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保齡球知識大全
保齡球,屬于一種運動(dòng)的游戲,保齡球又稱(chēng)為地滾球,如今,保齡球在日常生活中受到了很多青年人的歡迎,它既是人們認為一種娛樂(lè )運動(dòng)又可以健身,還是一種屬于相當不錯的室內運動(dòng)。
一、保齡球的基本四步助跑
(一)準備動(dòng)作
身體對著(zhù)目標，雙腳并攏; [li]肘部緊貼身體，球與肩膀成一水平線(xiàn)雙膝坐下10-15厘米，身體自然向前傾;保持身體向前傾約15度。
(二)第一步-推出右手右腳(左手球員:左手左腳)同時(shí)推出,球與腳塵的水平距離約10-15厘米。
(三)第二步-向下擺蕩:右手(左手球員：左手)往下擺，左腳(右腳)同時(shí)向前推進(jìn)，左手(右手)向外伸展，以保持平衡，右腳(左腳)座下。注：肩膀要保持平衡。
(四)第三步-向后擺蕩:第二步完成后，身體自然向前傾，視線(xiàn)向著(zhù)目標，右手(左手球員:左手)往后擺動(dòng)，與身體形成90度。
(五)第四步-向前擺蕩:右手左腳(左手球員：左手右腳)自然向前推進(jìn)，右腳(左腳)向后拉，保持身體平衡，同時(shí)將球滾上球道，擊倒球瓶!
六)完成動(dòng)作:動(dòng)作完成后，左腳(左手球員：右腳)座低，形成45度的弓狀，右手(左手球員：左手)往上拉。
二、保齡球抓球方法
(1)完全式抓球法：先將拇指插入球洞，中指和無(wú)名指插入球洞以一又二分之一指關(guān)節為限。
(2)部分式抓球法：中指、無(wú)名指只有第一指節插入球洞，便于手指和手腕的運用，可以擲出各種變化技巧的球。
(3)傳統式抓球法：將拇指伸入球洞，以能隨意旋轉為好。三個(gè)指孔的距離較近，中指和無(wú)名指伸入球洞到第二指關(guān)節。這種抓法比較容易，適合初學(xué)者使用。
瞄準的方法根據瞄準標記的種類(lèi)，可分為瓶瞄準法、塊瞄準法、線(xiàn)瞄準法和點(diǎn)瞄準法等。點(diǎn)瞄準法是最常用的瞄準法。先在球道上選擇一個(gè)箭標作為瞄準點(diǎn)，由臂軸到球中心線(xiàn)經(jīng)過(guò)瞄準點(diǎn)向目標球瓶引一條假想線(xiàn)進(jìn)行投球。這種瞄準法注意力易集中，準確性較大，比較容易控球。 ??用右手投球時(shí)，應使球撞擊到1號瓶與3號瓶間，因為這是最佳袋形全中區域，俗稱(chēng)“入袋”。當球撞擊1號瓶時(shí)，瓶同時(shí)會(huì )給球一個(gè)反作用力，使球擊到3號瓶，再擊到5號瓶與9號瓶，球所走的線(xiàn)路是1、3、5、9號瓶而1號瓶撞擊2、4、7號瓶，5號瓶撞擊8號瓶，3號瓶撞擊6、10號瓶。全中的關(guān)鍵是在于球撞擊3號瓶時(shí)要有威力及理想的角度進(jìn)入袋形區域，使瓶與瓶間得到有效的沖撞力。
步法在球道上，要控制重量十足的保齡球不偏不倚地擊中球瓶，甚至打出全倒，是講求技術(shù)的。打球最基本，也是最重要的是步法。步法有三步法、四步法和五步法等，通常用四步法。
四步法準備動(dòng)作要注意三點(diǎn)：身體對著(zhù)目標，雙腳并攏;肘部緊貼身體，球與肩膀成一水平線(xiàn)，雙膝蹲下10-15厘米，身體自然向前傾;保持身體向前傾約15度。助跑時(shí)四步法基本上有四組手腳配合的動(dòng)作。第一步，右手推球前擺，邁出右腳，左手向外展出。第二步，右手垂直下擺，同時(shí)邁出左腳，左手繼續外展。第三步，右手垂直后擺至最高點(diǎn)，同時(shí)邁出右腿，左手繼續外展。第四步，右手垂直回擺，在左腳滑步后將球擲出，此時(shí)左手向外展平，以維持身體平衡。注意，腳步不要超過(guò)犯規線(xiàn)。 ??
球速如果我們單就球速來(lái)考慮，任何一個(gè)人都可能簡(jiǎn)單地說(shuō)，球速越快，撞倒球瓶的作用力越強，連帶使球瓶相互波及的可能性增加。不過(guò)保齡球并不是這種“比力氣”的運動(dòng)，不能單純強調球速，而忽略了擲球的技巧、角度，角度與速度相結合才是球瓶倒下?tīng)顩r的決定性因素。
三、保齡球的基本打法? ? ??
(1)目標瞄準法：
1.以球瓶為目標——由于投球者在犯規線(xiàn)處距離1號瓶的中心點(diǎn)的距離是60英尺，所以易產(chǎn)生視覺(jué)偏差，對于初學(xué)打保齡球的人，這種瞄準方法，就比較困難。
2.以箭頭為目標——每個(gè)正規的球道是由39塊板組成的，每5塊板有一個(gè)箭頭表示方向，在距離犯規線(xiàn)12-16英尺的距離，有7個(gè)黑色箭頭，我們稱(chēng)為目標箭頭。初學(xué)者一般都采用此種瞄準方法。由于目標拉近投球者就容易把球投準目標，在準備投球前，投球者要始終瞄準目標，盡可能保持每次動(dòng)作的一致，這樣才能把球投到你所想投的目標上。如在投球時(shí)，你的腳步位置不夠準確或投球的手法不一樣，將導致球路的彎曲，弧度不盡相同，這樣使用目標箭頭瞄準時(shí)就失去了意義，在初學(xué)者尚未習慣使用箭頭瞄準時(shí)，更應注意投球基本動(dòng)作的一致性。
3.以線(xiàn)路為目標——在犯規線(xiàn)與目標箭頭間，還有一排圓點(diǎn)。在這里我們運用了射擊瞄準的原理，首先身體要對著(zhù)1、3瓶位的目標或球轉彎處的目標，將目標的圓點(diǎn)和目標箭頭連成一條直線(xiàn)，這樣我們的球就能夠更加準確地朝著(zhù)你所設想的目標運行。初學(xué)是者通常使用3號目標圓點(diǎn)和2號目標箭頭的連接線(xiàn)。這種方法可投出容易控制的球。
適宜的球速：投全中球又必須掌握好球的速度。從犯規線(xiàn)到①號瓶中心線(xiàn)距離為1828.8厘米，球的圓周為68.5厘米。從理論上講，球在球道上應滾26圈才能到達①號瓶。但事實(shí)上由于滑溜，滾動(dòng)不到26圈。通過(guò)實(shí)驗測得，球從落點(diǎn)開(kāi)始滑溜，到①號瓶時(shí)的滾動(dòng)、旋轉以16一19圈為好。平均成績(jì)達到190分的球員，球從落席開(kāi)始滑溜，滾動(dòng)、旋轉最多約為10-15圈。
球速過(guò)快和過(guò)慢都是缺點(diǎn)：速度過(guò)快會(huì )增加滑溜距離，使球進(jìn)入瓶袋時(shí)來(lái)不及形成足夠的旋轉圈數。旋轉不足的球擊瓶后，瓶將垂直飛向溝底，不會(huì )橫向擊倒其他木瓶，甚至會(huì )出現不易補中的高難度瓶位。速度過(guò)慢也會(huì )發(fā)生問(wèn)題，最明顯的是撞瓶無(wú)力，不能有效地穿過(guò)瓶臺。小齡和老齡玩球者投的球往往如此。一個(gè)從犯規線(xiàn)到①號瓶時(shí)間超過(guò)2.6秒的球，往往沒(méi)有足夠的力量，不能保持沖力擊倒1-3一5-9號瓶。每一個(gè)球員所投的球正確球速略有不同。
高水平球員，球投出后從落點(diǎn)到擊中①號瓶的速度時(shí)間為2.2秒正負0.2秒，最快2.0秒，最慢2.4秒。以中速為好。時(shí)間掌握恰當的投球形式，能使投出去的球前后一致，速度始終不變，掌握了恰當的球速還應學(xué)習怎樣使球速隨球道情況的不同而調整。調整球速，同時(shí)又不影響助跑和運球的時(shí)間，這點(diǎn)并不容易，需要長(cháng)時(shí)期的練習才成。在開(kāi)頭階段，球速的穩定一致遠比球速的快慢重要。但到較高水平時(shí)，球員應能掌握快慢球速。球員應練好掌握適合本人投球形式的球速。如果投的球能以同一方式滾動(dòng)前進(jìn)，相對恒速，就能控制球進(jìn)入瓶袋的途徑和估計出球的偏離，同時(shí)也能更正確地觀(guān)察球道的情況，再接不同的球道情況進(jìn)行調整，提高擊中瓶袋和全中的百分比。
有效的射入角：射人角是球轉向①-③號瓶位時(shí)的路線(xiàn)與①號瓶中心線(xiàn)之間構成的角。要想投全中球，必須增大和加深射人角。一般來(lái)說(shuō)，在有限的范圍內投球，只能得到有限的力量。但在保齡球運動(dòng)中，必須努力做到在有限的范圍內投球，達到超范圍的力量才行。怎樣才能使投出去的球，產(chǎn)生超范圍的力量呢?隨著(zhù)保齡球技術(shù)的發(fā)展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是獲得超范圍力量的關(guān)鍵。射人角愈大愈接近直角，擊的破壞力愈大;射入角越深，殺傷力越強。所以，球員們通常都采用弧線(xiàn)球、自然曲線(xiàn)球、短曲線(xiàn)球和反曲線(xiàn)球，因為只有這樣才能得到既大又深的射入角。球從脫手到進(jìn)入瓶袋，所經(jīng)路線(xiàn)的第一點(diǎn)是犯規線(xiàn)前的落球點(diǎn)，第二點(diǎn)是目標箭頭，第三點(diǎn)是拐向瓶袋的轉折點(diǎn)。第一、二兩點(diǎn)決定犯規線(xiàn)角，第三點(diǎn)是射人角的開(kāi)始。所謂角的調整，是指變換射入角的大小以求全中。這里必須說(shuō)明的是唯有擊中瓶袋的既大又深的射入角才有效;否則再大的射入角也沒(méi)有作用。而且球道情況在不斷變化，也很難保持同樣大小的射入角。如果球擊中瓶袋偏高或超位，說(shuō)明射入角太大，應減小;如果球擊中瓶袋偏低或不到位，說(shuō)明射入角太小，應增大。
四、保齡球的規格
了解和掌握保齡球的規格是從事保齡球專(zhuān)業(yè)人士、保齡球愛(ài)好者所需要熟知和掌握的知識，特別是參加保齡球競賽的運動(dòng)員和保齡球鉆孔技師所必備的常識。
1、材料：
合格的保齡球應該不含有金屬的復合材料制成，并符合以下重量、尺寸、平衡的要求。
重量和尺寸：
保齡球重量不得超過(guò)16磅，圓周不得大于27英寸，且球的直徑必須恒定不變的。
球的表面除了用于抓球的孔、識別記號、球的編號以及因包裝偶然造成的小缺口之外，不應 存在任何形式的凹陷或槽溝。
(1)、以抓球為目的的孔不得超過(guò)5個(gè);
(2)、平衡孔1個(gè)，直徑不得超過(guò)1-1/4英寸;
(3)、指孔排氣孔不得超過(guò)5個(gè)，直徑不得超過(guò)1/4英寸;
(4)、檢查孔1個(gè)直徑不得超過(guò)5/8英寸，深度不超過(guò)1/8英寸;
(5)、靜態(tài)平衡符合規定標準;
(6)、比賽當中禁止使用磨料改變保齡球的表面;
2、平衡：
保齡球的內部結構和球上鉆孔滿(mǎn)足六面適當平衡的要求。
保齡球的平衡必須保持在下列容差范圍內：
(1)10磅(含)以上的球：
球的頂、底之間的偏重不得大于3盎司;
球的左、右側的偏重不得大于1盎司;
球的前、后部的偏重不得大于1盎司;
(2)、8磅(含)至10磅的球：
球的頂、底之間的偏重不得大于2盎司;
球的左、右側的偏重不得大于3/4盎司;
球的前、后部的偏重不得大于3/4盎司;
(3)、8磅以下的球：
球的頂、底之間的偏重不得大于3/4盎司;
球的左、右側的偏重不得大于3/4盎司;
球的前、后部的偏重不得大于3/4盎司;
3、硬度：
保齡球在室內常溫下不得低于72度。也不得采用化學(xué)方法或其它方法隨意改變球的硬度。
2、簡(jiǎn)便的選球標準：
6～7磅 小學(xué)生
8～9磅 中學(xué)生
10～12磅 女青年
13～14磅 男青年
15～16磅 中、高級球員
3、以體重1/10為依據的選球標準：
40～49KG 10磅
50～54KG 11磅
55～59KG 12磅
60～64KG 13磅
65～69KG 14磅
70～74KG 15磅
75KG以上 16磅
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