另類(lèi)瑜伽讓你學(xué)會(huì )笑

　　笑，讓人們心情愉悅，也帶來(lái)身心的健康，而印度更創(chuàng )造出“笑瑜伽”，以迅速激發(fā)人的笑細胞，讓人大笑不止。

　　熱身預備式

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一種運動(dòng)，所以，熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現場(chǎng)通常是含氧豐富的樹(shù)林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內容做準備。

　　進(jìn)行式

　　學(xué)習動(dòng)物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹的人，只要照著(zhù)瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練習現場(chǎng)充滿(mǎn)了笑聲。

　　結束式

　　調整呼吸

　　經(jīng)過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調整呼吸，一邊在樹(shù)林里散步，一邊大聲對自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè )的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復平靜后，帶著(zhù)輕松和愉悅離去。

【另類(lèi)瑜伽讓你學(xué)會(huì )笑】相關(guān)文章：

哪種瑜伽適合你10-21

4招瑜伽方法讓你“靜心”07-24

讓你擺脫失眠困擾的瑜伽動(dòng)作07-16

瑜伽小知識 你“問(wèn)”我“答”01-11

瑜伽體位法的幾個(gè)原則你懂嗎08-16

你在練習陰瑜伽的時(shí)候了解這些嗎？08-16

經(jīng)典的六式瑜伽塑造你的完美身材10-26

瑜伽VS普拉提哪種更適合你01-11

為什么瑜伽可以讓你變的年輕不衰老09-12

睡前瑜伽，這五招你必須掌握08-23