打羽毛球有什么好處

　　打羽毛球的好處有很多，可以強健我們的身體，可以增加我們的自信，可以鍛煉我們的眼力等。打羽毛球給我們帶來(lái)了快樂(lè )。今天給朋友們介紹下羽毛球的好處有哪些?同時(shí)為大家講解下打羽毛球能減肥嗎?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　打羽毛球的好處

　　1、增加能量消耗

　　羽毛球運動(dòng)的總能耗與持續時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

　　有研究表明，長(cháng)期規律的運動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　2、改善身體成分組成

　　長(cháng)期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動(dòng)量，優(yōu)秀運動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　一般不參加運動(dòng)者，如果進(jìn)行系統的體育鍛煉，就會(huì )使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

　　有研究顯示，運動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì )減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì )引起脫水。

　　3、促進(jìn)脂肪分解

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(cháng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動(dòng)，消耗脂肪自然不在話(huà)下。

　　另外，運動(dòng)還會(huì )使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調，所以在進(jìn)行羽毛球運動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對自己運動(dòng)強度和時(shí)間的控制。

　　打羽毛球需要的是耐力并不需要身體上的差距。

　　羽毛球是一項國際性的運動(dòng)項目，打羽毛球的人很多。

　　中間一個(gè)球網(wǎng)，一邊一人對打，也可以是一邊2個(gè)人雙打。

　　打羽毛球需要的是耐力并不需要身體上的差距。

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