打羽毛球的高球技巧

　　導語(yǔ)：業(yè)余羽毛球愛(ài)好者遇上瓶頸后如何再提高呢?其實(shí)單打把四方拉吊打好，反手的話(huà)盡量側身打，話(huà)說(shuō)反手其實(shí)是你個(gè)人綜合能力的體現，業(yè)余選手中反手能打到高遠或者劈吊已經(jīng)很難了。下面教大家一個(gè)高球的技巧，讓你學(xué)起來(lái)不會(huì )那么難。

　　打羽毛球的技巧一：正手高球

　　正手高球是后場(chǎng)正手上手擊球技術(shù)的基礎。擊球前，身體先半側對球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球。當球下落到接近擊球點(diǎn)高度時(shí)，右腿開(kāi)始蹲伸，并以髖關(guān)節帶動(dòng)身體由右向左轉動(dòng)，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動(dòng)作。伴隨下肢蹲轉動(dòng)作的同時(shí)，胸部舒張，兩側肩關(guān)節外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動(dòng)，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調用力的配合下，上臂帶動(dòng)前臂利用伸肘關(guān)節、前臂旋內和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。

　　打羽毛球的技巧二：正手高球的易犯錯誤

　　初學(xué)者在學(xué)習正手高球時(shí)容易出現以下的一些錯誤：

　　l.沒(méi)有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”，用類(lèi)似于網(wǎng)球的“西方式”握拍法握拍去拍打來(lái)球。

　　2.身體正對球網(wǎng)擊球，準備時(shí)沒(méi)有先半側對球網(wǎng)。如此，不但影響了擊球動(dòng)作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來(lái)協(xié)助上肢發(fā)力擊球。

　　3.擊球點(diǎn)沒(méi)有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

　　4.在擊球前已握緊球拍，整個(gè)動(dòng)作顯得緊張僵硬，而影響發(fā)力。

　　5.發(fā)力的方法不對。主要用肩和伸肘關(guān)節的力量擊球，而不是主要采用前臂內旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。

　　6.擊球后，球拍不是順慣性收拍于體前，而是將球拍朝右下方揮動(dòng)，收拍于身體右側。

　　打羽毛球的技巧三：反手高球

　　當對方用較高的弧線(xiàn)將球擊到反手后場(chǎng)區時(shí)，此時(shí)可以有三種擊球方法選擇，一種是用反手擊球方法，一種是用頭頂擊球方法，還可以轉體側身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊，關(guān)鍵是要根據場(chǎng)上的具體情況，審時(shí)度勢合理選擇。前者移動(dòng)距離較短，但不易結合其它技術(shù)方法，對對方進(jìn)攻的威脅較差。后兩者相對移動(dòng)的距離較長(cháng)，但有利于結合其它技術(shù)，對對方具有較強的進(jìn)攻性。所以，在訓練中應強調，能用正手或頭頂擊球，則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說(shuō)反手方法不好，如在比較被動(dòng)的情況下，或對方來(lái)球較快，自己缺乏足夠的時(shí)間轉體后退使用正手或頭頂擊球時(shí)，用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。

　　由于反拍擊球時(shí)，引拍時(shí)身體轉體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時(shí)更需借助前臂和手腕的力量。

　　準備：轉體后退到合適的位置，背向球網(wǎng)，使球不超過(guò)人體，采用反手握拍法握拍。

　　引拍：握拍手提起，使肘關(guān)節自然彎曲稍低于肩，肩關(guān)節盡量?jì)仁�、含胸，彎腰收腹�?/p>

　　揮拍：開(kāi)始揮拍時(shí)身體后伸挺胸，帶動(dòng)肩關(guān)節外展上提轉動(dòng)，使肘關(guān)節上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上揮動(dòng)伸直，在揮動(dòng)過(guò)程中手腕后伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動(dòng)，擊中球時(shí)手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。

　　最后，羽毛球任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作都不是單獨的，反手也一樣，至少涉及了步法、球感、發(fā)力甚至握拍幾部分。所以建議先自己在家練揮拍，把動(dòng)作固定下來(lái)。然后先練反手調直線(xiàn)，鍛煉球感。然后反手調斜線(xiàn)，鍛煉控制。然后再加力練反手后場(chǎng)。

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