羽毛球健身運動(dòng)中步法連貫性的訓練

　　怎樣練習羽毛球連貫性步法呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　l. 擊球后，恢復身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習慣，造成回動(dòng)不及時(shí)。

　　2. 場(chǎng)上步法缺乏節奏感，沒(méi)有加速、制動(dòng)、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點(diǎn)，顯得連貫。

　　但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動(dòng)，也就顯得不連貫了。正確的方法應該是，完成吊球后，應邊稍稍回動(dòng)并調整自己的身體重心，當對方擊球后，立即再加速起動(dòng)搶網(wǎng)或突擊。

　　優(yōu)秀羽毛球運動(dòng)員的場(chǎng)上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節奏感有著(zhù)密切的關(guān)系。如果在平時(shí)的步法練習中，不但加強移動(dòng)速度的提高，同時(shí)還經(jīng)常注重節奏感的培養，相信一定會(huì )收益更大。

　　3.對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動(dòng)選位和起動(dòng)的速度影響甚大，而不正確的選位回動(dòng)和慢的起動(dòng)，是不可能使步法移動(dòng)快速而連貫的。

　　我國羽毛球訓練中歷來(lái)對步法十分重視，也通過(guò)對羽毛球運動(dòng)規律的研究，創(chuàng )造了一些行之有效的方法，如殺上網(wǎng)步法、搶網(wǎng)后轉突擊步法等，都對提高步法的連貫性很有益處。

　　其實(shí)質(zhì)就是將羽毛球實(shí)戰中經(jīng)常會(huì )出現的一些帶有規律性的球路，組合起來(lái)進(jìn)行反復的練習。

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