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戶(hù)外徒步的益處
徒步也是戶(hù)外運動(dòng)中最為典型和最具特色的一種。短距離徒步活動(dòng)相對簡(jiǎn)單，不需要太講究技巧和裝備，如果是長(cháng)距離徒步應具備較好的戶(hù)外知識技巧及裝備。徒步旅行經(jīng)常被認為是最親近大自然的一種活動(dòng)，長(cháng)期徒步給身體帶來(lái)的變化或益處是顯而易見(jiàn)的。
一、增加記憶力：隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì )越來(lái)越強了。
二、打開(kāi)經(jīng)絡(luò )：長(cháng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò )僵硬了，全身會(huì )有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
三、放松脈搏：經(jīng)絡(luò )不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。
四、身心輕安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò )不通，所以，身心都不自由，通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。
五、增加心臟功能：不愛(ài)運動(dòng)，所以心臟不好，步行，我發(fā)現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管：醫學(xué)講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話(huà)，因為，步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量：我曾經(jīng)生活沒(méi)有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性，就是沒(méi)有力量，我確實(shí)通過(guò)步行之后增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關(guān)節也靈活了。
八、通暢血液循環(huán)：人體血液不通暢，因為，經(jīng)絡(luò )和脈絡(luò )不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò )，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。
九、減少五臟疾�。何迮K六腑需要運動(dòng)，如果不運動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高：有三高，醫生們開(kāi)了很多藥方，沒(méi)有大的效果，開(kāi)始走路吧，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
十一、精神快樂(lè )：藏醫學(xué)講，定時(shí)堅持步行，會(huì )消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒(méi)有垃圾，氣血通暢，人會(huì )愉快。
十二、體形美麗：人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒(méi)有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三、減少心肌梗塞：醫學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十四、增強腎功能：人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(cháng)，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開(kāi)始生病了。為了治病吃藥.，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
十五、大腦清晰：待在電腦前，待在家里看書(shū)，寫(xiě)文章，大腦會(huì )不清晰，步行吧，接受戶(hù)外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習和修行。
十六、增強視力：我看書(shū)，打電腦，發(fā)微信過(guò)多，視力退化了，據有關(guān)專(zhuān)家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續堅持4個(gè)月者與不喜歡運動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢。
十七、延年益壽：海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個(gè)九十五歲以上的老人，我與他們探討時(shí)，他們都每天最少要走十公里路。后來(lái)，我明白，生命在于運動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長(cháng)。
十八、開(kāi)發(fā)智慧：人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇�，愚笨的人無(wú)法開(kāi)發(fā)智慧。定時(shí)堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開(kāi)始步行吧。
十九、徒步旅行可以提升創(chuàng )造力，有益于大腦健康。戶(hù)外運動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶(hù)外漫步比室內跑步機運動(dòng)更有益于心理健康。
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