打羽毛球如何練好平抽擋

　　平抽擋是一項防守、相持、過(guò)渡、調度、反攻的重要技術(shù)，練習得當可以極快提高自己的羽毛球水平。那么如何練好平抽擋呢?

　　如何練好平抽擋?在練習中要注意以下幾個(gè)方面的要點(diǎn)：

　　1、線(xiàn)路：

　　既然是練習平抽擋，就要把球路盡量控制在網(wǎng)頂10cm以?xún)�，即使被�?dòng)或球很貼網(wǎng)，也要強迫自己不要起高球和搓網(wǎng)，可以輕擋，但球過(guò)網(wǎng)速度要快，落點(diǎn)要到發(fā)球線(xiàn)。因為是對練，而且速度快，打高球和搓網(wǎng)就練不起來(lái)，回合少。

　　2、耐心：

　　平抽擋的特點(diǎn)就是多回合打落點(diǎn)角度調動(dòng)，爭取主動(dòng)然后上網(wǎng)撲殺，而不是猛用力(那是抽殺)就好，這其中擋的作用很大，力度控制可輕可重，干擾對方節奏。

　　3、發(fā)力：

　　動(dòng)作幅度越小越好，盡量只用腕指的力量，這樣發(fā)力時(shí)間短，容易控制球路和保持球拍回位。因為球速快距離短，太大的動(dòng)作容易失誤，而且來(lái)不及回位，容易露出空檔。

　　4、拍面：

　　注意拍面角度，除了正面點(diǎn)擊，還有斜面的切擊和提擊，目的也是改變球的飛行性能，影響對方對落點(diǎn)的判斷，特別是在被動(dòng)的時(shí)候不給對方借力打力，拖慢來(lái)球速度，讓自己有調整時(shí)間。

　　5、動(dòng)作：

　　擊球方式除了正、反拍前點(diǎn)外，也要靈活應用正拍反手位半蹲頭頂，反拍正手位推擊、腰間正手位側身鉤擊、腰間反手位饒后鉤擊等方式，目的是根據前一拍的動(dòng)作，以最短揮拍距離處理來(lái)球，爭取時(shí)間。

　　6、步伐：

　　身體保持平衡機動(dòng)，不要站死，也不能在擊球瞬間晃動(dòng)。注意判斷自己的擊球質(zhì)量和對方來(lái)球的落點(diǎn)、速度，如果被動(dòng)或平手要穩扎穩打，平穩過(guò)渡，如果主動(dòng)則要向前半步搶位，爭取把優(yōu)勢轉為勝勢。

　　7、心理：

　　首先不要害怕球網(wǎng)，平抽擋練習的目的就是要把球打得盡量貼網(wǎng)，最好是翻過(guò)去;身體放松，注意力集中，處理球要從容果斷，不能患得患失。

　　8、方式：

　　半場(chǎng)直線(xiàn)對練、半場(chǎng)斜線(xiàn)對練、全場(chǎng)機動(dòng)對練。

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