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「藝考」主持人形體訓練的方法有哪些
體態(tài)是指身體的姿勢，也就是我們平常所說(shuō)的站姿、坐姿、走姿以及手勢等。對一個(gè)人的第一印象大多是從這個(gè)人的體態(tài)上來(lái)的。那么對于主持人來(lái)說(shuō)，形體訓練有哪些方面呢?一起和小編看看吧!
(一)、站姿訓練
靠墻站立法：就是說(shuō)，身體背靠著(zhù)墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì )到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺(jué)了。之后，可以每天練習，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來(lái)練習體會(huì )站立的感覺(jué)。
俯臥支撐法：這種方法還對我們練習腹肌力量很有幫助，因為我們的播音發(fā)聲也涉及腹肌的力量控制。具體來(lái)說(shuō)就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開(kāi)地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì )兒，堅持不了的時(shí)候就恢復俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺(jué)，特別是平時(shí)有習慣性含胸、駝背、彎腰問(wèn)題的考生，更要加強這方面的訓練。
收腹立腰站立法：做這個(gè)練習，主要就是要讓自己有一個(gè)向上的感覺(jué)。就好像頭頂中間有一根繩子從上面拉著(zhù)你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，雙手叉腰，有整個(gè)身體往中間收攏成一根棍的感覺(jué)，而且要覺(jué)得身體隨著(zhù)長(cháng)了五厘米，還在努力地往上長(cháng)，讓背部、腰部、腹部、臀部都向中間收緊，有很強的繃緊的感覺(jué)。這樣站立一分鐘左右就休息一下，然后反復地練習幾遍，對挺拔我們的身姿非常有效。
(二)、坐姿訓練
由于對坐姿的要求基本上和對站姿的要求是一致的，所以練習站姿的方法也同樣是適用于坐姿的訓練。只是對于坐姿來(lái)說(shuō)，更重要的是注意一些細節的地方，比如坐的時(shí)候坐在靠椅子的前1/3處;雙膝要靠攏，不要分開(kāi)，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動(dòng)雙腿等不雅觀(guān)的動(dòng)作。否則會(huì )給人一種很不認真、很不端莊、沒(méi)修養的感覺(jué)，讓你的印象分大打折扣。另外介紹幾種方法：
1、背對訓練鏡，練習入座動(dòng)作。入座時(shí)，走到座位前面再轉身，轉身后右腳向后退半步，然后輕穩地落座，收右腳。要求動(dòng)作輕盈舒緩，從容自如。
2、面對訓練鏡，練習入座動(dòng)作。以站立在座位左側為例，先左腿向前邁一步，右腿跟上并向右側邁一步，走到座位前，然后左腿并右腿，接著(zhù)右腳后退半步，輕穩落座;入座后右腿并左腿成端坐姿勢，雙手在虎口處交叉，右手在上，輕放在一側的大腿上。
3、面對訓練鏡，練習腿部腳部造型。在上身姿勢正確的基礎上，練習腿部的造型，按要領(lǐng)逐一練習雙腿垂直式(正襟危坐式)、垂腿開(kāi)膝式、雙腿疊放式、雙腿斜放式、雙腿交叉式、雙腿內收式、前伸后曲式、大腿疊放式等坐姿。
4、面對訓練鏡，練習離座動(dòng)作。離座起立時(shí)，右腿先向后退半步，然后上身直立站起，收右腿。從左側還原到入座前的位置。
(三)、走姿訓練
練習平衡感：做這樣的練習有助于糾正我們在走路的時(shí)候不由自主地左右晃動(dòng)，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書(shū)或者是一個(gè)小墊子，放在頭頂上，視線(xiàn)落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng)，堅持走一段距離，休息一下再反復練習。
修正線(xiàn)條：這一練習可以讓我們走姿變得優(yōu)美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會(huì )外翹，顯得沒(méi)有活力。
(四)、手勢訓練
在平時(shí)的時(shí)候，多考慮一下手勢運用的問(wèn)題。用稿件來(lái)帶動(dòng)練習，什么樣稿件內容該用什么樣的手勢，平時(shí)要去思考，多做自我設計，多觀(guān)察一下優(yōu)秀得體的一些主持人的手勢，豐富自己的表達。
有的考生在手勢運用上的問(wèn)題在于一到緊張或興奮的時(shí)候就手足無(wú)措，好像手不聽(tīng)自己的使喚了，這就是對手勢缺乏控制，不能很好的有意識地支配手的動(dòng)作。具體的做法是，將兩手手心相對合掌于胸前，開(kāi)始想象"有一粒種子埋在土中";接著(zhù)，雙手手心微開(kāi)，想象幼芽萌發(fā)出來(lái)了，以手尖表示嫩芽;接下來(lái)，手指微開(kāi)，想象花蕾開(kāi)始綻放了，臉上同時(shí)要露出笑容;然后，將意念傳達到指尖，讓花開(kāi)放三分;再然后，想象花開(kāi)了五分，開(kāi)了七分，同時(shí)臉上的笑容也隨之越來(lái)越燦爛;最后，將手指打到最開(kāi)，但手掌間還是要合攏，感覺(jué)花兒已全然盛開(kāi)，笑容也最燦爛。做這個(gè)練習，一定要慢慢地做，用心去體會(huì )，有意識地支配手的動(dòng)作，達到對手勢的自如運用。
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