長(cháng)期打羽毛球有哪些好處推薦

　　羽毛球是一項隔著(zhù)球網(wǎng)，使用長(cháng)柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類(lèi)的室內運動(dòng)項目。羽毛球比賽在長(cháng)方形的場(chǎng)地上進(jìn)行，場(chǎng)地中間有網(wǎng)相隔，雙方運用各種發(fā)球、擊球和移動(dòng)等技戰術(shù)，將球在網(wǎng)上往返對擊，以不使球落在本方有效區域內，或使對方擊球失誤為勝。以下是小編精心整理的長(cháng)期打羽毛球有哪些好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　長(cháng)期打羽毛球有哪些好處

　　1、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì )降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì )有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長(cháng)期堅持會(huì )對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持打球會(huì )讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì )加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過(guò)全身的運動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心臟血管系統，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長(cháng)期打羽毛球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長(cháng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規律性的長(cháng)期打球可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟

　　健康的肝臟，表面血管脈絡(luò )紋理清晰，現在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，非常有效。

　　7、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò )瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會(huì )反撲。

　　8、腰部、臀部

　　打羽毛球對身材的改變最先體現在這個(gè)位置，很多球友都有過(guò)這樣的體驗，開(kāi)始打球一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線(xiàn)變的更漂亮。

　　9、膝蓋

　　有人說(shuō)打羽毛球百利唯傷一膝，這話(huà)是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。剛開(kāi)始打羽毛球時(shí)會(huì )遇到這樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢打球也會(huì )膝蓋疼，但隨著(zhù)循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來(lái)越結實(shí)。

　　10、肌肉

　　除了看上去結實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì )發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

　　羽毛球歷史

　　對于羽毛球運動(dòng)的起源，人們說(shuō)法不一。在第14—15世紀時(shí)，最初的羽毛球拍形態(tài)在日本首次出現，這是一種用木頭制作的球拍，同時(shí)櫻桃核上插上羽毛做成羽毛球。這便是歷史上第一次羽毛球運動(dòng)的形成。但是這種設計由于堅固性較低，飛行速度緩慢，所以不久后便逐漸在人們的視野中消失。

　　18世紀左右，印度開(kāi)始出現了一種與日本最初的羽毛球運動(dòng)相似的游戲。他們的球是用直徑為6厘米的硬紙板做成，中間設有小孔，在羽毛的襯托下，變成了羽毛球。在印度這項運動(dòng)被稱(chēng)為普那。

　　而現代羽毛球運動(dòng)起源于印度，形成于英國。

　　19世紀60年代，一批英國退役軍官從印度孟買(mǎi)帶回國一種類(lèi)似羽毛球運動(dòng)的名為“蒲那”的游戲。

　　1870年，英國人開(kāi)始用軟木頭和羽毛的組合進(jìn)行了球拍的研究。

　　1873年，有一些英國國爵在明頓鎮的莊園里進(jìn)行了羽毛球的運動(dòng)，當時(shí)的運動(dòng)場(chǎng)地是在一個(gè)葫蘆形的綠地中，中間掛上網(wǎng)狀欄桿，從此之后，羽毛球的運動(dòng)便開(kāi)始普及起來(lái)。

　　1875年，羽毛球運動(dòng)正式出現于人們的視野中。

　　1877年，第一本羽毛球比賽規則在英國出版。

　　1878年之后，英國人制訂了更加完善和統一的運動(dòng)規則，整體的內容與當今的羽毛球運動(dòng)相差不多。

　　1893年，英國的羽毛球俱樂(lè )部逐漸發(fā)展起來(lái)，成立了第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì )，規定了場(chǎng)地的要求和運動(dòng)的標準。

　　1899年，英國羽毛球協(xié)會(huì )舉辦了第一次羽毛球錦標賽。

　　1910年，現代羽毛球運動(dòng)傳入中國。

　　1934年，由丹麥、愛(ài)爾蘭、荷蘭、新西蘭、加拿大、英國等國家聯(lián)合舉辦的國際羽毛球運動(dòng)，正式在全世界人民面前亮相，這是一場(chǎng)將總部建設在英國倫敦的聯(lián)合會(huì )議，這項運動(dòng)逐漸在歐洲興起，并且引起了人們的廣泛關(guān)注。

　　1939年，國際羽聯(lián)通過(guò)了各會(huì )員國共同遵守的第一部《羽毛球規則》。

　　1978年，在香港成立了世界羽毛球聯(lián)合會(huì )（簡(jiǎn)稱(chēng)世界羽聯(lián)）先后舉辦了兩屆世界羽毛球錦標賽。

　　1981年5月，國際羽毛球聯(lián)合會(huì )重新恢復了中國在國際羽聯(lián)的合法席位，從此揭開(kāi)了國際羽壇歷史上新的一頁(yè)。

　　1985年6月5日，國際奧委會(huì )第90次會(huì )議上決定將羽毛球列為奧運會(huì )的正式比賽項目。

　　1988年，羽毛球被列為漢城奧運會(huì )的表演項目取得了成功。

　　1992年，在巴塞羅那奧運會(huì )上羽毛球被列為正式比賽項目，設男、女單、雙打4塊金牌。

　　1996年，亞特蘭大奧運會(huì )上，增設了混合雙打比賽項目，使奧運會(huì )羽毛球項目金牌總數增至5塊。

　　2005年，國際羽聯(lián)總部搬至吉隆坡。

　　2006年，國際羽毛球聯(lián)合會(huì )（IBF）的正式名稱(chēng)更改為羽毛球世界聯(lián)合會(huì )（BWF），即世界羽聯(lián)。同年，在試行了3個(gè)月的羽毛球新規則后正式實(shí)施。在該年湯姆斯杯和尤伯杯賽中首先采用。

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