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瑜伽練出性感身材
今夏趕搭時(shí)尚流行，「一字領(lǐng)」絕對是必敗單品之一，寬大的領(lǐng)口露出大面積香肩和鎖骨，能讓女性看起來(lái)性感又充滿(mǎn)魅力，不過(guò)，也有部分女性穿起這類(lèi)衣服后， 實(shí)際效果不如想象。此時(shí)，不妨跟著(zhù)瑜珈老師天天練習推墻、擴胸等運動(dòng)，鍛煉肩頸部和手臂肌群，看起來(lái)顯瘦，小性感不走樣。
要完美駕馭露肩衣物，展現女人的漂亮和性感，最重要的是「不要駝背」，再來(lái)便是結實(shí)不松垮的肌肉線(xiàn)條。建議平時(shí)可以多做運動(dòng)，訓練胸大肌、肱三頭肌、前鋸肌、棘下肌和背闊肌，不僅可以甩開(kāi)「蝴蝶袖」，也能雕塑肩膀、頸部和胸部線(xiàn)條，瘦得美麗又性感。
第1招/合掌運動(dòng)
【基礎版】：雙手合掌置于胸前，掌心互推，可緊實(shí)胸口前側肌肉(胸大肌)，拉長(cháng)鎖骨線(xiàn)條，緊實(shí)手臂。
【加強版】：雙手合掌，手肘彎曲90度并攏，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。
第2招/推墻運動(dòng)
【站立版】：面向墻壁，腰背打直不駝背，雙手打開(kāi)與肩同寬，慢慢身體前傾，彎曲手肘，上手臂夾住腋下，再慢慢推墻壁，約5至10秒后再回到原來(lái)站立動(dòng)作。但手腕受傷者，不建議做此動(dòng)作。
【跪姿版】：雙膝跪地，模擬做伏地挺身的動(dòng)作，雙手置于肩膀正下方，手肘彎曲，上手臂夾住腋下，上半身往下，停留幾秒后手肘伸直，自然撐起上半身。此為瑜珈中的「跪姿鱷魚(yú)式」，練習時(shí)需注意不能聳肩和駝背。
第3招/擴胸運動(dòng)
【基礎版】：站姿，雙腳與肩同寬，雙手在背后十指交扣，慢慢伸直手臂，讓拳頭遠離背部。此動(dòng)作可以強化背肌，美化肩膀線(xiàn)條。
【加強版】：即為瑜珈動(dòng)作中的「趴姿蝗蟲(chóng)式」，人體趴在瑜珈墊上，雙腳微張，雙手放在后背緊握，慢慢伸直手臂，且讓拳頭遠離背部，上半身順勢抬起，停留約5至10秒后恢復為準備動(dòng)作。
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