羽毛球業(yè)余選手訓練方法

　　作為業(yè)余羽毛球愛(ài)好者，平時(shí)我們在訓練時(shí)，也是有方法可以幫助提高我們的技術(shù)水平的，下面和小編一起來(lái)看看吧。

　　當我們學(xué)好前后場(chǎng)的幾個(gè)基本技術(shù)后，就有了練習戰術(shù)的能力和必要。所謂戰術(shù)，就是幾種技術(shù)的優(yōu)化配置，通過(guò)兩種或以上的技術(shù)組合，提高我們合理使用技術(shù)、提高戰術(shù)意識和綜合得分能力。

　　其訓練方法可以從簡(jiǎn)單做起，比如吊上網(wǎng)練習、殺上網(wǎng)練習、高殺和高吊，這是兩種技術(shù)的組合訓練。訓練重點(diǎn)，可以是某個(gè)單一技術(shù)，也可以是兩個(gè)，根據自身的實(shí)際情況決定。

　　接下來(lái)，我們可以采用定點(diǎn)、定路線(xiàn)的固定球路練習，如高球直線(xiàn)、吊對角線(xiàn)、吊球直線(xiàn)和殺對角等等，這些戰術(shù)訓練主要是設計好自己的需要或基本的戰術(shù)打法，通過(guò)提高單位時(shí)間內在移動(dòng)和實(shí)戰過(guò)程中的幾個(gè)關(guān)鍵技術(shù)的使用率，強化關(guān)鍵技術(shù)的運用能力和質(zhì)量，以達到在較短時(shí)間內快速提高戰斗力的目的。

　　以上都是戰術(shù)訓練的初級階段。隨著(zhù)水平的提高，我們的戰術(shù)訓練也會(huì )越來(lái)越深入，所參與的技術(shù)就越來(lái)越多，但難度也會(huì )相應的加大，比如高吊對高吊、高殺對高殺、高吊對高殺和前場(chǎng)網(wǎng)前處理，一直到最后的控制與反控制以及計分戰術(shù)訓練。

　　戰術(shù)訓練的目的，是通過(guò)充分的運用和組織某些技術(shù)，達到搶得場(chǎng)上主動(dòng)權和最后得分的目的。

　　戰術(shù)訓練的關(guān)鍵是實(shí)戰，不結合實(shí)戰的戰術(shù)訓練沒(méi)有意義。在戰術(shù)訓練初期，可以采用某種限制性的安排，比如只能打直線(xiàn)或對角，讓對方知曉你的出球路線(xiàn)，就可以提高多拍能力，減少失誤率和提高訓練效率。到了后期，這種限制性的安排要逐漸減少直至沒(méi)有。

　　戰術(shù)訓練的精髓，是提高戰術(shù)意識和運用技術(shù)的能力，而意識的高低與先進(jìn)才是最后左右我們戰術(shù)能力的關(guān)鍵。因此，提高先進(jìn)的戰術(shù)意識是戰術(shù)訓練的頭等大事。

　　同樣的高吊戰術(shù)訓練，為什么有人只是熟練了高球和吊球，而有的人卻可以通過(guò)高球和吊球就可以全場(chǎng)控制對手，這其中的訣竅就是意識上的差別。對有的人來(lái)說(shuō)，高吊戰術(shù)訓練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術(shù)的質(zhì)量;對另外一些人而言，高吊戰術(shù)訓練，高球和吊球只是這個(gè)戰術(shù)訓練的一個(gè)工具。這其中的差別就是意識的差別，一個(gè)是訓練的主角，另一個(gè)僅僅是配角。

　　因此，灌輸正確和先進(jìn)的戰術(shù)思想，掌握主動(dòng)權，提高主動(dòng)得分能力，才是我們戰術(shù)訓練的根本。

　　收吊，是一個(gè)技術(shù)術(shù)語(yǔ)，指做出扣殺的準備動(dòng)作，在最后擊球的一瞬間，減速收拍變成吊球技術(shù)，以達到破壞對方的步法節奏的目的，是一個(gè)假動(dòng)作的吊球。

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