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打羽毛球常犯的11個(gè)錯誤
很多球友打了好久羽毛球，總覺(jué)得水平上不去，這可能是你遇到瓶頸了。然而，正是因為平時(shí)自己不注意的小細節、壞習慣阻礙了你的球技進(jìn)步。為此，小編特意給大家總結了11點(diǎn)在球場(chǎng)上容易出現的問(wèn)題。
1、等球站姿
當球在對方場(chǎng)地時(shí)，在等待對方回球的時(shí)候，不少人雙腳都是左右平行站的。
腳為前后站
因為前后站時(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些。
2、看球
球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對方場(chǎng)地。
但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì )跑的更合理，不過(guò)也不能完全不看球。
3、站位
球打出后，習慣看著(zhù)球漂向對方場(chǎng)地，等著(zhù)球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著(zhù)不動(dòng)。
接球完后要回位。球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。
4、擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)要高
擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會(huì )，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效。
5、網(wǎng)前撲球
撲球要干脆利落
如果一個(gè)球可以撲的話(huà)，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿(mǎn)信心和力氣地去撲啊，可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
網(wǎng)前撲球要干脆利落，不用追求大力。如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話(huà)，其實(shí)大多數情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。
6、雙打網(wǎng)前握拍
雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習慣：拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。
一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話(huà)，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟�，勢必耗費一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。
舉起你的牌子
所以雙打網(wǎng)前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7、雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)
雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著(zhù)，這是有些人的習慣，事實(shí)上，空閑者應該跑動(dòng)到合理的位置去。
及時(shí)補位
8、不重視步法訓練
打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。
如果不能在舒服的位置接球，也無(wú)法打出足以控制對方的球。因此，腳下功夫一定要到家。
對方如果吊球，你應該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調整，最后跨出一大步去擊球。
交叉步
很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外，沖過(guò)去之后重心不穩，容易因“剎不住車(chē)”而受傷。
9、用力方法不對
羽毛球拍的彈性極強，輕輕一擊，球就能飛出很遠。
接球前身體放松
正確的用力方法是，接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動(dòng)小臂，最后是手指、手腕用力將球擊出。很多球友接球前全身緊張，擊球時(shí)猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導致肩部拉傷。
10、打球前不進(jìn)行充分的熱身
打羽毛球需要運用全身多個(gè)關(guān)節，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個(gè)關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。
先熱身再上場(chǎng)
另外，要跑一跑，讓肌肉熱起來(lái)。前國手龔睿娜說(shuō)，專(zhuān)業(yè)的羽毛球運動(dòng)員打球前熱身不達到出汗的程度，是不允許上場(chǎng)的。
11、打球后不注意放松整理
很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時(shí)候肌肉劇烈收縮，有時(shí)處于缺氧狀態(tài)，如果不進(jìn)行整理運動(dòng)，不利于身體的恢復。其結果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會(huì )影響鍛煉的積極性。
正確的做法是，從場(chǎng)上下來(lái)以后繞著(zhù)場(chǎng)地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習。
【拓展閱讀】
羽毛球的比賽規則：
第一、羽毛球的發(fā)球規則
在羽毛球比賽前，雙方采用挑邊的規則(拋硬幣)來(lái)決定發(fā)球方和場(chǎng)區。挑邊贏(yíng)者將優(yōu)先選擇是發(fā)球或接發(fā)球，還是在一個(gè)半場(chǎng)區或另一個(gè)半場(chǎng)區比賽。輸者在余下的一項中選擇。
第二、羽毛球的比分規則
其次，羽毛球比賽規則從2006年5月開(kāi)始，正式?jīng)Q定實(shí)行二十一分的比賽規則。21分制實(shí)行每球得分制，所有單項的每局獲勝分皆為21分，最高不超過(guò)30分。每場(chǎng)羽毛球比賽采取三局兩勝制，先到21分的一方贏(yíng)得當局比賽。如果雙方比分為20比20時(shí)，獲勝一方需超過(guò)對手2分才算取勝;直至雙方比分打成29比29時(shí)，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來(lái)的一局比賽中先發(fā)球。
第三、羽毛球雙方如何站位規則
對于羽毛球單打：當發(fā)球員得分數為0或偶數時(shí)，雙方運動(dòng)員均在各自的右發(fā)球區發(fā)球或接發(fā)球;當發(fā)球方的分數為奇數時(shí)，雙方運動(dòng)員均在各自的左發(fā)球區發(fā)球或接發(fā)球。
對于羽毛球雙打：比賽中，當比分為0或偶數時(shí)，球由右發(fā)球區對角發(fā)向對方場(chǎng)地的右接發(fā)球區;當比分為奇數時(shí)，球由左發(fā)球區對角發(fā)向對方場(chǎng)地的左接發(fā)球區。比賽中，只有當一方連續得分時(shí)，發(fā)球員必須在右或左發(fā)球區交替發(fā)球，而接發(fā)球方隊員的位置不變。其它情況下，選手應站在上一回合的各自發(fā)球區不變，以此保證發(fā)球員的交替。
雙打比賽規則一方每次只有一次發(fā)球權。發(fā)球方失誤不僅丟失發(fā)球權也將丟失1分，如果這時(shí)得發(fā)球權的一方得分為奇數時(shí)，則必須是位于左發(fā)球區的選手發(fā)球，如果此時(shí)得發(fā)球權的一方得分為偶數時(shí)，則必須是位于右發(fā)球區的選手發(fā)球。
雙打比賽規則只有接發(fā)球隊員才能接發(fā)球，若其同伴接發(fā)球或被球觸及則“違例”，判發(fā)球方得分，當發(fā)球被回擊后，球可由二人中任一人擊回，不得連擊，如此往返直至死球。
第四、羽毛球比賽中常見(jiàn)的犯規
過(guò)手違例規則——發(fā)球時(shí)，在擊球的瞬間，發(fā)球員的拍桿應指向下方。否則，將判違例。
過(guò)腰違例規則——發(fā)球時(shí)，在擊球的瞬間，整個(gè)球應低于發(fā)球員的腰部。否則，將判違例。
揮拍有停頓——發(fā)球開(kāi)始后，揮拍動(dòng)作不連貫，將判違例。
發(fā)球規則，球沒(méi)有落在規定的接發(fā)球區內，將判違例。
球觸及球場(chǎng)或其他物體或人，將判違例。
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