親子瑜伽練習方法

　　親子瑜伽的好處也非常的多：可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂(lè )的成長(cháng);

　　1、端正坐姿、站姿

　　小朋友由于學(xué)業(yè)的需要，要經(jīng)常坐在學(xué)習桌前面，可是大多數孩子的坐姿是不正確的。寶寶由于年紀比較小，還沒(méi)有保健意識，所作所為都是以自己舒服為主。我們就會(huì )經(jīng)�？吹綄殞氂胁徽�確的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢也是不正確的。這種運動(dòng)是一種在家長(cháng)的幫助下進(jìn)行的健康活動(dòng)，可以幫助孩子改掉許多毛病。

　　2.改善身體機能

　　瑜伽可以幫助寶寶更快地進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善寶寶的免疫系統和身體機能。此外，親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還可以促進(jìn)寶寶消化系統功能的發(fā)展，能夠很好地預防一些小孩子常見(jiàn)的腸胃疾病。 同時(shí)，瑜伽還有利于增強寶寶的抵抗力，改善寶寶經(jīng)常感冒的情況。 親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷 作為一種很好的鍛煉身體的活動(dòng)，瑜伽還可以有效提高小朋友的協(xié)調能力，調整小朋友的平衡能力，讓寶寶在日后的運動(dòng)中更少地受到傷害，讓寶寶在運動(dòng)項目中表現得更加出色。

　　同時(shí)還可以和媽媽在運動(dòng)的過(guò)程中，肌膚接觸、目光交流，培養良好的親子關(guān)系。下面教大家幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，和你們的寶貝一起練習吧!

　　1.坐姿面對面拉伸式

　　2.背部按摩式

　　3.L形下犬式

　　由于是帶著(zhù)寶貝練習一定要注意：運動(dòng)時(shí)的安全問(wèn)題，練習親子瑜珈時(shí)，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動(dòng)作保持輕柔，以保證寶寶安全.生病期間的寶寶不宜參加鍛煉頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉

　　飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽?xiě)�在練習�?-4小時(shí)進(jìn)食，如有些餓，可在練習前2小時(shí)喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進(jìn)食。

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