演講緊張怎么辦

　　當你站在前面，產(chǎn)生緊張的感覺(jué)是一種本能的生理反應。因此，每個(gè)人都可能會(huì )緊張，即便是知名的演說(shuō)家依然可能在某一次演講前緊張。這種心理緊張會(huì )刺激腎上腺素分泌，從而引發(fā)逃跑的生理反應，導致很多人出現手腳出汗，雙拳緊握，兩腿沉重等生理反應。但實(shí)際上人們演講緊張的時(shí)候，最多的感受還是以下幾種：

　　01、雙手不知道放哪里?

　　這個(gè)是每一位試圖去突破自己的演講者首先會(huì )遇到的問(wèn)題，雙手感覺(jué)很別扭，不知道怎么放，怎么放都感覺(jué)不對。

　　現場(chǎng)看起來(lái)差不多就是這個(gè)樣子：

　　我們再來(lái)看一下正確的樣子：

　　為什么我們一緊張就會(huì )雙手交叉抱起來(lái)在胸前或者插褲兜里?

　　在原始社會(huì )，人類(lèi)其實(shí)在動(dòng)物世界的生存中并不占優(yōu)勢，身體吃虧，不強壯，沒(méi)速度，一不小心就會(huì )撲街。尤其是直立行走之后，最重要的心臟就直接毫無(wú)防護的呈現在敵人面前。因此，當人一旦將自己暴露在對方面前，就會(huì )感到巨大的惶恐和不安。腎上腺素快速分泌，促使身體發(fā)出危險的指令，為了解決這種不安感，我們習慣于雙手環(huán)抱在胸前或是將手藏在背后或褲袋中，對方看不到我們手就意味著(zhù)我們有足夠的反應和隱蔽性，可以給心理上強大的支撐。

　　從心理學(xué)上講，這種肢體語(yǔ)言表達的是一種防衛姿態(tài)，根源就來(lái)自于此。

　　在公眾場(chǎng)合的時(shí)候，在眾人的注視之下，我們就如同燈光下的小鹿，惴惴不安。為了緩解緊張，采取包裹身體的方式獲取平衡感，卻又覺(jué)得難以舒展，由此產(chǎn)生手腳不知該哪里放的感覺(jué)。

　　怎么破?

　　大家需要記住一句話(huà)：對你而言，舒服的姿勢，對觀(guān)眾而言，正好相反。

　　直白點(diǎn)說(shuō)，當你將自己的正面打開(kāi)，不再防衛，大家感受到的是信任，才會(huì )潛意識下卸下防衛，接納你的觀(guān)點(diǎn)。也許雙手不停的動(dòng)作，你覺(jué)得很傻，但觀(guān)眾卻感受非常自然。

　　因此，放心手舞足蹈起來(lái)吧，不管你的手是怎么比劃的，都是正確的。

　　而實(shí)際上最傻的就是你覺(jué)得很舒服的雙手抱著(zhù)站在上面或者藏在講臺后面。不信，你自己觀(guān)察他人演講時(shí)的姿態(tài)，感受一下。

　　02、眼睛往哪里看?

　　有很多演講或者培訓課程告訴大家，克服緊張的方法是放空，或者直接看后面，無(wú)視聽(tīng)眾。

　　這種方法也許真的有用，但真的很LOW，而且看起來(lái)更像是掩耳盜鈴。

　　演講的目的就是交流，你都不看大家了，怎么交流?

　　換位思考，你和人說(shuō)話(huà)的時(shí)候，別人總是不看你，你會(huì )怎么想?

　　由于緊張，你不敢看別人的眼睛，一對視就馬上轉移，這都是慌亂的表現。

　　解決這個(gè)問(wèn)題其實(shí)并不難。

　　我們還是要追本溯源，回想一下，你平時(shí)和朋友講話(huà)的時(shí)候為什么不緊張?

　　你可能會(huì )講，因為是一對一的溝通啊，不是一個(gè)人面對多個(gè)人。

　　Bingo!問(wèn)題的破解之道就在這里。

　　演講也好，會(huì )議發(fā)言也好，演示也好，主持也好，其實(shí)和我們平時(shí)講話(huà)并沒(méi)有本質(zhì)的不同，唯一的不同就在于人數的差異。

　　你需要做的就是將原本面向20個(gè)人的演講，轉換成你和20個(gè)不同的朋友的一對一溝通。你的眼睛從盯著(zhù)第一個(gè)人開(kāi)始，當你講完一段之后，移到第二個(gè)人身上，如此循環(huán)往復。當你面對1個(gè)人講話(huà)的時(shí)候，其他人就可以完全忽略成空氣。你可以跳躍性的在人群中選擇不同的人，仿佛就像是彈鋼琴一般，這就是藝術(shù)啊!

　　所以，你要做的就是很簡(jiǎn)單：隨意找一個(gè)人開(kāi)始聊天。

　　當你盯著(zhù)他看的時(shí)候，首先你自己不要閃躲，他會(huì )下意識的覺(jué)得不好意思，為了回應你，他會(huì )點(diǎn)頭或者微笑，這就是肯定的回應。當你完成一場(chǎng)演講，你幾乎與全場(chǎng)的聽(tīng)眾都實(shí)現了眼神的接觸，完成了肢體語(yǔ)言的交流，進(jìn)而與觀(guān)眾產(chǎn)生了共情。

　　03、嘴巴不知道講什么?

　　問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的人，應當自己拿條皮鞭狠狠抽自己100下。

　　我們經(jīng)�？吹侥承╊I(lǐng)導講話(huà)的時(shí)候，總是：“額、嗯、這個(gè)”，這種語(yǔ)氣詞一旦從嘴巴里說(shuō)出來(lái)，基本就表明你不知道講什么，而你接下來(lái)所講的都是你臨時(shí)想的拼的湊得。聽(tīng)眾都是明白人，這樣的演講信服力會(huì )大打折扣。

　　因此，解決這個(gè)問(wèn)題的方法就是提前準備內容，做到要講的框架非常熟悉。

　　如果你真的不知道怎么辦?

　　偉大的馬克吐溫有一句經(jīng)典名言：世界上最有效的詞句是停頓。

　　停頓，這個(gè)你最害怕的詞，卻是最好的藥!

　　當你真的忘記了，或者不知道，你就停頓一下(但絕對不要嘴巴里念念有詞：額，這個(gè)，那個(gè))，一方面給觀(guān)眾一個(gè)思考的時(shí)間，另一方面自己也從容組織下語(yǔ)言。

　　很多人講話(huà)像機關(guān)槍一樣，其實(shí)這恰恰是不自信的表現，試圖通過(guò)快速的表達來(lái)掩飾自己的慌亂。這一點(diǎn)，我們都應當向國家領(lǐng)導人學(xué)習，語(yǔ)速可以適當放慢，即便停頓也沒(méi)有關(guān)系，聽(tīng)眾根本不會(huì )在意的。因為觀(guān)眾也需要時(shí)間來(lái)消化聽(tīng)到的內容，如果一直不停歇的講話(huà)，觀(guān)眾跟不上節奏，很快就會(huì )放棄注意力。

　　通過(guò)運用停頓，來(lái)使整個(gè)演講變得更加平穩，而且可以隨時(shí)根據觀(guān)眾的反應來(lái)調整進(jìn)度和節奏。

　　04、現場(chǎng)忘詞了怎么辦?

　　如果忘詞了，那就拿起準備的講稿，重新找回內容，不要說(shuō)“對不起，我忘詞了”之類(lèi)的場(chǎng)面話(huà)，這個(gè)事情只有你自己在意，大家是來(lái)聽(tīng)你的內容，不是看你記憶力的。

　　我們應當始終牢記，你的目的是什么?

　　我們所有的演講都是交流溝通的一部分，所有的形式都應當緊緊圍繞這個(gè)目的來(lái)服務(wù)。

　　手舞足蹈也好，眼睛對視也好，停頓也好，看下稿子也好，并沒(méi)有你想象的那么嚴重，一切放輕松，很多演講的擔憂(yōu)都是演講者自我臆想出來(lái)的。

　　緊張也沒(méi)有那么可怕，充分運用以上技巧，將演講轉化成一對一的聊天，張開(kāi)雙手，充滿(mǎn)活力，微笑表達。

　　放棄你心中對演講的的完美苛求吧，自信自然，那才是正常大家能夠接受的完美演講。

【演講緊張怎么辦】相關(guān)文章：

演講特別緊張怎么辦08-06

演講前緊張怎么辦09-13

演講發(fā)言緊張怎么辦10-28

演講緊張該怎么辦08-09

演講中發(fā)抖緊張怎么辦08-24

演講比賽緊張怎么辦08-25

演講緊張聲音發(fā)抖怎么辦10-26

演講緊張忘詞該怎么辦07-18

演講時(shí)緊張怎么辦09-30

臺上演講緊張怎么辦08-21