新手騎馬的注意事項

　　騎馬休閑已不是什么新鮮事，但不少初學(xué)者還沒(méi)學(xué)好一些基本技巧和知識，就想讓馬跑起來(lái)，往往帶來(lái)許多危險。其實(shí)，騎馬前有很多注意事項要提前做好，下面是小編為大家整理的新手騎馬的注意事項，歡迎參考~

　　初學(xué)騎馬者應該牢記：首先，永遠不要站在馬的后方和側后方，防止被踢。其次，上馬前一定讓領(lǐng)隊或馬主檢查一下肚帶是否系緊，系緊后才能上馬，肚帶不系緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時(shí)間也要檢查一下肚帶的松緊程度。 第三、選擇鞍上帶鐵環(huán)的馬，鐵環(huán)幫助你保持平衡。騎馬的姿勢也很重要。正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢�？熳吆涂炫軙r(shí)，小腿膝蓋和大腿內側用力夾馬，身體前傾，臀部和馬鞍似觸非觸，跟隨馬的跑動(dòng)節奏起伏。上馬時(shí)腳尖內蹬，下馬時(shí)先左腳腳尖內蹬，然后松開(kāi)右腳，然后下馬。上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開(kāi)，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內，就會(huì )拖蹬，這是非常危險的。

　　握韁

　　雙手各持一韁，韁繩自無(wú)名指及小指間繞出，握于拳心，拇指輕壓于上。讓教練用一條調馬索掛在馬的口銜旁邊，牽引馬兒在直徑15米到20米的范圍內，以教練為圓心繞著(zhù)走，再靠教練手上拿著(zhù)的調教鞭，控制馬兒的步伐與行進(jìn)速度。如此，騎手可專(zhuān)心于自己的姿勢與動(dòng)作，很快的體會(huì )到正確的感覺(jué)。

　　馬上體操

　　做馬上體操的目的，除了可解除騎手緊張的心情外，更是很好的松弛肌肉熱身運動(dòng)。按照教練的指示，在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉身、屈膝、前頃摸馬耳朵、抬腿、手臂向后繞圈、前趴、后躺、肩膀繞圈等動(dòng)作，您會(huì )覺(jué)得全身舒暢，緊張的感覺(jué)自然就不見(jiàn)了。

　　基本姿勢與步伐

　　接下來(lái)，教練會(huì )開(kāi)始教您騎手的正確姿勢，或稱(chēng)為「騎坐」，以及在馬兒各種步伐時(shí)騎手的姿勢與動(dòng)作。包括立定、四節拍的慢步、二節拍的快步、快步時(shí)屁股一直座在馬鞍上的壓浪、一站一坐的打浪等。幾節課之后，當您掌握到這些基本姿勢的要領(lǐng)時(shí)，教練就會(huì )再教您控制馬匹前進(jìn)、轉向、停止的方法。這時(shí)，您就可以放開(kāi)調馬索自由騎乘，也是繼續學(xué)習基本騎乘課程的時(shí)候了。

　　慢步

　　馬兒在慢步時(shí)，四只腳分別以四節拍的韻律向前移動(dòng)。這時(shí)您要坐穩在馬鞍上，學(xué)習以腰、背、大腿、小腿的力量用力推，使馬兒大步邁進(jìn)，要能讓馬兒的后腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時(shí)要放松您的脖子、肩膀與手臂。許多資深的騎手都認為，慢步是最簡(jiǎn)單也是最艱難的基礎。

　　打浪

　　馬兒在快步時(shí)，斜對角的兩只腳同時(shí)著(zhù)地，與另斜對角的兩只腳分別以二節拍的韻律移動(dòng)。當馬匹做快步步伐運動(dòng)時(shí)，在馬背上下震動(dòng)中，騎手在馬鞍上以?xún)赡_貼著(zhù)馬腹，做一站一坐的動(dòng)作。站的時(shí)候要以大腿與小腿的力量貼著(zhù)馬腹站起來(lái)，而不是靠踩腳蹬。坐的時(shí)候要將臀部放松，以腰背的力量向下坐，同時(shí)用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定，不急促，馬兒的后腿用力往前踩踏，有精神。

　　壓浪

　　馬匹做快步步伐運動(dòng)時(shí)，騎手除了做一站一坐的打浪動(dòng)作之外，也可以一直坐在馬鞍上，隨著(zhù)馬背上下震動(dòng)中，用臀部密合坐著(zhù)馬鞍騎乘。壓浪時(shí)最重要的是，一定要將臀部放松，不要讓您的屁股被馬背彈起來(lái)，要不然一定會(huì )磨破屁股。

　　不管是打浪還是壓浪，騎手還要注意，上半身要挺直但放松柔軟，不要前頃，肩膀也要放松且張開(kāi)，手臂放松但手指緊握韁繩，下半身要有威力，雙腿盡量往下，腳跟不可以提起來(lái)，腳掌不要張開(kāi)，更重要的是平衡，輕松自然，伴隨馬匹的運動(dòng)，這就是所謂的騎坐。

　　減卻與半減卻

　　減卻的目的，是讓行進(jìn)中的馬兒速度變慢，而至停下來(lái)。步速逐漸減慢而至完全停止的過(guò)程，應流暢而均衡。停下來(lái)以后，馬兒應以四只腳平均分配的承載它自己與騎手的體重，平整的站立，不可以歪著(zhù)屁股站三七步，或是一腳在前一腳在后。這唯有靠騎手在實(shí)施減卻過(guò)程中，腰背、腿、韁的充分配合運用，才辦得到。絕對不是光靠手拉韁繩，馬兒就會(huì )停下來(lái)，馬兒力氣那么大，你哪里拉得過(guò)它。

　　半減卻則是騎士經(jīng)由騎坐及腳同時(shí)協(xié)調動(dòng)作，韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力，加重馬匹后肢之負重，使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡，準備執行下一個(gè)變換動(dòng)作的命令。

　　移行

　　移行就是指揮馬匹由靜止-前進(jìn)-靜止，或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場(chǎng)內騎乘時(shí)，切忌讓馬兒用同一個(gè)步伐不斷的繞圈子。這會(huì )讓馬兒傻傻的一直走或跑，忽略了騎手的指揮，最后變成馬兒自己在跑，而不是你叫它跑。不斷的移行與變換里懷，也是讓馬兒集中注意力，接受騎手的指揮(或是說(shuō)對騎手的扶助反應良好)的方法之一。

　　內方姿勢

　　馬兒在轉彎或繞圈時(shí)，靠近圓心的一方叫內方，另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎，不能靠拉內方韁繩，而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸，外方腳往后，內方腳用力將馬體壓向外方，內方韁順勢牽引，這樣馬兒就會(huì )轉彎了。實(shí)施內方姿勢時(shí)，馬的頭、頸、肩部會(huì )略為彎曲，騎手于馬上，以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。

　　輪乘與圈乘

　　以一個(gè)長(cháng)度(輪乘：15米以上到20米，圈乘：10米、8米、6米)為直徑，讓馬兒走出一個(gè)工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時(shí)可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個(gè)圈乘，應多變化直徑大小，配合移行與變換里懷方向變換。

　　變換里懷與8字騎乘

　　讓馬兒順時(shí)鐘方向前進(jìn)改成逆時(shí)鐘方向前進(jìn)，或是反過(guò)來(lái)。常用的方法有輪乘變換里懷、半圈乘變換里懷、斜換里懷等。另外，圈乘與變換里懷的同時(shí)運用，就成了 8 字騎乘。做兩個(gè)直徑相同但行進(jìn)方向相反的輪乘，以?xún)蓚�(gè)圓形連接的切點(diǎn)做變換里懷。在初級練習時(shí) 8 字中心可以不必是兩個(gè)圓的切點(diǎn)，可簡(jiǎn)化成兩小段交叉直線(xiàn)。

　　角隅通過(guò)

　　在沿這場(chǎng)邊蹄跡線(xiàn)行進(jìn)，到角落時(shí)以一個(gè)四分之一圓通過(guò)，轉向垂直邊的蹄跡線(xiàn)。這個(gè)四分之一的圓弧其半徑，在調教快步、縮短快步時(shí)與調教跑步、縮短跑步時(shí)為3米，在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時(shí)為6米。

　　通過(guò)角隅的重點(diǎn)，是要讓馬走進(jìn)角隅，如果做不到，就會(huì )變成一個(gè)超級大的四分之一圓，整個(gè)蹄跡線(xiàn)圖形就變成圓角四邊形。通過(guò)角隅的方法，要在到達四分之一圓的起點(diǎn)前三至四步先做半減卻，做好內方姿勢，在方向變換的起點(diǎn)以?xún)确侥_逼使馬體接近角隅，外方韁固定好以免馬由肩部逃避，外方腳后移以防止馬臀部外移，內方韁輕輕誘導馬轉彎。

　　跑步

　　馬兒跑步時(shí)，有分左跑與右跑兩個(gè)不同方向的。跑步是一種三節拍的運動(dòng)，在第一節拍時(shí)，馬兒以外方后腳為支持點(diǎn)，在第二節拍時(shí)，把內方前腳、內方后腳與外方前腳同時(shí)往前踏踏出，最后在第三節拍時(shí)內方前腳踏在最前面。在這三節拍的韻律中，騎手要保持內方姿勢，身體要像蕩秋千一樣，肩膀不動(dòng)，骨盆隨著(zhù)馬鞍向前滑動(dòng)，注意屁股不要被彈離馬鞍，在滑到最頂點(diǎn)時(shí)內方的大小腿要再次的做推進(jìn)扶助。當您學(xué)會(huì )跑步后，您會(huì )發(fā)現其實(shí)跑步是很舒服很過(guò)癮的。

　　如果是內外方的次序相反(左跑時(shí)右前腳踏在最前面，或是右跑時(shí)左前腳踏在最前面)，叫做反跑，這已超過(guò)了基本騎乘的動(dòng)作，是馬場(chǎng)馬術(shù)的課目之一。在基本騎乘練習時(shí)，騎手有時(shí)候會(huì )不小心讓馬兒反跑，這反而是錯誤的，應該立即停止，重新做跑步發(fā)進(jìn)。另外，像賽馬時(shí)四節拍的快跑( 又稱(chēng)為襲步)，在馬術(shù)運動(dòng)中是不實(shí)施的。

　　簡(jiǎn)易換腳

　　跑步也是一樣，不要一直跑個(gè)不停，要多配合移行。由跑步變?yōu)槁�步，走二至三步后再朝另一方向跑步發(fā)進(jìn)，這就是簡(jiǎn)易換腳。練習時(shí)可配合 8 字騎乘，在 8 字中心時(shí)做簡(jiǎn)易換腳：由 8 字中心發(fā)進(jìn)做跑步輪乘，在回到 8 字中心時(shí)移行為慢步，重新發(fā)進(jìn)跑步做另一個(gè)方向的輪乘。

　　伸長(cháng)與收縮

　　馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進(jìn)，每一步往前移動(dòng)的距離稱(chēng)之為步度。根據步度大小，每一種步伐都可分為收縮、調教、中度與伸長(cháng)(除了沒(méi)有調教慢步之外，馬匹正常的慢步時(shí)為中度慢步)。一般而言調教與中度比較容易做到，伸長(cháng)與收縮就屬于比較高級的動(dòng)作。讓馬兒用它后肢的幫忙，產(chǎn)生較大的推力，來(lái)將步伐伸展到最大，是為伸長(cháng)。讓馬匹把后肢向前方深踏以支持負重，使前軀輕揚因而使馬匹步度變短，是為收縮。

　　騎手在練習時(shí)，應嘗試著(zhù)在長(cháng)蹄跡線(xiàn)或斜換里懷時(shí)，讓馬兒的步度增大，在短蹄跡線(xiàn)或圈乘時(shí)，讓馬兒的步度縮短，即使做不到伸長(cháng)與收縮，也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短，都要保持一樣的韻律，步度增大時(shí)韻律不能變快，步度縮短時(shí)韻律也不可以變慢。

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