于提高成人專(zhuān)項身體素質(zhì)即增強健身美感具有重要作用，不僅可以糾正成人不正確身體姿態(tài)、體形，還可以改善全身各關(guān)節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)。成人實(shí)現形體訓練的方式可以是在專(zhuān)業(yè)健身教練的指導下進(jìn)行訓練，又可以在日常生活種的步行、跑步、游泳、跑山等過(guò)程中針對形體注重運動(dòng)方式方法來(lái)達成訓練效果，此外，培養一定的舞蹈興趣愛(ài)好，如瑜伽、拉丁、芭蕾等多種舞蹈都對成人的形體訓練具有明顯效果。因此，成人形體訓練具有訓練方式方法的多樣性、豐富性特點(diǎn)。

　　成人形體訓練的實(shí)現過(guò)程，是通過(guò)一定的外在環(huán)境堆積體的有利刺激，實(shí)現身體肌肉組織連續、協(xié)調的有效的運轉。肌肉的連續運轉狀態(tài)在中樞神經(jīng)的控制之下可實(shí)現人體各器官及系統的協(xié)調、配合工作。形體訓練過(guò)程不僅僅是實(shí)現了體態(tài)的協(xié)調更使得神經(jīng)活動(dòng)能力相對提高，腦中樞神經(jīng)可以循序糾正錯誤動(dòng)作，儲存精細動(dòng)作的信息實(shí)現形體訓練的效果。因此成人形體訓練還具有動(dòng)作迅速、準確、連續等特點(diǎn)。

　　四、成人形體訓練的重要性分析

　　1、糾正不良姿態(tài)，保持身體健康

　　成年人一些不正確的行動(dòng)姿態(tài)與行走步態(tài)，在長(cháng)期反復的對關(guān)節與肌肉造成損害，造成肌肉的僵硬與骨骼的變形，不利于維持身體的健康。通過(guò)形體訓練使得肌肉組織與骨骼形態(tài)得到一定程度的鍛煉，可以有效糾正已經(jīng)形成的一些不良姿態(tài)。訓練過(guò)程中可以讓肌肉變得粗壯有力、加強關(guān)節的韌性和靈活性，一定程度上還能改善心肺功能，增強人體免疫力等，對于保持身體健康非常有益。

　　2、調節神經(jīng)系統，保持心理健康

　　形體訓練的過(guò)程及時(shí)體育鍛煉的過(guò)程，體育鍛煉對心理健康具有積極的作用，適度的身體練習可以加快血液的循環(huán)作用并實(shí)現心率上升效果，其結果是使得單位時(shí)間內通過(guò)大腦的血量增多，從而促使腦細胞吸收更多的氧和營(yíng)養，有效消除神經(jīng)疲勞和提高大腦的調節功能、反應速度。形體訓練對神經(jīng)系統的有效調節可以提升人的理解能力、思維能力及記憶能力等。

　　3、塑造優(yōu)美體態(tài)，提成個(gè)人氣質(zhì)

　　形體訓練對站立姿勢、行為姿態(tài)和身體形態(tài)的協(xié)調改善作用明顯，最終可實(shí)現步態(tài)、姿勢、表情、動(dòng)作的優(yōu)美協(xié)調，對個(gè)人氣質(zhì)具有很好的提升效果。外在氣質(zhì)的提升加上內在素養的修煉，讓人由內而外散發(fā)出迷人的優(yōu)雅氣質(zhì)。

　　五、結語(yǔ)

　　成人身體是具有可塑性的，通過(guò)適度科學(xué)的訓練，可以達到形體訓練的效果。形體訓練不僅可以糾正不良的行為姿態(tài)、有效調節神經(jīng)系統，保持身體的身心健康，還可以塑造優(yōu)美體態(tài)，提升個(gè)人氣質(zhì)。因此，成人形體訓練具有可行性，且對于個(gè)人的健康、氣質(zhì)具有重要作用。

　　成人形體訓練影響作用

　　形體對個(gè)人的影響和作用

　　形體是一個(gè)人的外觀(guān)體現，（包括頭、頸、肩、手、腰、胯、臀、腿、腳）指一個(gè)人的形態(tài)，禮儀是精神的文明和行為的規范，人有兩種語(yǔ)言，一種是口語(yǔ)，另一種就是體語(yǔ)，口語(yǔ)是常規的語(yǔ)言，體語(yǔ)是身體的語(yǔ)言，用身體說(shuō)話(huà)，身體外觀(guān)的每個(gè)部位每天都在運用，人與人交往過(guò)程中，如果不好好掌控自己的行為，如：皺眉，眼睛斜視、目光呆滯、扣肩駝背、站沒(méi)有站相、坐沒(méi)有坐相、抖腿、等等很多錯誤的行為，身體傳遞的很多信號，都是不友好的，不積極的，這樣的狀態(tài)對工作、交友影響都非常大，學(xué)習形體禮儀，就是規范自己的行為，讓我們的身體不要發(fā)出錯誤的信號，讓我們走在哪里都處處得到別人的喜愛(ài)，增加你的好人緣，魅力無(wú)限！

　　影響形體的因素

　　總體上說(shuō)，人在形體上有八種特征，這些顯而易見(jiàn)的外在特征隱藏了一個(gè)人的性格、生活方式、思維習慣、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)等內在密碼這八種形體特征具體如下

　　一，人體的顏色，包括皮膚、頭發(fā)、眼睛、胡須等的顏色。有的人金發(fā)碧眼白皮膚，有的人黑發(fā)黑眼黃皮膚。顏色不同，性格、身體、智力等各方面均有差別。

　　二、體型差異。有人高大壯碩，有人小巧精干。從整體上來(lái)說(shuō)，東方人和西方人在身材上也有著(zhù)明顯的不同。

　　三、毛發(fā)、皮膚與面貌等人體組織。有些人毛發(fā)柔軟，皮膚細嫩；有些人毛發(fā)干枯，皮膚粗糙。這里既有天生的遺傳因素，也有后天的環(huán)境因素，因而能很好地反映一個(gè)人的生活習慣、興趣愛(ài)好、價(jià)值取向等。

　　四、人體結構。一個(gè)人的身體構造和他的生存方式息息相關(guān)。

　　五、人的面部特征，包括前額、眼、鼻、嘴、下巴等部位。這些部位的形狀、動(dòng)作，都在暗示著(zhù)一個(gè)人的內心。

　　六、肌肉的松緊與骨骼的韌性。這一點(diǎn)也很好理解，一個(gè)人握手時(shí)是強勁有力還是綿軟無(wú)力，身體柔韌性是好是差，都在提示著(zhù)這個(gè)人適合做什么、喜歡做什么。

　　七、身體各部分的大小比例。如果你對此加以研究，會(huì )有許多有趣的發(fā)現。

　　八，動(dòng)作和聲音。身體語(yǔ)言中最有動(dòng)感和質(zhì)感的，就是一個(gè)人的動(dòng)作和聲音。對方的走姿、坐姿、握手方式、語(yǔ)音語(yǔ)調，都在向你傳達他的思想和欲望。但是你要學(xué)會(huì )分辨，哪些是對方刻意為之的，哪些是自然流露的。避開(kāi)對方給你設下的圈套，抓住那些轉瞬即逝的細微變化，成功就是你的。 每個(gè)人都有一扇屬于自己的門(mén)，你想走進(jìn)別人的內心深處，看清別人的思維真相，關(guān)鍵在于找對鑰匙。這八種“身體語(yǔ)言”就是你打開(kāi)他人心門(mén)的金鑰匙，也是你走向成功和幸福的金鑰匙。

　　形體對人的幫助

　　中國自古就是禮儀之邦，中國禮儀最早起源于周，是為周禮。在古代一般推行周禮，有五禮之說(shuō)。

　　分為祭祀之事為吉禮、婚冠之事為喜禮、賓客之事為賓禮、軍旅之事為軍禮、喪葬之事為兇禮。

　　在現代也不外乎這五禮，只不過(guò)在現代我們大多數人是被動(dòng)去行吉禮、喜禮和兇禮，至于軍禮則是少數人的。那與大多數普通人息息相關(guān)的就是賓禮了，賓禮顧名思義則是待人處事的禮，無(wú)論是在事業(yè)中還是人與人平常的交往都需要學(xué)這個(gè)禮，不管男女皆應“行禮”，它體現一個(gè)人的德與體，是一個(gè)人氣質(zhì)的表現，也是一個(gè)人能否與別人合得來(lái)依仗。

　　在這里我主要跟大家分享一下學(xué)習形體禮儀的重要性。

　　做人先學(xué)禮，禮儀教育是人生的第一課。禮儀必須通過(guò)學(xué)習、培養和訓練，才能成為人們的行為習慣。習慣一旦養成，待人處事良好的行為狀態(tài)自然就流漏出來(lái)，必然會(huì )在社會(huì )生活中發(fā)揮重要的作用。這里就給大家列舉一下學(xué)習形體禮儀重要性的九個(gè)理由：

　　1、禮儀是個(gè)人心靈凈化、身心愉悅、個(gè)人增強修養的保障。當每個(gè)人與人相處的時(shí)候都是以善良、文明的心態(tài)處事時(shí)，那么，所有的人都會(huì )體驗到胸懷坦蕩、身心愉悅的心情。

　　2、禮儀是家庭美滿(mǎn)和睦的根基。家庭是以婚姻和血緣為紐帶的一種社會(huì )關(guān)系。家庭禮儀可以使夫妻和睦、父慈子孝、家庭幸福。

　　3、禮儀是人際關(guān)系和諧的基礎。因為個(gè)體的差異是絕對的，不同的個(gè)體集合在一起是必然產(chǎn)生摩擦的，那么禮儀是讓大家避免摩擦的最好方式。

　　4、禮儀是各項事業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵。職業(yè)是人們在社會(huì )上謀生、立足的一種手段。講究禮儀可以幫助人們實(shí)現理想、走向成功，可以促進(jìn)大家伙團結互助、愛(ài)崗敬業(yè)、誠實(shí)守信，可以增強人們的交往和競爭實(shí)力，從而推動(dòng)各項事業(yè)的發(fā)展。

　　5、禮儀是社會(huì )文明進(jìn)步的載體。要繼承弘揚祖國優(yōu)秀的文化傳統，加強社會(huì )主義精神文明建設，文明禮儀宣傳教育是其中重要的一項內容，有助于提升個(gè)人素質(zhì)。

　　6、方便交往應酬。一個(gè)舉止大方，著(zhù)裝得體肯定會(huì )比舉止粗俗、衣著(zhù)不整的人更受人歡迎，也就更方便交往與應酬。

　　7、有助于維護企業(yè)形象。個(gè)人形象代表企業(yè)形象，活體廣告。企業(yè)形象的好與壞實(shí)際就是企業(yè)員工素質(zhì)的高與低

　　8、禮儀是社會(huì )交往的潤滑劑和黏合劑，是熟人之間的奢侈品，會(huì )使不同群體之間相互敬重、相互理解、求同存異、和諧相處

　　9、禮儀是個(gè)人美好形象的標志，是一個(gè)人內在素質(zhì)和外在形象的具體體現；內強素質(zhì)外塑形象，如果我們時(shí)時(shí)處處都能以禮待人，那么就會(huì )使我們顯得很有修養。古人有這樣的話(huà)：窮則獨善其身，達則兼濟天下。

　　羅瑞瑞作為郡顏女禮學(xué)院創(chuàng )始人，致力于對女性的健康和美麗的打造，女性從某種程度上說(shuō)也是社會(huì )的弱勢群體，他們需要社會(huì )的關(guān)愛(ài)和呵護。

　　郡顏女禮學(xué)院中國形體美學(xué)教育價(jià)值創(chuàng )造者，誕生于魔都上海，由創(chuàng )始人羅瑞瑞和一群專(zhuān)注于女性教育的資深專(zhuān)家聯(lián)合發(fā)起，旨在幫助更多女性美麗、健康、睿智、幸福，公司通過(guò)體驗式教學(xué)+系統賦能+共創(chuàng )模式打造女性學(xué)習與成長(cháng)一站式服務(wù)平臺。在幫助學(xué)員成長(cháng)的同時(shí)幫助學(xué)員實(shí)現創(chuàng )業(yè)與事業(yè)的升維。

　　郡顏女禮學(xué)院從誕生的一刻開(kāi)始就站在行業(yè)頂端，以托起和助力的出發(fā)點(diǎn)與行業(yè)伙伴和友商進(jìn)行密切合作，共榮、共創(chuàng )、共享的開(kāi)放價(jià)值觀(guān)獲得了廣大學(xué)員與行業(yè)資深專(zhuān)家的高度青睞。

　　用產(chǎn)品創(chuàng )造價(jià)值、用機制激活伙伴、用使命推動(dòng)事業(yè)、用愛(ài)心服務(wù)學(xué)員是郡顏人的服務(wù)宗旨。

　　形體帶來(lái)的好處

　　舞蹈對于身體的好處主要體現在以下幾點(diǎn)上：

　　1．形體優(yōu)美：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)，可以讓人站得直，形體優(yōu)美，并且還可以改正駝背、端肩等形體問(wèn)題。

　　2．動(dòng)作協(xié)調：舞蹈需要全身各部位共同工作，因此，學(xué)舞蹈可以讓身體變得更加協(xié)調。

　　3．增強肢體靈活性、柔韌性：經(jīng)過(guò)舞蹈訓練，可以讓人的力量控制、穩定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì )得到提高。

　　成人形體訓練影響作用

　　形體訓練的5個(gè)特點(diǎn)為：

　　1、廣泛的群眾性：不論男女老少，不論何種職業(yè)，根據各自不同年齡性別、能力、愛(ài)好，都可以參加改善和發(fā)展身體某部分需要的各種形式的形體訓練。因為它不僅能夠使機體新陳代謝旺盛，各器官功能得以改善，增強體質(zhì)、延年益壽，

　　2、針對性：同時(shí)也可以有針對性地改善身體某一部分，使體形勻稱(chēng)、協(xié)調、優(yōu)美；

　　3、內容和方法多種多樣：形體訓練的動(dòng)作主要有用于身體局部練習系列動(dòng)作，也有用于身體整體練習的單個(gè)動(dòng)作，還有用于形體練習的健身系列的成套動(dòng)作以及用于矯治康復的專(zhuān)門(mén)動(dòng)作；

　　4、靈活性：形體訓練大多為徒手練習，也可廣泛利用把桿輔助，可以是集體，也可以是個(gè)人，可以在統一的時(shí)間內，也可以分散安排；

　　5、藝術(shù)性：音樂(lè )是形體訓練的靈魂，它是完成形體訓練動(dòng)作必不可少的組成部份，它可以豐富練習者的想像力和表現力，激勵練習者盡力完成形體訓練的計劃，并幫助其履行那些枯燥的練習程序和把握動(dòng)作的節奏，準確地完成動(dòng)作。

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