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羽毛球打反手球時(shí)怎么避免錯誤
在羽毛球運動(dòng)中，很容易出現一些錯誤，因此，我們需要避免這些羽毛球錯誤，積極改正。打羽毛球時(shí)比較常見(jiàn)的錯誤有握拍的錯誤，步法的錯誤，身體沒(méi)有在合適的位置等，下面我們一起來(lái)了解7個(gè)反手球常見(jiàn)錯誤以及如何改正，及打羽毛球的好處吧!
7個(gè)反手球常見(jiàn)錯誤以及如何改正
1)錯誤的握拍
也許最基本但是最容易被忽視的技術(shù)就是變換握拍。羽毛球運動(dòng)的速度已經(jīng)相當快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應這項運動(dòng)。唯一一種情況，你可以用正手握拍擊反手球的，就是當球已經(jīng)超過(guò)了你的身體。這個(gè)時(shí)候，也只有這個(gè)時(shí)候，正手握拍才能使拍面面向來(lái)球，盡管這種情況下，擊球是非常困難的。
要點(diǎn)1：只要可能，就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。要注意變換之前最初的握拍是正確的。也要不斷練習將拇指按在棱面上。
2)不正確的步法
為了擊球有力，你需要站的正確，在羽毛球運動(dòng)中需要我們不停的走動(dòng)跳躍，這時(shí)步法就是非常重要的了。比起正手球，擊反手球時(shí)，你更需要將腳站穩來(lái)提供一個(gè)穩固的根基。這不是說(shuō)腳落地之前不能擊球，因為很多專(zhuān)業(yè)選手可以做到，但是對于絕大多數的業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，兩角站穩是最基本的要求，這樣才能提供足夠的擊球力量來(lái)?yè)舴词指咔颉?/p>
要點(diǎn)2：很多人在擊反手高球的時(shí)候，兩腳是平行的。這個(gè)不是最好的站姿，因為這不是最平衡的站姿。比較理想的是，右腳(持拍腳)應該向后場(chǎng)邁出一步，接近跨步的姿勢。這個(gè)姿勢是更平衡更穩定的。
3)身體的位置
很多人因為過(guò)分擔心反手球打不好，導致沒(méi)有做好擊球的準備，這是錯誤的，大家一定要改正。移動(dòng)向來(lái)球后，他們向側面跨步，僅僅部分轉動(dòng)肩膀來(lái)?yè)羟�。這就是說(shuō)，拍子的起始點(diǎn)是錯的，拍子的運行軌跡也是錯的，是一種進(jìn)來(lái)又出去的軌跡。除非你很幸運，否則，拍子的運行軌跡總是不同于你希望球飛出去的軌跡。這個(gè)就好像你在釘釘子，你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側，這是不可能將釘子直直的釘進(jìn)去的。
要點(diǎn)3：所以，你移動(dòng)到了球的位置，也將腳站好了，這很好�，F在，轉動(dòng)你的身體，使你的后背平行于網(wǎng)。這樣，你就做好了擊球準備。你的拍子會(huì )在一個(gè)正確的起始區域，運行軌跡也會(huì )面向來(lái)球。
4)球的位置
為了有個(gè)好的后場(chǎng)球，球的位置要和身體在一條線(xiàn)上。如果球在你的身前(靠近球網(wǎng))，那么實(shí)際上你是有足夠的時(shí)間來(lái)用頭頂球的。最多的錯誤，就是擊球點(diǎn)太靠后。
要點(diǎn)4：要你的同伴給你幾個(gè)反手位置的球。移動(dòng)到要擊球的位置，然后讓球落地，檢查一下，看看球相對你的身體的位置。重復5次，看看每次是否都一樣。如果每次都一樣，說(shuō)明你基本知道如何移動(dòng)你的身體到合適的擊球位置。反復幾次，根據需要做改進(jìn)。然后，擊球幾次后，再看看球落地的位置。
5)擊球動(dòng)作
擊球是最容易出錯的，這里有幾個(gè)明顯的錯誤先跟大家說(shuō)一下。如果你先移動(dòng)肩膀，那么你就在擊球之前轉動(dòng)了身體。這就是說(shuō)，你改變了拍子運行的軌跡，結果就成了進(jìn)來(lái)又出去的軌跡。另外一個(gè)錯誤就是將整個(gè)手臂扔向來(lái)球，并伴隨著(zhù)一個(gè)很大的順勢動(dòng)作出去。這樣的結果就是一個(gè)很弱的反手球。
要點(diǎn)5：你有沒(méi)有甩毛巾的經(jīng)驗。記住，就是手的那個(gè)快速回動(dòng)的動(dòng)作，才能產(chǎn)生力量。如果你甩毛巾沒(méi)有這個(gè)動(dòng)作，那么基本上是什么都不會(huì )發(fā)生。
這個(gè)就是反手擊球時(shí)需要的動(dòng)作。將你的手肘指向來(lái)球。這個(gè)是轉動(dòng)樞軸。將拍子扔向來(lái)球，敲打。不需要將手臂完全展開(kāi)。不需要一個(gè)隨動(dòng)動(dòng)作，因為這是一個(gè)反彈的動(dòng)作。球拍會(huì )隨動(dòng)一點(diǎn)，這是你回動(dòng)的一部分。
6)回動(dòng)
無(wú)論是什么擊球，在場(chǎng)地哪里，你都要回動(dòng)，這個(gè)是基本。你會(huì )驚奇地發(fā)現，有很多人擊球后，站在那里欣賞自己的擊球，而不是擊球、觀(guān)察、回動(dòng)。如果你不回動(dòng)，就不可能準備好下一怕。
要點(diǎn)6：一定要注意回動(dòng)。一個(gè)簡(jiǎn)單的練習，就是數，擊球，2，3，當你數到3的時(shí)候，你必須要回到中心。一邊回動(dòng)一邊觀(guān)察，這是可以做到的。
7)緊張
大概擊球無(wú)力的最大的問(wèn)題是身體緊張。當肌肉緊張的時(shí)候，是根本不可能有效工作的。
要點(diǎn)7：注意握拍要放松。剛好不掉就可以了。僅僅在擊球前一瞬間握緊一點(diǎn)就可以了。這樣，你就會(huì )發(fā)現擊球會(huì )很有力。
羽毛球的好處
打羽毛球會(huì )有哪些好處一、舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強體力的運動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì )出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
打羽毛球會(huì )有哪些好處二、排毒養顏
長(cháng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風(fēng)病很有脾益。
打羽毛球會(huì )有哪些好處三、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動(dòng)，每天堅持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
打羽毛球會(huì )有哪些好處四、鍛煉眼力
打羽毛球你的眼神要跟著(zhù)球轉，球到哪，眼到哪，一會(huì )看近，一會(huì )看遠，一會(huì )看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉動(dòng)，使眼在自然運動(dòng)，逐步提高視力。
打羽毛球會(huì )有哪些好處五、減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實(shí)，不是虛體質(zhì)了。
打羽毛球會(huì )有哪些好處六、增強友誼
通過(guò)打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會(huì )友，友誼長(cháng)存。
打羽毛球會(huì )有哪些好處七、提高技能
通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學(xué)習，共同提高。
打羽毛球會(huì )有哪些好處八、開(kāi)心娛樂(lè )
養生專(zhuān)家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè )。
打羽毛球會(huì )有哪些好處九、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
打羽毛球會(huì )有哪些好處十、健腦增智
羽球人員要動(dòng)腦打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏(yíng)球增信心。
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