影響寶寶睡眠的因素

　　  有些家長(cháng)都很煩惱，自家的寶寶總是睡不好，那么為什么寶寶會(huì )睡不好呢?原因有好多，下面小編就帶大家去簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　  一、沒(méi)有養成規律性的睡眠習慣

　　  其實(shí)，孩子自出生開(kāi)始，家長(cháng)就應該養成孩子有規律性的睡眠習慣，定時(shí)睡覺(jué)，晚上趁早入睡，這樣才有利于生長(cháng)發(fā)育。

　　  二、腸胃不舒服

　　  有些孩子飲食不當，消化不良，就會(huì )影響到正常的睡眠。

　　  三、光線(xiàn)太亮

　　  孩子睡不好，可能是因為居室里的光線(xiàn)太亮了，導致孩子入睡困難，或者睡得不好。

　　  四、環(huán)境太吵

　　  一般孩子睡覺(jué)，盡量在安靜的環(huán)境下比較容易入睡和安睡，當然沒(méi)必要刻意營(yíng)造一個(gè)無(wú)聲的環(huán)境，那樣也不利孩子的健康發(fā)育，只要保證家里或者周?chē)�環(huán)境中沒(méi)有高分貝的噪雜聲音即可。

　　  五、太飽或者太餓

　　  人吃得太飽，沒(méi)有來(lái)得及完全吸收消化，睡下去自然會(huì )感覺(jué)不舒服，嬰兒期的孩子也不例外。當然，如果孩子處于饑餓狀態(tài)，睡覺(jué)期間也會(huì )容易醒過(guò)來(lái)。

　　  六、溫度太熱或太冷

　　  孩子睡不好，可能是因為室溫太熱或者太冷，溫度不適宜會(huì )使孩子睡得不舒服，所以容易醒過(guò)來(lái)。此外，如果給孩子蓋太多或者太厚的被子，都會(huì )影響孩子的睡眠。

　　 七、疾病因素影響

　　  通常孩子生病了，或者營(yíng)養不良，都會(huì )影響孩子的正常發(fā)育，對孩子的睡眠也會(huì )造成影響。

　　  八、睡前太興奮

　　  孩子睡覺(jué)之前，最好不要再玩了，應該讓孩子洗一個(gè)舒服的溫水澡，然后安靜入睡。

　　延伸閱讀：如何改善寶寶的睡眠

　　 一、白天活動(dòng)不刺激

　　  帶孩子的媽媽或者家人都知道很多寶寶有時(shí)候晚上睡覺(jué)會(huì )突然大哭，或者很難入眠。這都和寶寶白天的活動(dòng)有關(guān)系。比如寶寶白天玩的太興奮，或者受到了某些驚嚇，情緒波動(dòng)過(guò)大。所以如果要提高寶寶的睡眠質(zhì)量，父母們應該特別注意孩子白天的情緒，合理安排活動(dòng)，不要太刺激太興奮，同時(shí)要保護好寶寶，不要讓其受到驚嚇。

　　  二、睡前活動(dòng)要溫馨

　　  睡前的活動(dòng)對寶寶的睡眠質(zhì)量起到重要的作用，比如搖籃曲，童話(huà)故事，親子間的溫馨小游戲等等。搖籃曲有助于寶寶大腦輕松，呼吸趨于平穩，讓寶寶自然入眠。童話(huà)故事可以吸引寶寶的注意力，讓寶寶不知不覺(jué)就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。親子間的活動(dòng)可以讓寶寶感到愉悅，輕松，安心的進(jìn)入夢(mèng)鄉。

　　  三、睡眠習慣要正確

　　  良好的睡眠習慣也有助于寶寶的睡眠質(zhì)量，比如規律的睡眠時(shí)間，寶寶單獨入睡。很多寶寶依賴(lài)媽媽?zhuān)�需要陪睡，甚至需要哄睡。正確的睡眠習慣應該是寶寶一個(gè)人睡，媽媽可以和寶寶同房分床睡，這樣媽媽們就不用擔心晚上會(huì )照顧不到寶寶了。不能讓寶寶習慣晚睡，白天午覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

　　  四、睡眠環(huán)境要安靜

　　  睡眠的環(huán)境對于寶寶的睡眠質(zhì)量起到非常關(guān)鍵的作用。很多媽媽認為寶寶晚上睡覺(jué)會(huì )踢被子，所以給他穿很多的衣服睡覺(jué)，其實(shí)這是錯誤的，這會(huì )影響寶寶的睡眠質(zhì)量，同時(shí)影響寶寶的健康。舒適的環(huán)境，比如適宜的溫度、濕度，柔和的光線(xiàn)，寶寶睡覺(jué)晚上不宜開(kāi)燈，臥室應當保持安靜，臥室的環(huán)境要保持通風(fēng)，干凈衛生，溫馨的臥室環(huán)境也有助于寶寶有好的睡眠質(zhì)量。

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