如何培養演講能力

　　在生活中，許多人就是因為一次演講沒(méi)有發(fā)揮好，一次發(fā)言時(shí)忘了詞，或是一次交談中說(shuō)錯了話(huà)，就對開(kāi)口產(chǎn)生了恐懼，不敢再登臺，頭腦里全是揮之不去的失利陰影。其實(shí)這完全沒(méi)有必要，“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”?出現一些失誤總是難免的，關(guān)鍵在于正確地對待。驅除失敗的陰影，戰勝自己的心理障礙，才能最終走向成功。

　　驅除失敗的陰影，我們建議你這樣做：

　　1.分析失敗的原因，對不足加以改進(jìn)。只有明白錯在哪里，才能有針對性地進(jìn)行改正，回想一下你上一次失敗的發(fā)言，是因為準備不充足、精神太緊張還是講話(huà)忽略了技巧?找準了漏洞，努力彌補，避免在同一個(gè)地方摔跤。

　　2.放松精神，增強自信。許多發(fā)言的失敗都是因太過(guò)緊張導致的，所以，應該盡量使自己緊張的情緒得到松弛，可以嘗試用轉移注意力等方法進(jìn)行放松。同時(shí)，要學(xué)會(huì )鼓勵自己，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，找到了失敗的原因后，就不要老在腦海里重復失利的鏡頭，這只會(huì )加重自己的心理負擔。

　　3.積極嘗試，用一次成功來(lái)消除心理陰影。一場(chǎng)足球比賽中，當一個(gè)隊獲得了罰點(diǎn)球的機會(huì )時(shí)，教練往往會(huì )選擇上次比賽時(shí)射失點(diǎn)球的隊員來(lái)主罰，這樣做，一方面是顯示對他的信任，另一方面，更是希望他能夠靠成功來(lái)克服失敗的陰影。所以，在遇到需要發(fā)言的場(chǎng)合時(shí)，請勇敢地站起來(lái)吧，為自己爭取一次成功的機會(huì )!

　　由于演講是一種特殊性和復雜性相當高的活動(dòng)，演講者一般都要承受一定的心理負擔，因而有時(shí)很容易出現心理失衡的現象。這就要求演講者平時(shí)加強心理訓練，成功的演講者應具有充足的自信心和較強的自制力。

　　◎自信心

　　所謂有自信，就是對實(shí)現目標、圓滿(mǎn)完成任務(wù)抱有成功的把握;否則，就是沒(méi)有自信或信心不足。

　　自信心與成功欲密切相關(guān)。強烈的成功欲是人們實(shí)踐活動(dòng)的內驅力，是促進(jìn)事業(yè)成功的主觀(guān)因素。對演講者來(lái)說(shuō)，它的主要作用是觸發(fā)心理動(dòng)機，使演講者對實(shí)現演講目標高度關(guān)切。然而，希望成功并非自信成功。自信則表現為對實(shí)現目標的理性推斷，它是通過(guò)對客觀(guān)情況和自我能力統一比較衡量后產(chǎn)生的，是對自我素質(zhì)和能力的信任。演講者充分的自信表現為對實(shí)現演講目標持肯定性推斷，堅信演講成功。成功欲和自信心都是形成良好的心理定勢的重要因素，是演講者重要的心理支柱。

　　演講者要有意識地培養和樹(shù)立堅強的自信心。自信心應建立在對自我素質(zhì)和能力的正確認識上，建立在對演講基本規律的嫻熟掌握上，建立在對演講內容的深刻理解上。只有在對主觀(guān)條件和客觀(guān)情況進(jìn)行辯證分析，知己知彼，了如指掌的基礎上產(chǎn)生的自信，才是真正的自信。否則，就是不切實(shí)際的盲目自信。盲目自信是一種非理性的預測和判斷，它所產(chǎn)生的支持力是短暫的，經(jīng)不起實(shí)踐的檢驗。

　　◎自制力

　　所謂自制，就是根據需要，對自我情緒和情感進(jìn)行調節和控制。這種自控能力，既是演講者重要的心理能力，也是演講者意志力的表現。

　　演講者要善于分辨掌握，該激發(fā)的充分激發(fā)，該排斥的努力排斥，該調節的適當調節，始終保持自己的情緒與演講時(shí)空環(huán)境和諧協(xié)調;不能無(wú)節制地聽(tīng)任感情的驅使，也不能任憑自我情緒放縱;要主動(dòng)地理智地根據實(shí)現演講目的的需要，抑制消極情緒和沖動(dòng)行為，正確地支配自己的語(yǔ)言和舉止。只有這樣，才能成功地駕馭演講進(jìn)程，在受挫折時(shí)，不致泄氣和意志崩潰;在順利時(shí)保持頭腦清醒，不失常態(tài)。否則，就會(huì )阻礙演講的順利進(jìn)行。

　　演講者要有效地運用和發(fā)揮自制力的作用，必須堅定目標指向。目標專(zhuān)注，才能凝神集思。當情緒過(guò)分激動(dòng)時(shí)，立即以實(shí)現演講目標的堅強信心激勵自己，排除自我情緒中消極因素的干擾。演講者要提高和強化自己的自制力，必須吃透演講內容，掌握演講規律。成竹在胸，就不會(huì )亂章失控，就能應對自如。演講者要進(jìn)行恰當的自我克服和調節，還必須保持頭腦清醒。冷靜能幫助人保持智慧，再生智慧�？焖�、準確的判斷和分析，只有在沉穩冷靜的情況下才能作出。

　　自信心和自制力關(guān)系十分密切，它們同是演講者應有的良好的心理品質(zhì)。自信心強可以堅定演講者的意志，而自制力的強弱正是由意志力的強弱所決定的。所以，演講者應不斷培養和提高自己的自信心和自制力。

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