如何用丹田唱歌

　　人都會(huì )呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加訓練的。嬰兒剛生下來(lái)時(shí)大聲的啼哭，如果你仔細的觀(guān)察他的腹部會(huì )劇烈的收縮，這其實(shí)是最正確的呼吸法。

　　要學(xué)唱歌，第一步就要先學(xué)呼吸，學(xué)習如何將氣吸入肺尖。唱歌用到所謂的呼吸，重點(diǎn)倒也并不是要練到氣很長(cháng)，可以唱很久都不需要吸氣。最重要的是透過(guò)練習學(xué)會(huì )如何”用氣〃。這”用氣〃的學(xué)問(wèn)可大了，開(kāi)始學(xué)習聲樂(lè )的人前幾個(gè)月都是在學(xué)習呼吸用氣而已呢。如何用氣確實(shí)是聲樂(lè )的基礎，就好像建房子的地基，而當我們的基礎穩固了之后，音樂(lè )的表現也是需要用氣的技巧才能夠呈現出來(lái)。音樂(lè )要能夠感動(dòng)人，除了用心來(lái)唱歌之外，其他就要看你用氣的技巧了�，F在，先來(lái)學(xué)習聲樂(lè )的腹式呼吸法吧。

　　先要學(xué)會(huì )呼 (吐氣)

　　現代人吸氣只用到了肺部的上一半。那么，我們要怎樣才能將空氣吸入肺尖呢?學(xué)習腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同時(shí)是替如何用氣做一個(gè)先前的準備。為什么我們要說(shuō)”呼吸〃，而不說(shuō)”吸呼〃呢?古人可能還真的對我們現在要談的呼吸有些了解，也就是說(shuō)我們在學(xué)吸氣以前得先學(xué)如何呼氣呢!其實(shí)我要說(shuō)的是如何把肺部的空氣先吐光。因為這樣才能讓空氣很自然的進(jìn)入肺部，而且很可能直接就進(jìn)入肺尖了。所以將空氣吐光，就是一個(gè)學(xué)習的項目了。若我說(shuō)請將空氣吐光，你也確實(shí)吐了，但是是否真的吐光了呢?其實(shí)未必。

　　試試看在你認為吐光了之后憋住氣，然后再用力吐一次，此時(shí)你的腹部一定會(huì )凹下，再憋住氣，再吐一次氣，當你覺(jué)得腹部已經(jīng)快要貼到背部時(shí)，這時(shí)才真的吐光了，然后就張開(kāi)嘴讓空氣自動(dòng)的吸入肺部，由于天生的求生本能，空氣會(huì )大量且直接的進(jìn)入肺尖。

　　再學(xué)會(huì )吸 (吸氣)

　　為了確保吸氣時(shí)有吸到腹部，你可將手置于下腹部，約在肚臍下方一寸處按住，若是男生有皮帶則應在皮帶的下方，然后才照剛才所說(shuō)的方法吐氣吸氣，當空氣自然進(jìn)入肺尖時(shí)，你就應該會(huì )覺(jué)得手被推出一些。若是手沒(méi)有動(dòng)靜，那么很可能是你太用力的吸氣了，由于不良的呼吸習慣，又將氣到肺的前半了，如果你的雙肩抬起、胸部也擴張了的話(huà)那就是這個(gè)毛病了。記住身體要放松，吸氣時(shí)肩膀一定不能抬。若是置于腹部的手還是沒(méi)有動(dòng)靜的話(huà)，在吸氣時(shí)就要想這一次吸氣一定要把手推出，吸氣時(shí)要往下想。不妨用手加點(diǎn)力向內按，將更容易把氣引導至肺尖。必要時(shí)可請別人幫你按住腹部，尤其在吸氣時(shí)還要加一點(diǎn)力氣。通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖，但如果吐光了氣時(shí)，用鼻子似乎來(lái)不及，由于求生的本能，大概張大嘴巴吸氣會(huì )快多了，也較容易將空氣灌入。

　　步驟

　　歸納以上所述，練習步驟如下：

　　1、身體放松，呼吸調勻。

　　2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬(wàn)不可吸氣。

　　3、重覆第2步直到感覺(jué)腹部已快貼到后腰為止。

　　4、用手按住下腹部，張開(kāi)口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時(shí)手應被推起。

　　在這個(gè)過(guò)程中一般人會(huì )犯一個(gè)錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬(wàn)不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會(huì )有活過(guò)來(lái)的感覺(jué)。將氣吸滿(mǎn)肺部會(huì )有一種很滿(mǎn)足的感覺(jué)。吸氣時(shí)胸部盡量不要擴張，這就要靠你的意志來(lái)控制了。有的人前腹部會(huì )很快的擴張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。以上的方法最主要是對不會(huì )用腹式呼吸的人，讓他能夠享受這空氣吸到肺尖的滿(mǎn)足感。如果你已學(xué)會(huì )了，以后再要吸氣時(shí)就不必那么麻煩，輕松的就可以將氣吸入肺尖的。其實(shí)人在一些自然狀態(tài)下就是用腹式呼吸而不自知，例如當你平躺時(shí)，全身放松，將雙手輕放于腹部，再將空氣慢慢地吸入，你會(huì )發(fā)現雙手有被推起的感覺(jué)。此時(shí)多往下想，讓手被推起的部位更向下移，直到肚臍下兩寸左右，若連這邊都會(huì )微微凸起的話(huà)，你吸的氣是絕對深入肺尖了。

　　另外的一個(gè)方法是將雙手舉高，然后慢慢吸氣，此時(shí)因為這個(gè)動(dòng)作胸部無(wú)法再擴張，空氣較易吸入肺尖。由于腹式呼吸是人類(lèi)與生俱來(lái)的本領(lǐng)，要學(xué)會(huì )是一點(diǎn)也不難的事情，我還沒(méi)有碰到過(guò)教不會(huì )的人呢!

　　檢查

　　怎樣確定你已學(xué)會(huì )了呢?有幾個(gè)現象可以觀(guān)察出來(lái)。

　　1、肩膀絕對不會(huì )向上聳。

　　2、腹部的擴張應該比胸部早而且幅度大。

　　若你在吸氣時(shí)胸部先擴張然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸習慣還沒(méi)有徹底改過(guò)來(lái)。吸氣時(shí)最好胸部不動(dòng)，注意力集中在腹部。

　　3、吸到深處時(shí)后腰也會(huì )擴張。

　　原理很簡(jiǎn)單，當肺尖充滿(mǎn)空氣時(shí)橫隔膜一定會(huì )向下移，然后身體內的其他器官一定會(huì )被擠到別的地方去了，現象就是腹部及整個(gè)腰部一圈都會(huì )擴張。

　　你也應該看到一些人在唱歌時(shí)雙手叉腰，那就是要確定氣有吸到肺尖，因為手會(huì )感覺(jué)得到。事實(shí)上當你習慣后便可自如地控制橫隔膜向下的運動(dòng)，讓空氣自然進(jìn)入。就好像拉開(kāi)針筒將空氣吸入的原理是一樣的。而當你學(xué)會(huì )腹式呼吸后就更要經(jīng)常的運用它，讓它成為你的呼吸習慣。也就是說(shuō)，隨時(shí)要將空氣吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。其實(shí)就是要學(xué)習控制運用橫隔膜。于是每天早起后的深呼吸、做體操時(shí)的吸氣、慢跑時(shí)、嘆氣前、想要大聲叫喊前等等，總之，需要較多氣息時(shí)都應該用腹式呼吸。

　　讓肺部充滿(mǎn)空氣

　　其實(shí)我們的肺部通常并不會(huì )充滿(mǎn)空氣，用腹式呼吸也不見(jiàn)得會(huì )充滿(mǎn)所有的肺泡，這里提供一個(gè)可以讓每一個(gè)肺泡充滿(mǎn)空氣的方法，每天早上做個(gè)十來(lái)次，氧氣充足，精神百倍呢!那就是先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，此時(shí)一定會(huì )將空氣吸入腹部(肺尖)，前面談過(guò)不再多說(shuō)。覺(jué)得吸滿(mǎn)時(shí)將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時(shí)仍慢慢吸入空氣。這個(gè)動(dòng)作有擴胸的作用，因此可讓肺部再多吸進(jìn)一些空氣;然后，還沒(méi)完，再將雙手掌用力相疊置于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣。哇!此時(shí)肺有快被吸爆的感覺(jué)，不要太過(guò)，這樣，你的肺是吸滿(mǎn)了空氣的狀態(tài)了。然后雙手慢慢放下，呼氣。舒服吧!

　　以下將腹式呼吸的方法做個(gè)簡(jiǎn)單的整理，同時(shí)還介紹一些其他練習呼吸的方法，就都試試看，各取所需吧。

　　訓練腹式呼吸的方法

　　1. 呼氣(吐氣)：

　　先要學(xué)會(huì )將肺部中之空氣完全吐出，此時(shí)再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環(huán)均會(huì )凸出，應有很滿(mǎn)足的感覺(jué)。所以吸氣前要先學(xué)會(huì )將氣吐光。壓縮腹部，確實(shí)要將肺部中之空氣完全吐出，應于兩秒中做好�？蛇B續吐氣三次，其中不可再吸進(jìn)空氣�？陕�慢彎腰吐氣至90度，確實(shí)要將肺部中之空氣完全吐出。要感覺(jué)前腹與后背快要碰到一起�？諝馔耆�吐出的感覺(jué)像是快要窒息，必須要趕快吸氣那么樣。

　　2. 吸氣：

　　腹式呼吸最主要就是學(xué)習能將氣吸至肺尖或是說(shuō)肺底，并養成習慣，不論快吸慢吸都能做到就是成功了。配合第一點(diǎn)將氣吐光后感覺(jué)快要窒息，求生的本能會(huì )使我們深吸一口大氣，此時(shí)的吸氣很容易灌至肺底，應于一秒中完成。試將雙手插在腹腰部，腹部及腰環(huán)均應凸出。吸氣時(shí)切忌抬胸，因為那就表示氣是吸到上胸部(即肺部的上半)，就吸不下去了。

　　最好的腹式吸氣三部曲：

　　(1)投降式：先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，覺(jué)得快吸滿(mǎn)時(shí)

　　(2)十字式：將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時(shí)仍慢慢吸入空氣

　　(3)俘虜式：再將雙手掌相疊置于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣

　　如此可將肺部吸滿(mǎn)空氣�？陕�慢彎腰吸氣至90度，感覺(jué)腹腰環(huán)愈來(lái)愈緊。用鼻子慢慢吸氣較易吸深入肺底。用嘴含吸管般慢慢吸氣也可吸深入肺底。開(kāi)嘴快吸則須先將橫隔模迅速下降。當被嚇一跳時(shí)的吸氣。躺下來(lái)時(shí)的吸氣�？焱驴煳�亦應多練習。(學(xué)習狗狗喘氣)

　　唱歌的吸氣

　　唱歌前的吸氣要看樂(lè )句的需要是怎樣的：通常都是口鼻一起吸氣，可以在很短的時(shí)間內吸足需要的空氣。強而亮的句子則要吸滿(mǎn)氣，且胸腔的上肺部也要吸足氣才夠用，因此必須口鼻張大一起吸氣，才來(lái)得及吸得快又滿(mǎn)。若休止符夠長(cháng)，用鼻子吸氣較吸得深。但唱前都應先張嘴放母音口型。吸氣時(shí)要同時(shí)想音的位置及口型。唱前都要有一個(gè)憋氣的動(dòng)作，若是短而強的音則憋氣時(shí)間要更長(cháng)。

　　用氣的訓練

　　用氣與呼氣是不同的，用氣主要是練習平均的呼氣。練習方法如下：

　　發(fā)ㄘ聲：

　　最簡(jiǎn)單的方法就是用ㄘ來(lái)發(fā)音，空氣經(jīng)過(guò)唇齒的氣音聽(tīng)得很清楚。吸氣后發(fā)ㄘ聲，要聽(tīng)起來(lái)平均、穩定，表示出氣的穩定度。然后練習加長(cháng)時(shí)間。發(fā)ㄘ聲時(shí)亦可想像音高，會(huì )幫助用氣時(shí)的實(shí)際位置。

　　吹蠟燭：

　　吸氣后對著(zhù)燭火吹，但不能吹滅，只能將燭火吹得斜而穩定，不能前后簞噸蚍F害。然后練習加長(cháng)時(shí)間。

　　吹小紙片：

　　將一張小紙片(如藥房包藥那種的最適合)放于墻上，馬上吸氣后對著(zhù)小紙片吹氣，能夠維持十秒以上讓小紙片不掉下來(lái)就不錯了，然后練習加長(cháng)時(shí)間。

　　用噗嘴皮或dr舌頭：

　　閉嘴放松，然后將氣用噗聲發(fā)出，讓嘴皮快速振動(dòng)。然后練習加長(cháng)時(shí)間。用舌頭dr，即如德文的r子音發(fā)音一般，用氣快速振動(dòng)舌尖。然后練習加長(cháng)時(shí)間。這些方法都可將氣息練得又長(cháng)又穩，是唱歌者必須經(jīng)常練習的。另外，練習憋氣也是很重要的。憋氣除了可以練氣以外，還可以練習喉頭出氣的肌肉控制。其實(shí)，每一個(gè)樂(lè )句的開(kāi)始都應先憋住氣再開(kāi)唱，比較能控制起音的變化。聲樂(lè )訓練特別需要時(shí)間，奇跡是沒(méi)有的。“百分之十的智慧，百分之九十的努力。”

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