練瑜伽的好處有哪些

　　現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。瑜伽可以陶冶人的情操。那么練瑜伽的好處有哪些呢?下面就讓小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　練瑜伽有什么好處

　　按摩內臟：

　　瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能，促進(jìn)并調和循環(huán)、消化及內分泌系統機能，鎮靜神經(jīng)系統。

　　訓練注意力：

　　人體內有多余的能量，沒(méi)有釋放出來(lái)會(huì )造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

　　消除緊張和疲勞：

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì )使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

　　預防慢性�。�

　　別以為只有肌肉及骨骼會(huì )疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你雙手的按摩而達到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì )產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　減肥瘦身：

　　瑜伽的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時(shí)，會(huì )有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的.控制成效。健身運動(dòng)

　　讓心亮起來(lái)：

　　掌握情緒、強化自我精神、舒解憂(yōu)愁和抑郁、抗壓解疲勞，這是現代生活中每個(gè)人嚇斷告誡自己的話(huà)。真正活得自在、活得沒(méi)有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學(xué)習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體里面的，借著(zhù)鍛煉和放松身體，身體持續不斷地進(jìn)行瑜伽練習，將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松，專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，體內會(huì )產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒，進(jìn)而可以釋放負面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

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