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羽毛球雙打的一些常識
羽毛球既可以單打，也可以雙打，可以根據個(gè)人的喜好來(lái)定，羽毛球雙打比賽，一直深受廣大愛(ài)好者喜愛(ài)，一場(chǎng)精彩的雙打比賽往往極具觀(guān)賞性。想要打好羽毛球雙打，不僅要學(xué)習打羽毛球的知識，還需要做好羽毛球比賽賽前準備。
談?wù)動(dòng)鹈螂p打的一些常識
羽毛球雙打比賽，是競賽雙方在技術(shù)、戰術(shù)、體力上的較量，同時(shí)也是雙方配合程度的較量，它與單打有著(zhù)很大的不同。因此，要想打好雙打比賽就有必要了解以下幾個(gè)常識性的問(wèn)題。
有預判、有行動(dòng)
經(jīng)常有人問(wèn)到“單打和雙打最大的區別在哪里”，其實(shí)，就技術(shù)而言，單打和雙打沒(méi)有太大區別，沒(méi)有哪項技術(shù)是專(zhuān)門(mén)用于單打或雙打的，只不過(guò)有些技術(shù)應用較多，有些應用較少罷了。
但是在運用技術(shù)擊球前的判斷和行動(dòng)上有著(zhù)明顯的差別，單打要求“有預判、無(wú)行動(dòng)”，最多就是移動(dòng)一下重心而已;而雙打則要求“有預判、有行動(dòng)”。
因為在雙打比賽中，你并不是一個(gè)人在戰斗，即使你預判失誤，行動(dòng)錯誤(例如提前移動(dòng)去搶封直線(xiàn)，對方卻回了斜線(xiàn))。別擔心，你的搭檔會(huì )去補救。
因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現在這個(gè)提前行動(dòng)上。打好雙打，就要善于判斷總結對手的習慣球路，敢于提前移動(dòng)，快人一步，守株待兔。
前三拍定勝負
雙打比單打每方增加了一名隊員，而場(chǎng)地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發(fā)球開(kāi)始就形成短兵相接的局面，發(fā)球、接發(fā)球和第三拍顯得尤為重要。
首先，發(fā)球環(huán)節要不給對方肆意進(jìn)攻的機會(huì )，以發(fā)前場(chǎng)小球為主，輔以偷襲后場(chǎng)。這樣從發(fā)球開(kāi)始就迫使對手起高球陷人防守境地。
其次，接發(fā)球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰術(shù)，爭取主動(dòng)。
再次，第三拍球即如何處理好對方接回來(lái)的球也非常關(guān)鍵，前場(chǎng)發(fā)球隊員發(fā)球后要迅速舉拍封堵對方的接發(fā)球習慣球路。
由于雙打比賽進(jìn)攻和防守雙方能力都加強了，這就更加要求參與者技術(shù)全而，能攻善守，反應靈敏。
特別是對發(fā)球、接發(fā)球、平抽、平擋、封網(wǎng)、撲球、連續扣殺、接殺球、放網(wǎng)前球，及防守反擊等諸多技術(shù)要求更高。因此，打好雙打，務(wù)必練好這前三拍技術(shù)。
進(jìn)攻前后站、防守左右站
很多初學(xué)者，經(jīng)常會(huì )困惑場(chǎng)上兩人的站位及分工。往往是兩人實(shí)力一強一弱就前后站，弱的在前，強的在后;實(shí)力相當，則左右站。
實(shí)際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會(huì )時(shí)刻發(fā)生變化。導致這種變化的根本原因，在攻守關(guān)系的變化，一句話(huà)“進(jìn)攻前后站、防守左右站”。
既然如此，我們就得時(shí)刻清楚場(chǎng)上的形勢：這一個(gè)回合，自己一方，是進(jìn)攻還是防守。只要是我方回對方后場(chǎng)高球，我方即處于防守狀態(tài)，迅速調整左右站位防守。若是對方回我方后場(chǎng)高球，我方就處于進(jìn)攻狀態(tài)。一人退后場(chǎng)進(jìn)攻，一人到前場(chǎng)封網(wǎng)。
誰(shuí)挑球誰(shuí)被動(dòng)
欣賞一場(chǎng)高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰(shuí)更技高一籌?其實(shí)很簡(jiǎn)單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著(zhù)總是處于防守態(tài)勢。
雙打比賽，則更是如此。對方采用后殺前封的戰術(shù)，僅僅采用挑高球被動(dòng)防守的戰術(shù)，恐怕是支撐不了幾拍的。
如果對方后場(chǎng)移動(dòng)較慢時(shí)，可以采用挑對角平高球的戰術(shù)，調動(dòng)對手在后場(chǎng)跑動(dòng)擊球。當遇到對方后場(chǎng)進(jìn)攻能力較強的對手時(shí)，適宜采用擋直線(xiàn)、擋勾對角網(wǎng)前進(jìn)而封網(wǎng)的戰術(shù)。
如果殺下來(lái)的球較高時(shí)，可采用反抽跟進(jìn)封網(wǎng)的戰術(shù)�？傊�，防守時(shí)盡量少挑球，回球線(xiàn)路能平則平，加強網(wǎng)前對抗能力。
輪轉換位：斜上直退、斜退直上
雙打比賽中，為了擺脫被動(dòng)，伺機轉入反攻，首先要調整好防守的站位。
雙打防守時(shí)的站位調整，都是一名隊員在跑動(dòng)擊球，另一名隊員根據同伴的移動(dòng)情況填補空當。如果是一人斜線(xiàn)上網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應該直線(xiàn)后退，切忌對角后退。
直線(xiàn)后退線(xiàn)路短、站位快，對角后退路線(xiàn)長(cháng)，也容易被對方打追身球。另一名隊員，應根據同伴移動(dòng)后的情況補到空當位。
同樣道理，如果一方是斜線(xiàn)退后場(chǎng)回擊對方高遠球后，就要直線(xiàn)向前進(jìn)入防守位置。他的同伴，則要根據搭檔的回球，決定退防補位。
前者相對容易，后場(chǎng)隊員根據觀(guān)察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場(chǎng)隊員通過(guò)搭檔擊球的方式以及移動(dòng)的腳步聲，來(lái)判斷己方是進(jìn)攻還是防守。
前場(chǎng)隊員永遠是對的
在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術(shù)上互相信任，只有這樣才能戰術(shù)運用得當和正常發(fā)揮。我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到后場(chǎng)隊員抱怨前場(chǎng)隊員“這個(gè)球你不應該搶”、“那個(gè)球你跑錯位置了”等等。
其實(shí)，在場(chǎng)上尤其是前后形成進(jìn)攻站位時(shí)，前場(chǎng)隊員是看不到后場(chǎng)搭檔的行動(dòng)的。除了前面提到的輪轉退防的線(xiàn)路外，他的移動(dòng)更多是基于對手習慣回球線(xiàn)路的捕捉，不管朝哪邊移動(dòng)都應該是積極的。
作為處在后場(chǎng)的搭檔，要根據前場(chǎng)隊員的移動(dòng)及時(shí)補位，多鼓勵前場(chǎng)封堵，記住“前場(chǎng)隊員永遠是對的”。
打羽毛球前應該做好準備工作
1、盡管羽毛球是非常適合所有人的健身運動(dòng)，但是我們在打羽毛球的時(shí)候也要注意，有以下情況者禁打羽毛球：感冒/發(fā)燒/咳嗽(感冒打球易引發(fā)心肌炎，嚴重的會(huì )導致猝死，上海已有先例)，有外傷，酒后，哮喘/高血壓/心臟病等。
2、運動(dòng)前應提前至少1小時(shí)進(jìn)餐，以便有足夠時(shí)間消化，不讓運動(dòng)時(shí)身體有額外負擔，也避免對消化系統產(chǎn)生負面影響。
3、運動(dòng)前應全副專(zhuān)業(yè)配備，擁有適合自己的運動(dòng)裝備是很重要的，大家應該做好準備。尤其重要的是運動(dòng)鞋盡量穿戴有特殊“防崴設計”的專(zhuān)業(yè)羽毛球運動(dòng)鞋，以避免運動(dòng)中可能的崴腳意外，如果比賽場(chǎng)地較滑(如冬天木地板由于冷縮變得緊致導致摩擦力降低)，建議盡量穿較新的專(zhuān)業(yè)羽毛球運動(dòng)鞋，以提供更好的抓地力。
4、運動(dòng)前做足預熱活動(dòng)，，熱身運動(dòng)是非常有必要的，大家不能省略哦，如旋轉手腕，腳踝，膝關(guān)節，腰部;并進(jìn)行充分的肌肉拉伸擴展運動(dòng)，如左右/前后/上下/旋轉甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側直腿蹲，彎腰，后仰，左右側腰，下蹲起跳，抬腿踢，腳跟觸臀，側身交叉步跑等。此時(shí)很容易忽略的一個(gè)部位是頸部，請在運動(dòng)前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對于有一定頸部問(wèn)題的球友。
5、運動(dòng)前對重要部位噴一些麝香噴劑(如手腕，腳踝，膝蓋，腰部脊柱等)，利于加快重要部位的血液循環(huán)，營(yíng)養輸送。
6、根據自身身體狀況和感受，有必要的話(huà)佩戴護腕，護肘，護膝和護腰。對于平時(shí)坐辦公室(玩電腦)太久，腰椎不大好的球友，強烈建議佩戴護腰。護腰在運動(dòng)過(guò)程中除了可以提供更好的腰部支撐力外，還能有很好的腰部保溫效果。腰部保持較高的活性對于提升運動(dòng)中的反應力是至關(guān)重要的環(huán)節。
7、在正式比賽前，建議先進(jìn)行半場(chǎng)的預熱練習，如高遠球，平抽，網(wǎng)前小球等，以使身體各部位循序漸進(jìn)的進(jìn)入最佳活性狀態(tài)。
8、有近視的球友打球時(shí)建議佩戴隱形眼鏡，若戴普通眼鏡打球，請綁上松緊帶將眼鏡固定，以盡量避免眼鏡的松動(dòng)和掉落。
9、對于反應慢，身體不夠協(xié)調的球友，平時(shí)可聯(lián)系跳繩，用羽拍連續掂低球(每次掂球高度盡量低，用不使球落地)，雙人平抽等。
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